Schudnite zdravo s ryžou!
Zdravá a výživná ryža vám pomôže rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. A to bez toho, aby ste hladovali! Dosť dôvodov na to, aby ste ryžovú diétu vyskúšali sami!
Jednou z výhod ryžovej kúry je, že ľahko zhodíte váhu. A pretože neschudnete zrazu, vaše srdce to neovplyvní. Vďaka vitamínom v ryži sa navyše pokožka vyhladí, vlasy sa spevnia a nechty sa nelámu.
Dieta trva dva tyzdne. Prvé tri dni schudnete jeden kilogram a o týždeň neskôr ďalšie tri.
Každý deň zjete 250 g varenej ryže (rozdelenej na tri porcie), 100 g ovocia a 300 g zeleniny (surovej, varenej alebo grilovanej).
Ráno vypite veľký pohár minerálky a o hodinu neskôr šálku nesladeného čaju. Počas liečby sú akékoľvek tuky, čokoláda a alkohol prísne zakázané!
Rozhodnite sa pre hnedú ryžu
Hnedá ryža má vysoký obsah sacharidov a nízky obsah tuku. Má nízky obsah draslíka a sodíka, preto sa odporúča v strave osobám s hypertenziou alebo zlyhaním obličiek.
100 g hnedej ryže obsahuje:
-77 g sacharidov
-8 g bielkovín
-1,1 g lipidov
-300 mg fosforu
-175 mg draslíka
-106 mg horčíka
-50 mg vápnika
-23 mg chlóru
-5 g vlákniny
-0,14 mg vitamínu B1
-1,3 mg vitamínu B3
Prvý týždeň
Z 300 g zeleniny (mrkva, cibuľa, zeler, zemiaky, kapusta) urobte polievku z litra vody. Na koniec pridáme petržlenovú vňať a bazalku. Polievku skladujte v chladničke najviac dva dni.
V prvých troch dňoch
Raňajky: Šálka minerálky, šálka čaju, jablko alebo pomaranč, 50 g ryže s citrónovou šťavou.
Obed: Porcia ryže so zeleninou alebo hubami, miska zeleninovej polievky, šalát z čerstvej zeleniny.
Večera: Porcia ryže s mrkvou, kapustou, karfiolom alebo duseným zelerom, miska zeleninovej polievky.
Nasledujúce tri dni
Raňajky: Porcia ryže s lyžičkou mletých lieskových orechov alebo mandlí
Obed: Ryža s dusenou zeleninou, lyžicou olivového oleja a miskou zeleninovej polievky.
Večera: Porcia ryže, zeleninová polievka, lyžička mletých lieskových orechov a dusený špenát.
Siedmy deň
Raňajky: Ryža so škoricou a citrónovou šťavou, jablko alebo hruška, lyžica medu, pohár kyslého mlieka.
Obed: Ryža s dusenými paradajkami a zelenými fazuľkami, miska polievky a šalát.
Večera: Ryža s dusenou tekvicovou alebo mrkvovou polievkou, hrsť olív.
Druhý týždeň
V druhej fáze liečby pridajte na obed trochu čerstvého kravského alebo kozieho syra, pár plátkov celozrnného toastu, 100 g grilovaného kuracieho mäsa alebo ryby.
Kombinujte stravu s cvičením
Ryžová diéta funguje, iba ak je sprevádzaná cvičením. Pretože jete veľmi málo (1 200 kalórií denne), vaše telo bude reagovať a spomalí váš metabolizmus, čo vám môže zabrániť v chudnutí. Je vhodné nevylučovať bielkoviny z potravy úplne. Udržiavajú svalovú hmotu a znižujú pocit hladu.