Schudnite vodou Mýtus alebo Pravda Princ Športový
Kecy alebo zázračný liek?
Pravdy, polopravdy a mýty sú na scéne fitness a výživy viac ako dosť - ale do ktorej z týchto skupín sa to počíta? Schudnite vodou? Môže vás takzvaný elixír života skutočne nasmerovať Tehličky pomoc alebo sú to všetko iba kecy?! Poviem ti to tu!
Pite vodu a chudnite: preto to funguje
V skratke: áno, Chudnutie s vodou funguje naozaj. Viaceré štúdie preukázali, že napr 1/2 litra vody nalačno the Spotreba energie tlačí o pôsobivých 24 - 30 percent - pre 30 až 60 minút! Odborníci sa už roky hádajú, prečo to tak je - vaše telo pravdepodobne jednoducho spotrebuje viac energie na ohrev vody o tri až štyri stupne. Niet sa čomu čudovať Čím je voda chladnejšia, tým vyšší je účinok je. Ale to v žiadnom prípade nie je všetko, prečo, chlapci Voda pri chudnutí pomáha:
1. Voda sa plní bez kalórií
Voda je jediná prírodná potravina, ktorá úplne bez kalórií je. Znamená: Môžete tu udrieť bez konca, váš kalorický účet zostane nedotknutý. Mimochodom, plní váš žalúdok a zaberá miesto, ktoré by ste inak mohli zaplniť nezdravým jedlom a podobne.
Tiež bude Smäd sa často nesprávne interpretuje ako hlad. Výsledok: jete a jete, ale máte pocit, že jednoducho nie ste plní. Niet sa čomu čudovať - chýba vám aj tekutina a jedlo! Ak pijete dosť, nemôže sa vám to stať a šetríte kalórie. Mimochodom, celkom dosť: Ak každý deň nahradíte čo len jeden pohár pomarančového džúsu (približne 100 kalórií) vodou, ušetríte ročne 36 500 kalórií - to je ekvivalent viac ako päť kíl tuku!
Výstižne: Vždy hladný - najlepšie tipy.
2. Voda tlačí metabolizmus a zaisťuje jeho hladký chod
Vedeli ste, že ste v podstate z vody? Aby som bol presný: Priemerný 65 - 70 percent ľudského tela tvorí voda! Nečudo, že je váš metabolizmus bez vody nie je možné fungovať. Alebo naopak: voda tlačí váš metabolizmus a zaručuje hladký priebeh všetkých metabolických procesov. Okrem toho transportuje živiny absorbované jedlom tam, kde sú potrebné. Týmto zregenerovaný Na jednej strane sa vaše telo zrýchli a vy máte silu spáliť veľa kalórií v ďalšom tréningu, na druhej strane ho to konfrontuje. Stavebný materiál pre nové zisky na likvidáciu. A ako viete, platí nasledujúce: Čím viac svalov, tým vyššia je bazálna rýchlosť metabolizmu! Schudnite vodou tak to funguje aj nepriamo.
3. Voda zabraňuje chute na jedlo
Už sme mali: Tekutina bez kalórií rozšíri váš žalúdok a tým zabezpečí a Pocit sýtosti. Je samozrejmé, že to zabráni návalom hladu.
Ďalšia rozhodujúca výhoda vody na uhasenie smädu: Na rozdiel od nealkoholických nápojov, štiav a podobne obsahuje žiadny cukor a žiadne (jednoduché) sacharidy, ovplyvňuje to tvoje Hladiny inzulínu takže nie. To znamená: žiadna jazda na horskej dráhe v hladinách cukru v krvi, žiadne náhle Chute na jedlo. Situácia prospešná pre všetkých!
Čo ešte proti Chute pomáha, dočítate sa tu.
Tuk preč: Koľko vody musíte vypiť, aby ste schudli?
Iste, ak sklopíte pohár vody raz denne, ťažko vás dovedie k vysnívanému telu. Ale tiež všeobecne sa odporúča 1,5 až 2 litre denne, že by ste mali piť, aby ste boli zdraví a fit, nestačí na to, aby ste skutočne schudli, ale mali by byť pre vás minimom. Odborníci teraz dokonca radia 3 až 4 litre denne, najmä ak aktívne športujete alebo sa veľa pohybujete v každodennom živote.
Tipy, ako piť viac vody
3 až 4 litre vody znejú pre vás utopisticky? Žiadny problém, s týmito tipmi budete môcť piť dosť:
Schudnite pomocou vody: Môžete tiež piť príliš veľa vody?
Aj keď je pre priemerného zdravého amatérskeho športovca takmer nemožné vypiť v praxi príliš veľa, a nadmerné pitné správanie je v skutočnosti smrteľné skončiť. Pozadie: Ak do seba nalejete litre vody, znížite ju Koncentrácia soli vo vašom tele. Potom už vo vašom tele nie je dostatok sodíka, v dôsledku čoho vaše bunky prijímajú čoraz viac vody a zväčšujú sa. To im prekáža Krvný obeh a môžu byť smrteľné. Ako som už povedal, toto je naozaj najhorší prípad. Krok vpred Bolesť hlavy, nevoľnosť, bolesť žalúdka a celková nevoľnosť na. A aj napriek tomu sa musíte pohybovať v dvojcifernom rozmedzí, pokiaľ ide o vaše pitné množstvo v litroch. Takže neprepadajte panike: máte tendenciu piť skôr málo ako príliš veľa!
Záver: chudnutie s vodou
Schudnite vodou môže skutočne fungovať, ak budete piť (trvalý!) primerane rozložené na celý deň.
V takom prípade stačí individuálna záležitosť, pretože vaša Potreba tekutín závisí od mnohých faktorov, ako sú strava, telesná hmotnosť a výška a úroveň aktivity od. Ako základné pravidlo si môžete pamätať, že je to tak najmenej 1,5 až 2 litre, lepšie 3 až 4 litre by mala byť. Potom môže byť voda užitočným doplnkom vašej stravy, pretože stimuluje metabolizmus, plní žalúdok úplne bez kalórií a tlmí vašu chuť k jedlu.
Nakoniec však ako vždy záleží na vašom konci na konci dňa to, či stúpate alebo klesáte Kalorická rovnováha od.
Máte s tým už skúsenosti Schudnite vodou vyrobené? Napíš mi do komentárov, som zvedavý!