Schudnite zdravo a cíťte sa dobre vo svojom tele Blooming Life
Pre pocit zdravého tela potrebujeme zdravé myslenie. Nemá zmysel usilovať sa o nejaké ideály krásy. Pretože oveľa dôležitejšie je cítiť sa dobre vo svojej vlastnej koži. Ak chcete zdravo schudnúť, na konci tohto príspevku nájdete 5 rád, ktoré vám môžu pomôcť pri zdravom chudnutí. Mali by sme však začať budovaním zdravých vzťahov s vlastným telom. Pretože naše telo je náš domov a zaslúži si byť milovaný.
Naučte sa milovať samého seba
Môžeme sa naučiť prijať svoje telo také, aké je. Pretože nepomáha pracovať proti sebe. Budeme vo svojej koži po zvyšok svojho života, takže do tohto vzťahu sa oplatí investovať. Ak prijmeme a milujeme svoje telo, môžeme ho formovať. Vy a vaše telo, ste tím a spolu môžete robiť čokoľvek.
„Smrť šťastia je porovnanie.“ - Dieter Lange
Všetci by sme mali zahodiť svoje váhy a prestať neustále stáť pred zrkadlom. Verte mi, že som tam bol a nepomohlo to. Najprv sa musíme znova naučiť, aby sme mali zo seba dobrý pocit. Nie je to vždy ľahké, najmä keď sme na sociálnych sieťach ako Instagram a Co. Ale rozhodujeme sa, ako využívame sociálne siete. Môžeme nasledovať ľudí, vďaka ktorým sa cítime dobre a inšpirujú nás. Influenceri, ktorí vyzerajú rovnako, sú často príliš štíhli a nezdraví - všetci sme ich už videli - vytvárajú ideál krásy, ktorý nie je jeden. Toto si musíme uvedomiť. Faktom je, že máme iba toto jedno telo a ak sa naučíme znovu milovať samých seba, môžeme podporiť naše telo pri hľadaní vlastného ideálu.
Povedzte svoje áno
V tejto chvíli však musíme byť k sebe úprimní: Sme pripravení vzdať sa porovnávania? A začať kráčať po vlastnej ceste k vlastnej ideálnej váhe? Musíme veriť sebe a svojim telám a veriť, že budú pre nás pracovať, ak sa o nich budeme iba dobre starať. Mnoho spoločností sa snaží predstierať, že existuje jedna tabletka alebo jeden prášok, ktorý nám umožňuje zdravo chudnúť. Musíme si však uvedomiť, že to nemá zmysel. My ľudia sme úplne iní a každý z nás vedie najlepšie, keď počúva svoje telo. Zdravé chudnutie nemôže znamenať, že svoje telo zaťažíme ďalšími neprirodzenými látkami. Nesmieme hľadať riešenie tam vonku a nedávať zodpovednosť za svoju postavu a blahobyt do rúk akýchkoľvek spoločností a ich reklamných sľubov.
Ak chceme byť z dlhodobého hľadiska spokojní sami so sebou a so svojou postavou a možno chceme schudnúť zdravo, existuje jediný spôsob, ako to urobiť: zdravá strava, ktorá nám vyhovuje a zodpovedá našim vlastným potrebám. Ak chcete, môžete zdravo schudnúť a nájsť svoju ideálnu telesnú hmotnosť. Zodpovednosť a sila je výlučne na nás. Chceme do seba investovať čas a energiu, aby sme sa v tele cítili príjemne a zdravo chudli? V takom prípade vám nič nestojí v ceste. A hneď vám poviem, s ktorými jednoduchými tipmi môžete začať.
Zdravo chudnite: 5 pravidiel pre úspešný štart
Keď sa dostaneme až sem, nič nás nemôže zastaviť. Aj keď sa vám vôbec nechce chudnúť, je to dobrý začiatok zdravej výživy. Ja sám som pred niekoľkými rokmi s týmito 5 pravidlami úspešne zmenil svoje stravovacie návyky a veľa som sa dozvedel o sebe a svojom tele. V tejto chvíli je dôležité počúvať svoje vlastné telo a pomaly sa učiť, ako naše telo reaguje na ktoré jedlá. Takže môžeme nájsť našu vlastnú dokonalú stravu, ktorá podporuje naše celostné zdravie a vedie nás k našej ideálnej váhe. Zdravé stravovanie je proces, počas ktorého môžeme lepšie spoznať samého seba.
Ak so zdravou stravou ešte len začínate, je najlepšie nastaviť si časový rámec, v ktorom budete určite chcieť dodržiavať nasledujúce pravidlá. Odporucil by som ti mesiac. Pretože takto vidíte, aké rozdiely majú tieto úpravy na vašom tele a predovšetkým na vašej pohode. Z našej stravy treba mesiac vylúčiť tieto veci: cukor, lepok, mliečne výrobky, hotové výrobky a alkohol. Veľmi dôležité: Toto nie je typická strava, ale úvod do zdravej výživy a v lepšom prípade prvá detox alebo detox pre vaše telo.
