Schudnite za štyri týždne Tipy proti boľavým svalom a chute
Fit do 28 dní: tipy proti boľavým svalom a chute
Düsseldorf Prvé dni fitnes a diéty majú účastníci za sebou. Tréner Uwe Felten sa zvyšuje.
Ak ste sa rozhodli zúčastniť sa podujatia „Fit in 28 Days“, prvé dni tréningu a zmenená strava sú teraz za vami. Vaše svaly sú s najväčšou pravdepodobnosťou boľavé a niekedy hladné. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu program absolvovať.
Boľavé svaly sú jej priateľom. To naznačuje, že telo sa začína meniť. Po každej veľkej záťaži, ktorá spôsobí boľavé svaly, sa telo pokúsi sval znova vybudovať, a to ešte silnejší, ako bol predtým. Buďte teda na seba hrdí!
Čo pomáha proti kocovine? V zásade málo, ale krvný obeh môžete stimulovať jemnými masážami, teplými kúpeľmi a saunami. Minerály a stopové prvky navyše urýchľujú prísun trénovaných svalových vlákien. Pomáha jedlo bohaté na bielkoviny.
Aký ste odolný? Ak spozorujete prudký pokles výkonu v každodennom živote, zvýšte príjem kalórií. Pridajte do jedál podstatne viac zeleniny alebo do malého množstva (približne 50 gramov na jedlo) sacharidov (zemiaky, celozrnné cestoviny, hnedá ryža).
Keď vás mučia chute Svieža chuť mentolu spôsobí, že v ústach zmizne akákoľvek sladkosť. Mätový čaj je obzvlášť vhodný: chute sú potlačené aromatickými zložkami mäty. Okrem toho sa zvyšuje metabolizmus tukov, pretože sa stimuluje pečeň a žlč. A to zase potláča chuť do jedla. Proteínová tyčinka pomáha proti čokoládovému jieperu, takmer vždy majú čokoládovú polevu tenkú ako oblátka. Môžete tiež použiť zeleninové jedlo, keď ide do tuhého: nakrájajte papriku, zahryznite si do uhorky, naparte malú cuketu - takmer nespotrebujete žiadne kalórie, ale stále máte pocit, že niečo máte jesť.
V pondelok si prečítate prvé skúsenosti Nadine Kuglerovej. Všetky informácie o projekte na www.rp-online.de/leben
Schudnite za štyri týždne: tipy proti boľavým svalom a chute
Vyžaduje sa váš názor na túto tému
Teraz napíšte svoj názor na:
Schudnite za štyri týždne: tipy proti boľavým svalom a chute
Ďakujeme za váš príspevok!
Váš komentár sa teraz zobrazí. Potom od nás dostanete e-mail. Upozorňujeme, že v prípade veľkého počtu komentárov môžu byť čakacie doby dlhšie. Komentáre si prezeráme v pracovných dňoch medzi 9. a 21. hodinou. V sobotu a nedeľu sme tu pre vás zvyčajne od 10. do 18. hodiny.
Došlo k chybe!
Prosím skúste znova.
Došlo k chybe!
Oblasť komentárov je zatvorená. Komentárová oblasť bude opäť otvorená od 9:00.
Vážený čitateľ, zrušili sme vaše práva na komentáre týkajúce sa vášho profilu. Cítime sa nútení prijať toto opatrenie, pretože ste niekoľkokrát a/alebo do značnej miery porušili naše všeobecné obchodné podmienky. S pozdravom váš tím RP ONLINE
Ak chcete vložiť nový komentár, prihláste sa.