Schudnúť - B; ro Fórum zdravého stravovania

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Čaute ľudia!
Konečne chcem schudnúť. Len v kancelárii je to veľmi ťažké, keď nie ste
môže variť. Máte pre mňa pár tipov a receptov? Bol by som veľmi šťastný.
Vďaka
pozdrav z rakuska
Isabella

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Ahoj Isabella. Máte pravdu, keď sedíte celý deň v kancelárii, priberáte veľmi rýchlo a s veľkými ťažkosťami, chcem to vyskúšať a hľadám aj nejaké vhodné tipy na chudnutie do kancelárie. okrem toho ešte chcem prestať fajčiť.
pozdravujem kati

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

ahoj kati,
Nemôžem ti pomôcť schudnúť - ale možno
pri fajčení. Skončil som pred dvoma rokmi (17-ročný fajčil) s knihou: konečne nefajčiar von allen carr - keď si to už prečítate, ani nepriberiete, pretože závislosť nie je nahradená sladkosťami. kniha naozaj funguje - môj priateľ a môj najlepší priateľ to prestali robiť (bolo to teraz pred 2 a 3 rokmi).
nech sa ti darí, cítiš sa Oveľa lepšie!
a jedlo chutí znova dobre!
pozdravujem, lexi

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Zabudnite na diéty a chudnutie v kancelárii nebude fungovať, ak skutočne nezmeníte svoj jedálniček. (Teraz záleží na tom, čo jete celý deň. Ak sa každý deň chystáte do Burenwurstu, jeho vynechanie veľmi pomôže.)

Sladkosti a všetko, čo zjete medzi jedlami, sa samozrejme spravidla vymazávajú. Popoludní je povolený ešte banán alebo jablko alebo podobné ovocie.

Spravidla sa dá rozumne chudnúť iba cvičením. Cvičenie na spaľovanie tukov, napríklad plávanie, jogging a bicyklovanie. Netreba podceňovať: naozaj svižná chôdza.

Na začiatku 5-krát týždenne, potom môžete znížiť dávku na 3 - 4-krát týždenne (ak to stále chcete).

Sipot „Nemajte čas“ je ospravedlnením pri bližšom skúmaní, je to otázka priorít. Ak máte dostatok času na zauzlenie pred televízorom (čo samozrejme nechcem predpokladať), máte čas aj na ďalšie veci.

Chudnutie sa nekoná použitím normálneho ľahkého tvarohu namiesto tvarohu, chudnutie sa deje iba v hlave. Ak máte všetko vyriešené, logickými ďalšími krokmi je rozumná strava a predovšetkým cvičenie. Taktiež trénuje disciplínu)
Takže dosť prednášky.

PS.: Mali by ste podporovať vytrvalostný tréning aspoň raz týždenne silovým tréningom (nie v posilňovni, to isté robia posilňovacie cviky doma). Týmto sa tuk premení na svalovú hmotu. Svalstvo je ťažšie ako tuk. Mali by ste to vziať do úvahy pri šliapaní na váhu. Silový tréning napne tkanivo a neatraktívne kľučky lásky zmiznú.

Keďže ja sama mám bohužiaľ veľmi ženskú postavu, mala som samozrejme aj takzvané „sedlové vaky“. Vďaka dôslednému bežeckému tréningu, tréningu svalov a rannej studenej sprche je to už história.

A to, či si môžete uvariť v kancelárii alebo nie, nemá nič spoločné s chudnutím, ale skôr - ak ste úprimní - je to malá výhovorka, prečo to nefungovalo. A prosím, pomýlite sa, len každú jar zažívam, že naše dámy z úradu zahájia kolektívny zber, ktorý bude zastavený najneskôr o tretí týždeň, pretože „príliš veľa stresu“, „tu nemôžete variť“, „už nemôžete dostať ďalšie listy šalátu pozri "," nie je čas na šport "," potreba čokolády na nervové stravovanie "atď.