Schudnúť po tehotenstve Vital
Sotva existuje mladá matka, ktorá by nepoznala predmet: The fyzické zmeny v tehotenstve zostávajú viditeľné aj po narodení. Na vašich bokoch je jednoducho príliš veľa kíl! Ale cesta späť Ideálna váha po pôrode je možné. Dáme vám tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť po tehotenstve.
Dojčite a jedzte menej - ak je to tak Schudnite po tehotenstve by bolo také ľahké! Zatiaľ čo mladé matky vo veku 20 rokov v skutočnosti po pôrode a počas dojčenia zhodia jedno kilo za druhým, u matiek od 28 rokov je situácia celkom iná. Všeobecne sa hovorí, že telo mení hormóny každých sedem rokov. Spomalený metabolizmus môže byť tiež zodpovedný za to, že matkám od 30 rokov sa nedarí tak ľahko schudnúť a získať späť svoju starú postavu.
Ako rýchlo môžem schudnúť po tehotenstve?
Na túto otázku nemôže nikto dať všeobecnú odpoveď. Všetko je možné v priebehu niekoľkých prvých týždňov až jedného roka po pôrode. Napriek tomu: Na začiatku by ste rozhodne nemali bojovať s diétou. Tehotenstvo a pôrod boli pre telo dostatočné ťažkosti a prispôsobenie. Užite si svoju novú rolu matky. Počas tejto doby naozaj nemusíte stresovať svoju váhu, nová rodina si vyžaduje vašu plnú pozornosť. Napriek tomu je dojčenie nepochybne zdravé pre dieťa aj pre vás. V spojení so zdravou stravou sa zvyšuje vaša pohoda - a s pozitívnym pocitom tela je chudnutie tiež jednoduchšie.
Ako začať chudnúť po tehotenstve?
S duševnou rovnováhou! To, čo potrebujete v prvých týždňoch po pôrode, je most medzi prijatím vášho zmeneného tela a vôľou zhodiť tie kilá navyše. To znamená, že si prvé štyri týždne po pôrode užívate v intímnom zväzku so svojím dieťaťom a telu dávate príležitosť zotaviť sa veľmi prirodzeným spôsobom. Až potom prídu na váš denný rozvrh cvičenia brušných svalov a postnatálna gymnastika, ako aj ďalšie športové aktivity. Určite by ste tu mali získať súhlas svojho lekára, najmä žien, ktoré sa zotavujú z cisárskeho rezu. Jazvové tkanivo musí byť úplne zahojené, aby nevznikli komplikácie. Posturálna gymnastika nie je súčasťou chudnutia, ale stále zaisťuje dobré svaly v dolnej časti brucha.