Schudnite Zostaňte navždy štíhli so správnou stravou

Navždy štíhly so správnou stravou

18.9.2009, 8:36 | jlu

navždy
Ktorá diéta vám pomáha pri chudnutí sa líši od človeka k človeku. (Foto: archív) Chudnutie musí byť zábava a váš typ. Iba tak je možné stravu natrvalo zoštíhliť. Mnohí to ale nevedia a podriaďujú sa prísnemu stravovaciemu plánu, ktorý nezodpovedá ich potrebám. Výsledok: Akonáhle dosiahnete požadovanú váhu, budete jesť opäť ako predtým, a preto bojujete s jo-jo efektom. S akou stravou však získate vytúženú vysnívanú postavu? Malo by sa cvičiť alebo stačí jesť menej tukov, cukrov a sacharidov? Náš test vám povie, ktorá strava je pre vás to pravé.

Šport - áno alebo nie?

Ktorá metóda chudnutia je pre vás najlepšia, závisí od toho, čo od stravy očakávate. To znamená: Každý, kto chce schudnúť veľa kilogramov za krátky čas, musí chudnúť inak ako niekto, kto chce zostať natrvalo štíhly. Pohyb je tiež dôležitý na ceste k vysnívanej postave. Ale nie všetci sa bavia behaním, alebo radi chodia do posilňovne alebo tancujú. Preto, ak chcete natrvalo schudnúť, musíte si nájsť šport, ktorý vás baví. To je jediný spôsob, ako si udržať motiváciu hýbať sa po celý život.

V strave zohľadnite stravovacie správanie

Správny druh športu nie je jediným rozhodujúcim faktorom pre úspech diéty. Pri výbere diétneho programu by ste mali brať do úvahy aj vaše individuálne stravovacie návyky a stravovacie preferencie. Takže ako fajnšmeker nemá zmysel ísť na diétu s nízkym obsahom tukov alebo sa rozhodnúť pre kombináciu jedál. Pretože tu kilá padajú, iba ak sa zaobídete bez veľkého množstva jedla. Pre ostatných ľudí, ktorí chcú schudnúť, je však pre ich stravovacie návyky najvhodnejšia dlhodobá strava s kontrolovaným chudnutím.

Menej kalórií, viac úspechov

Pre všetky typy stravovania platí nasledovné: Ak si chcete dlhodobo udržať štíhlosť, malo by telo prijímať menej kalórií, ako potrebuje. Zistili to americkí vedci. V komparatívnej štúdii zameranej na stravu prinútili svojich jedincov stravovať sa rôzne. Diétne plány sa líšili iba z hľadiska obsahu bielkovín, sacharidov a tukov. Pre všetkých účastníkov však platilo, že každý deň museli zjesť o 750 kalórií menej. Výsledok: Každý testovaný človek schudol v priemere o šesť kíl. Nie je to teda zloženie živín, ktoré je zodpovedné za úspech diéty, ale znížený príjem kalórií.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.