Schudnúť Tieto alternatívy cukru sú vhodné pre diétu
Ktorá alternatíva cukru je vhodná v strave, ktorá vám pomôže pri chudnutí?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete úspešne chudnúť, mali by ste sa neustále zaobísť bez veľa. Napríklad na tučných a slaných jedlách, ale aj na sladkých veciach. Najmä rafinovaný cukor (či už biely alebo hnedý) je záležitosťou, pokiaľ ide o zdravé a zdravé stravovanie. Ak si stále chcete dať občerstvenie a nechcete vynechať sladkú chuť, nájdete tu prehľad najobľúbenejších alternatív cukru.
To sú účinky cukru na organizmus
Cukor nie je prospešný pre organizmus, ani pre postavu, ani pre krásu - a už vôbec nie pre zdravie. Pretože molekuly cukru spájajú bunky a bolo preukázané, že narúšajú metabolizmus, ktorý má účinky v širokej škále oblastí: Pretože je inhibovaný príjem živín a kyslíka, prísun krvných ciev, nervových, svalových a kožných buniek sa v dôsledku toho spomaľuje. To nielen spomalí spaľovanie tukov a spomalí výkonnosť svalov, zdravie pokožky je tiež nevyvážené, pokožka čoraz viac vytvára nečistoty, pupienky, čierne bodky a podráždenie. Cukor navyše spôsobuje, že hladina cukru v krvi prudko rastie, na čo telo reaguje zvýšeným uvoľňovaním inzulínu. Potom hladina cukru v krvi opäť poklesne, ale chuť na sladké sa zdá byť silnejšia ako predtým a túžba po typických hriechoch v strave, ako je čokoláda, sladkosti, čipsy a rýchle občerstvenie, je o to vyššia. Výsledkom konzumácie cukru môže byť aj intolerancia a vedľajšie účinky ako nervozita, poruchy spánku a problémy s vlasmi.
Najlepšie je dôsledne zakázať sladké jedlá z jedálnička, ak chcete efektívne chudnúť
Schudnúť: prehľad najlepších alternatív cukru
med
Aby sme si uvedomili jednu vec: med nie je náhradou cukru, ale sladidlom obsahujúcim cukor, ktoré vyrábajú včely a ktoré je založené na určitom zložení rôznych druhov cukru v závislosti od odrody. Fruktóza, glukóza, sacharóza a maltóza sa bežne vyskytujú v mede. To, čo robí med atraktívnym, je okrem krémovej konzistencie, zlatožltej farby a vône aj vysoký obsah vitamínu B, horčíka, stopových prvkov a antioxidantov. Novozélandský med Manuka je obľúbený najmä vďaka obzvlášť vysokému obsahu antibakteriálne aktívneho metylglyoxalu. vysoko účinný hojivý prostriedok a prostriedok proti starnutiu.
Záver: Vďaka svojej prirodzenosti sa med cíti výrazne zdravšie ako klasický cukor a má množstvo doplnkov pre krásu, ale nakoniec je plný cukru a má vyššie uvedené (negatívne) účinky na zdravie a postavu, napríklad pokiaľ ide o hladinu cukru v krvi a Chute na jedlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sukralóza
Sukralóza, známejšia pod značkou Splenda, sa syntetizuje z konvenčného cukru a chlóru. Výsledkom je, že chutí rovnako sladko ako cukor a poskytuje dextrózu, to znamená rýchlo použiteľný hroznový cukor, ale zároveň nemá takmer žiadne kalórie! Sukralóza je obzvlášť vhodná ako sladidlo pre (horúce) nápoje a je obzvlášť populárna v USA. Kvôli možnej intolerancii a zvýšenému riziku gastrointestinálnych ťažkostí sa však odporúča maximálna denná dávka 15 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti.
Záver: Sukralóza je účinné synteticky vyrobené sladidlo, ktoré nemá takmer nijaké kalórie a môže sa používať ako súčasť stravy; Zo zdravotného hľadiska však nie je sukralóza úplne bezpečná a mala by sa používať iba s mierou.