Schudnite zdravo bez cukru
Možno vylučujeme cukor zo svojej stravy, ale to neznamená, že nemôžeme jesť nič sladké. Ovocie je skvelá alternatíva a med je tiež v poriadku. Najmä ak sa práve zbavujete cukru, mali by ste mať po ruke dostatok alternatív v podobe ovocia. Po čase si namiesto sladkostí vytvoríme prirodzenú chuť na ovocie. Ale zdravé občerstvenie je samozrejme tiež v poriadku.
Chudnite zdravo bez lepku
Spracované pšeničné výrobky, ako sú cestoviny a chlieb, nie sú mnohými ľuďmi dobre znášané a nie sú správne trávené. To vedie k usadeninám v našich črevách, čo vedie k tráviacim problémom. Aby sme pochopili, ako naše vlastné telá reagujú na lepok, mali by sme sa mu mesiac vyhýbať a potom ho pomaly znovu zavádzať. Potom je vhodné prejsť na celozrnné výrobky, pretože výrobky zo spracovanej pšenice neobsahujú takmer žiadne živiny, a preto sú prázdnymi kalóriami, ktoré neprinášajú žiadnu pridanú hodnotu.
Zdravo chudnite bez mliečnych výrobkov
Mnoho ľudí s pribúdajúcim vekom tiež čoraz viac zle znáša mliečne výrobky. Je to tak preto, lebo máme čoraz menej enzýmov na spracovanie mlieka. Preto by ste mali tiež na mesiac vylúčiť mliečne výrobky a pomaly ich znova zavádzať, aby ste zistili, ako ich tolerujete. Mliečne výrobky tiež spôsobujú mnohým ľuďom škvrny a tráviace ťažkosti. Sami sledujte, ako a v akom množstve tolerujete mliečne výrobky. A uvidíte, či nechcete úplne prejsť na rastlinné mlieko.
Zdravo chudnite bez hotových výrobkov
Hotové výrobky a rýchle občerstvenie často obsahujú veľa umelých prísad a skrytých cukrov. Ak nemôžeme vysloviť prísady na obaloch, pravdepodobne tiež nepatria do nášho tela. Namiesto hotových výrobkov by sme mali jesť plnohodnotné jedlo - patrí sem predovšetkým ovocie a zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny, ako sú quinoa, proso a šošovica, ktoré neobsahujú lepok, ako aj orechy a semená. Tu nájdete moje nevyhnutné jedlá pre zdravú výživu.
Zdravo chudnite bez alkoholu
V záujme zdravého chudnutia by sme sa mali vo všeobecnosti vyhnúť nadmernej konzumácii alkoholu, pretože alkohol je v konečnom dôsledku iba cukrom a vysokým obsahom kalórií. Aj naša pečeň sa nám poďakuje. Aby sme sa zbavili tela, nemali by sme mesiac piť alkohol, podporuje to našu detoxikáciu.
Ak ste teraz zvedaví, čo je najlepšie jesť: Tu si môžete stiahnuť praktický prehľad.
Schudnite zdravo
Vylúčenie týchto 5 potravín z našej stravy a začlenenie celých potravín do našej stravy môže byť prvým krokom k zdravej výžive. Môžeme tiež vidieť, ktoré potraviny nemusíme tolerovať a ako na ne reagujeme. To môže nesmierne zvýšiť náš blahobyt. Pretože často ani nevieme, odkiaľ pochádzajú určité príznaky.
Ak chceme schudnúť zdravo, musíme si vždy pamätať, že my a naše telo sme tím. Ak sa neustále hneváme na svoje telo, bude to pôsobiť proti nám. Je preto dôležité správať sa k sebe láskyplne a s porozumením a tešiť sa z tohto procesu. Nikdy neprídeme do života a nestihneme zo dňa na deň svoju ideálnu váhu, ktorá vydrží večne. Ako to už v živote býva, cieľ je cesta. Musíme sa naučiť, ako udržateľne podporovať svoje telo a čo je pre nás dobré. To je jediný spôsob, ako môžeme dlhodobo podporiť naše celostné zdravie a naučiť sa vážiť si a milovať seba a svoje telo. Vďaka našej podpore a zdravej výžive si naše telo samo nájde ideálnu váhu.
Kvitnúca životná filozofiaNa Kvitnúcom živote nájdete nápady a inšpirácie pre zdravý a šťastný život. Mnoho celostných tém týkajúcich sa zdravia nemôže byť v krátkych článkoch obsiahnutých úplne. Sú určené na poskytnutie stimulu pre ďalšie riešenie celostného zdravia človeka. Ako vždy, každé telo má veľmi individuálne potreby. Stačí sa teda pozrieť, čo vyhovuje vám a vášmu životu, vyskúšať veci a zvyšok nechať. Viac o tomto
Máte nejaké ďalšie nápady a prístupy? Potom sa s nami o ne podeľte v komentároch.