Schudnúť Na chudnutie stačí toľko krokov denne
Chudnúť môžeme len so správnou dĺžkou dennej chôdze - a to aj bez cvičenia. Prezradíme vám, koľko krokov musíte urobiť, aby ste zhodili kilogramy ...
Všetci to vieme až príliš dobre: Najmä keď leto tromfne svojimi horúcimi teplotami, motivácia ísť do posilňovne je často dosť nízka - pokušenie po lahodnej porcii zmrzliny alebo poháriku alebo dvoch vína na balkóne je príliš veľké. Preto nás teší, že sme teraz zistili, že aj bez trýznivého sedenia v posilňovni môžu kilá klesnúť. Pretože už správny počet krokov, ktoré podnikáme na každodennej prechádzke, môže nielen zlepšiť kondíciu všeobecne a stimulovať trávenie, ale dokonca nechať kilá roztopiť sa. Prezradíme vám, ako dlho musíte byť na ceste, aby ste skutočne schudli ...
Prechádzka: Tento počet každodenných krokov spôsobí, že kilogramy padnú
Každý, kto si myslel, že v najbližších týždňoch bude musieť absolvovať spotené sedenie v posilňovni, aby si na poslednú chvíľu zdokonalil svoje telo na pláži, si teraz môže vydýchnuť, pretože početné štúdie preukázali, že aj dlhé prechádzky dokážu roztopiť kilogramy. Už po 30 (!) Minútach - samozrejme pri chôdzi s miernou námahou - naše telo začne spaľovať až 45 percent tuku. Dôležitejšie: Energiu čerpá priamo z našich tukových zásob a vyhlasuje vojnu škaredému zlatu - bez akéhokoľvek športu.
Na zlepšenie celkovej základnej kondície, odporúča športový pedagóg Dr. Ingrid Frey z Katedry rehabilitácie a preventívneho športového lekárstva na Univerzitnej klinike vo Freiburgu 6 000 krokov denne - aby ste mohli zhodiť kilá udržateľným spôsobom, mali by ste určite prísť na 10 000. Pssst: Často dosiahnete toto číslo, ktoré, mimochodom, schvaľuje aj Svetová zdravotnícka organizácia, len s asi 45-minútovým úsilím. To však nie je všetko, okrem chudnutia a tonizácie celého tela, Zvýšené kroky majú tiež pozitívny vplyv na naše trávenie. Počas dlhej prechádzky, telo je lepšie zásobené krvou, ktorá stimuluje črevá, čo má zase tráviaci účinok. Pokiaľ to nie sú dosť dobré dôvody na to, aby ste nabudúce vystúpili o jednu zastávku skôr alebo aby ste nechali auto zaparkované častejšie, potom tiež nevieme.
Ďalšie novinky o životnom štýle si nenechajte ujsť: