Schudnúť Táto jedna prísada do müsli rozpúšťa kilogramy
Ak chcete ráno bez väčšej námahy urobiť niečo pre svoju štíhlu postavu, ste pristáli na správnom mieste. Povieme vám, ktorá z ingrediencií vám pri raňajkách pomôže schudnúť.
Keď myslíme na müsli a kašu, ústa nám hladko polievajú. Musíme uznať, že chutná miska z nej ráno nás jednoducho poteší a z dlhodobého hľadiska nás zasýti. Okrem ovsených vločiek, čerstvého ovocia a mandľového mlieka sú tu samozrejme aj ďalšie ingrediencie ako sušený kokos, orechy, chia alebo ľanové semiačka. Najmä posledne uvedená látka sa nemusí vždy pridávať ako semeno do müsli. Úžasnou ingredienciou, o ktorej hovoríme, je ľanový olej. Vysoký obsah omega-3 v oleji vám jednoducho nepomáha pri chudnutí, ale robí ho tak zdravým. Zdravé mastné kyseliny zlepšujú našu činnosť mozgu a zraku a sú obzvlášť dobré aj pre činnosť srdca nášho tela. Ľanový olej tiež zabraňuje mozgovým príhodám, infarktom či dokonca trombózam. Teraz prezradíme, ako môžete pomocou tejto energetickej zložky úspešne schudnúť.
Ako zdravo schudnúť pomocou ľanového oleja
Ľanový olej stimuluje metabolizmus, čo zase znamená, že sa kalórie spaľujú rýchlejšie a znižuje sa zadržiavanie vody v tele. A spaľovanie tukov tiež podporuje zázračný olej, takže prebytočné kilá a milostné kľučky sa rozplynú. Podmienkou však je, aby ste sa vyhli nasýteným tukom, ktoré nemajú dobrú povesť a zvyšujú hladinu cholesterolu. Takže ak chcete schudnúť pomocou ľanového oleja, ktorý obsahuje dobré mastné kyseliny, mali by ste sa vyhýbať potravinám ako čokoláda, maslo alebo klobásy. Redukcia hmotnosti bude podporená aj v prípade, že dodržiavate zdravú výživu a pravidelne cvičíte.
Ako pripraviť musli s ľanovým olejom
Teraz ste sa stali fanúšikmi zdravého ľanového oleja? Potom si tu môžete kúpiť 6-balenie organického oleja Alnatura za zhruba 12 eur. A teraz vám povieme, ako začleniť túto ingredienciu do vášho müsli, aby ste dosiahli svoju vysnívanú postavu. Pre optimálny výsledok a pozitívny účinok by ste mali denne prijať maximálne 3 polievkové lyžice oleja. Tieto si preto môžete ľahko pridať do svojho müsli ráno. Ak ale nie ste fanúšikom müsli, môžete olej tiež použiť na prípravu kaše, byliniek alebo ovocných tvarohov, jogurtov, smoothie alebo dokonca šalátov. Tu je dôležité iba to, aby ste nezohriali ľanový olej. Pretože je olej lisovaný za studena, stratí pri zahriatí dôležité látky, ktoré v ňom aktivujú nezdravé tuky. Pamätajte teda: Ľanový olej si vždy doprajte studený! 😋
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: