Schudnúť s cvičením je dostatočných 20 minút na to, aby ste zmenili trendy v zdraví
Každý, komu sa podarí cvičiť dvakrát týždenne po 20 minút, urobil veľa pre svoje zdravie.
Komu by ste mali veriť z hľadiska fitnes, ak nie osobnému trénerovi hviezd, Nataša Fett? Raz jej meno nereflektuje program, práve naopak: na slečne nevidíte ani gram tuku.
- V rozhovore pre „Welt N24“ Nemec, ktorý urobil kariéru v Amerike, vysvetľuje, že na vyformovanie postavy a zníženie hmotnosti stačia iba dve 20-minútové športové jednotky týždenne.
- Na to je samozrejme nevyhnutný vhodný plán výživy.
- Ich koncept je „10% pravidlo“ („10-percentné pravidlo“).
Hviezdy prisahajú na pravidlo 10 percent
S hviezdami a hviezdičkami, o ktoré sa treba starať, ako je Matthew McConaughey alebo Fergie („moje hrbole, moje hrbole, moje hrbole, milujete hrudky mojej dámy ...“), pani Fett má tvrdý program. Pre „normálnych ľudí“ dáva do seba Kniha „Pravidlo 10%“ úplne iné tipy. Pre väčšinu ľudí je podľa nej mimoriadne ťažké a ťažko realizovateľné kvôli každodennému životu obrátiť ich život úplne naruby. Preto je potrebné nájsť malé kroky a ciele, ktoré je možné dodržať a dosiahnuť.
Najprv výživa, potom cvičenie
Športový nadšenec je toho názoru, že mnohým sa nedarí, ak chcú úplne zmeniť svoje stravovacie a kondičné správanie súčasne. Je lepšie začať s diétou. To je oveľa väčšia prekážka ako prekonať bežný šport. Aj tu odporúča najskôr zmeniť jedlo, napríklad ráno vyskúšať ovsené vločky a ovocie namiesto obvyklých slaninových vajec alebo toastov z Nutelly.
Fit aj napriek krátkemu času
Tí, ktorí majú pocit, že majú svoju stravu pod kontrolou, môžu si občas niečo dopriať a vychutnať si zdravé stravovanie, sa môžu postupne sústrediť na svoju kondíciu. Natasha Fett je toho názoru, že sa nemusíte v posilňovni potiť dve hodiny: Dve jednotky týždenne, ktoré trvajú asi 20 minút, by v kombinácii so zmenou stravovania mali stačiť na to, aby ste schudli a dlhodobo zostali fit.
Viac sa dozviete v novom videu: