Schudnúť Uhorková diéta má zhodiť kilá
Či už je krivá alebo rovná - uhorka je medzi potravinami ľahká a môže vám tiež pomôcť pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo je zelené a beží lesom? Balenie uhoriek! Aj keď sa pri tomto vtipe nezasmejete, môžete čítať ďalej, pretože uhorky sa považujú za záchrancu tohto leta: s uhorkovou diétou by ste si mali nájsť svoju postavu v bikinách, aj keď vám letná dovolenka zostáva už len desať dní.
Nízkokalorický zázrak pri chudnutí? Taká je zdravá uhorka
Môžete povedať, že uhorka má iba pár kalórií: koniec koncov, pod kožou sa skladá hlavne z vody, teda presnejšie z 96 percent. Sto gramov uhorky obsahuje okolo 14 kalórií. Mimochodom, šupka by sa mala jednoznačne jesť (ak uhorka pochádza z ekologického poľnohospodárstva a je dôkladne umytá), pretože obsahuje vitamíny, minerály a stopové prvky. Pri diéte je nápomocný aj enzým erepsín, ktorý pomáha odbúravať bielkoviny v tele a tiež stimuluje trávenie a podporuje detoxikáciu tela.
Ale to nie je všetko: Uhorka údajne tiež zmierňuje bolesti kĺbov, posilňuje srdce a napína väzivo. Ak chcete teraz prejsť na čistú uhorku, upozorňujeme: Uhorka sa neodporúča ako jediná potravina, pretože jej nutričná hodnota je príliš nízka a v dôsledku toho existuje riziko podvýživy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako funguje uhorková diéta?
Ak chcete pomocou uhorky schudnúť, jednoducho ju dôsledne zaradíte do jedálneho lístka. Napríklad štíhly tvaroh s čerstvo nastrúhanou uhorkou pripraví chutné raňajky na celozrnnom chlebe a uhorkový šalát s fetou zase vynikajúci obed. Ak máte radšej teplé jedlo, vyskúšajte dusenú uhorku a pomedzi to môžete okusovať čerstvú uhorku alebo si namiešať domácu uhorkovú limonádu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak vám v tomto menu chýba sladkosť, môžete si vziať melón, sestru uhorky. Napríklad uhorku a melón možno ľahko spojiť do osviežujúceho a obzvlášť nízkokalorického šalátu, ktorý je v lete tiež ľahkým, ale osviežujúcim jedlom. Ako sladká varianta sú vhodné aj domáce palety - zmrzlina - na báze uhorky a limetky, ktoré by sa však pre úspech pri chudnutí mali konzumovať s mierou.
Alternatívne a menej náročné na uhorky je diétne menu, ak si dáte kúsok uhorky pred každým jedlom alebo vypijete čerstvú uhorkovú šťavu, aby ste žalúdku dodali určité množstvo presýtenia a potom sa neprejedali. Je dôležité nechať si trochu času medzi uhorkovým občerstvením a správnym jedlom, pretože pocit sýtosti v žalúdku trvá dlho, kým sa udomácni, a až potom si všimneš, aký veľký hlad vlastne stále máš.
Záver: takto správne dávkujete uhorku
Napriek všetkej rozmanitosti, ktorú jednoduchá uhorka ponúka, treba pamätať na to, že je vhodná iba ako produkt zdravej výživy v kombinácii s inými zložkami. Inými slovami, zemiaková bunda, celozrnný alebo chrumkavý chlieb, tvaroh a jogurt by mali sprevádzať uhorkovú diétu, inak telo nemôže absorbovať dostatok kalórií alebo živín. Ale s trochou zdravého rozumu a neporušenými chuťovými pohárikmi to poznáte sami: uhorka sama o sebe chutí z dlhodobého hľadiska trochu vodnato. Preto je chudnutie pomocou uhorkovej diéty vhodné pre zdravé množstvo po dobu maximálne sedem až desať dní, potom by mal byť jedálniček doplnený dostatkom ďalších jedál.
A ako pri mnohých iných diétnych programoch, aj tu platí: ak máte pochybnosti, vyhľadajte radu od svojho lekára, aby ste predišli zdravotným nedostatkom a neohrozili svoje zdravie chudnutím. A: Uhorková strava je najúčinnejšia, ak je kombinovaná s pravidelným cvičením a tréningom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies