Schudnúť - kto to urobil »Fórum - Kleiderkreisel
Ahoj moji drahí,
prepáčte, že zverejňujem anonymne, ale toto je pre mňa iba nepríjemná téma.
Vždy som mala trochu nadváhu a pokiaľ si dobre pamätám, prvýkrát som sa pokúsila schudnúť, keď som mala 11 rokov. Nie som zástancom nárazových diét a šialenstva tabletiek a tiež viem, že zdravé stravovanie a pohyb sa pri chudnutí počítajú. Nejem zvlášť nezdravo, čo ma núti udržiavať si váhu. Ale bohužiaľ to pre mňa nestačí. S veľkosťou, TU NEMÔŽEM POVEDAŤ, vážim 70kg. Za 5 mesiacov som schudla päť kg, ale teraz sa už akosi nič nedeje. Trochu mi chýba motivácia byť úprimný.
Preto: niekto môže mať motivačný príbeh o úspechu alebo môže poznať dobré tipy?
a: na akú váhu by ste sa zamerali pri mojej veľkosti?
Ahoj!
Blahoželáme! 5 kg je už teraz veľký úspech! Buďte na seba hrdí!
Od júla som znížil svoju váhu o 12 kg a vo svojej pokožke sa cítim opäť naozaj dobre. A najlepšie na tom je, že sa nemusím báť jo-jo efektu, pretože som vlastne nedržal diétu, ale zmenil som stravu. A chcel by som v tom pokračovať, pretože mám z toho veľmi dobrý pocit!
Mám 168 cm a teraz vážim 62 kg.
Ako sa stravuješ Stagnácia by mala byť pri diétach normálna.
veľkosť a hmotnosť nie sú povolené
nemáš takú extrémnu nadváhu, takže to pravdepodobne bude trvať dlhšie.
do akej miery sú „veľkosť a hmotnosť neprípustné“? . upresnite tu?
a ďakujem za spätnú väzbu
ako si zmenil stravu?
Moja mama schudla za 4 týždne asi 20 kg, len pila čaj a kopala vegánov
Aj ja momentálne chudnem, už som schudla 5 kg, ale tiež vážim oveľa viac ako ty. Veľmi mi pomohlo nejesť toľko sacharidov, teda už nič viac cestoviny, málo zemiakov, chleba a ryže, ale na obed veľa zeleniny, na raňajky jogurt a ovocie a na večeru zeleninová polievka. Tiež viac športujem a objavil som napríklad svoju vášeň pre Zumbu. V každom prípade by som vám poradil, aby ste naďalej pomaly chudli a držali sa zdravej výživy, ktorá pomáha najlepšie! Prajeme vám ďalšie úspechy
presne tak to je. je tiež v pokynoch pre fórum.
sú tu s nami od začiatku augusta. Teraz mám 10 kg dole, ale tiež som si musel dať pauzu na 3 týždne kvôli chorobe. ale musí to u mňa trochu ísť dole. dobre bude v poriadku.
S chudnutím som začal, keď som mal 17 a odvtedy (2 roky) som schudol 30 kíl. Začínal som na 100 kilách a chcel by som ísť na 60-65. Musím vidieť, ako som spokojná a ako to celé vyzerá, ale pár kíl treba ešte zhodiť.
Veľa som športoval (4-krát do týždňa, minimálne 1 hodina) a podľa možnosti som sa zdravo stravoval.
Mojou motiváciou bola vždy móda. Neznášal som, že sa nezmestím do pekných vecí, a tiež som si kúpil „motivačné časti“, ktoré sa mi zmestili naozaj len do 3-4 kíl menej. To veľmi pomohlo vytrvať.
Kombinácia veľkosti a hmotnosti tu nie je povolená
U mňa je to podobné ako u vás, som o pár centimetrov vyššia a nemám extrémnu nadváhu. Všimnem si však niečo veľmi rýchlo, keď sa naozaj zaobídem bez sladkostí 5-6 dní v týždni, dávajte pozor na môj príjem kalórií (už ste si vypočítali bazálny metabolizmus? Ak jete málo, ani neschudnete) a môj tiež Dôsledne dodržiavajte športový plán (ideálne je chodiť do posilňovne 2–3x týždenne a venovať sa silovému a vytrvalostnému športu). Je to teda pre mňa do veľkej miery otázka disciplíny
A nepozerajte len na váhy, pretože kolísanie hmotnosti +/- 1 - 3 kg je každopádne úplne bežné a váha nemá veľa spoločného so vzhľadom/postavou, ale skôr ju zmerajte alebo vložte. Chcem sa tam zmestiť Nohavice hotové
Som rovnako vysoký a za 14 dní mám teraz 66 kíl . Ale to mám už niekoľko dní a nepôjdem dole . Som už frustrovaný, aj keď dva týždne nie sú veľa, ale stará dobrá netrpezlivosť. Zmenila sa aj strava, cvičilo sa s freeletikami a konečne chcela mať opäť ploché brucho
Za pár dní neschudnete ani niekoľko kíl a ak sa váhy ukážu menej, je to len voda
Jeden kilogram tuku zodpovedá 7000 kcal. Ak to viete, je tiež zrejmé, prečo môžete zdravo zvládnuť maximálne 2 - 3 kg mesačne!
Juhu, si super! Ďakujem za motiváciu.
Posledné dni som takmer jedol iba surovú zeleninu, aby som detoxikoval svoje telo a skutočne začal.
Moja veľkosť už nie je uvedená v prvom príspevku, ďakujem za radu. Napriek tomu to akosi neviem celkom pochopiť, je to relatívne neškodné v porovnaní s tým, čo tu píšu iní ľudia, ale v poriadku.
Držím nám všetkým palce, aby sme dosiahli svoju cieľovú váhu