Schudol som na zadku za 1 mesiac a zmenšoval sa to len vďaka ab cvičeniu
3 odpovede
Nemôžete schudnúť na jednom mieste, telo si vždy samo rozhodne, kde je najpravdepodobnejšie stratiť tuk. Ak sa momentálne viac venujete športu, môže sa stať, že ste pomocou mnohých cvikov na brucho schudli a dokonca si vybudovali brušné svaly. Stále veľa športujte a približne 1 500 kalórií denne potom pokračujte v chudnutí a brušné svaly sa dostanú dokonca do popredia. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa chudnutia, určite si pozrite videá Juliana Zietlowa na YouTube. Ak nechcete schudnúť, ale udržať si váhu, ale budovať svaly, potom 1.tzd sledujte videá Juliana Zietlowa na YouTube a 2. jedzte viac, veľa bielkovín a pokračujte v cvičení svalov.
Ahoj Julia! Môžu existovať iba 2 dôvody:
- Schudli ste.
- Cvičili ste ako drepy a teraz ste to nerobili.
Inak je to fantázia, všetko najlepšie.
Nemusíte nevyhnutne chudnúť tam, kde trénujete. To je chyba! Posilňujete iba svaly v tejto oblasti, tuk sa čerpá z celého tela.
A neviem povedať, či si to predstavuješ. Dôkazové fotografie, prosím!: D
Môžete pokračovať a zmerať, kde chudnete.
podobné otázky
Myslím si, že moje dno je príliš veľké, máte nejaké nápady, ako by som ho mohol zmenšiť, takže cvičením alebo tak niečo?
Ako už bolo spomenuté vyššie, môj zadok sa zmenšuje a zmenšuje cvičením, a to skutočne vďaka špeciálnym tréningom na zadok, ako sú drepy a podobne, ktorým sa venujem takmer pravidelne celé mesiace. Predtým bol môj spodok vždy pekný a pevný a mal veľkú veľkosť, ale chcel som ho trochu utiahnuť a natrénovať ho väčší, pretože môj spodok nevyzerá napríklad v bikinách tak skvelo ako v obtiahnutých rifliach. Ale namiesto toho, aby som sa zväčšoval, sa mi zadok zmenšuje a zmenšuje. Stalo sa to o niečo prísnejšie, ale nemalo by sa to počas tréningov zväčšovať?! A tiež som neschudla. Neviem, čo mám teraz robiť. Je to stále menšie a menšie:/Je to asi preto, že sa tuk spaľuje? A mám len čakať, kým budú svaly v zadku natoľko vyvinuté, aby bol zadok opäť väčší? Bol by som veľmi rád, keby som dostal odpovede. )
Ahoj chalani, asi pol roka trénujem zadoček a teraz som mal od tréningu dvojtýždňovú pauzu. Predtým, ako som začal znova, som mal obvod 97 a teraz už 3 dni trénujem každý večer a nestal sa z toho 2 cm? Prečo?
ako získate pekné guľaté dno bez toho, aby ste pribrali? keď jem viac, tak nielen môj zadok je hrubší xD, môžete na to urobiť určité cviky? a keď športujem, môj zadok sa zväčšuje alebo zmenšuje, pretože sa popálil?
Mám normálnu až tenkú postavu, zaujímalo by ma, ako si môžem zväčšiť zadok, mnohokrát som vyskúšal tréning zadku, ale to skutočne pomáha, pretože sa zmenšilo a ak nebudem trénovať 3 dni, bude ešte menšie. Viete, čo sa tam dá robiť?
Pred dvoma týždňami som si zacvičil zadok a môj zadok je normálny, povedal by som. Teraz som si všimol, že nejako vyzerá/zmenšil sa. môže to byť zlým tréningom? Alebo je to účasť? Niekto z vás to mal raz?
Chcem začať cvičiť zadok a chcel som vedieť, či sa bude zväčšovať (kvôli budovaniu svalov) alebo zmenšovať (kvôli spaľovaniu tukov)
Takže už 4 mesiace pravidelne športujem. Mojím cieľom bolo alebo je vlastne budovať svaly na zadku tak, aby sa zväčšovali, ale nejako sa odvtedy len zmenšili? Čo s tým môžem urobiť, aby sa to nezmenšovalo, ale zväčšovalo🥴
Rovnako ako v „otázke“ som si všimol, že sa mi na pár mesiacov zmenšilo dno. Bol som predtým veľmi spokojný a pravidelne som športoval, ale potom asi 5 mesiacov. Odvtedy, ako som už povedal, bol menší, už 3 mesiace športujem znova, hlavne cviky na zadok, vďaka ktorým sa to opäť stiahlo, ale tvar sa bohužiaľ nezmenil ako predtým. Čomu nerozumiem, pretože základný tvar je pevný a len pri menšom športe alebo cvičení sa to nemôže tak veľmi zmeniť, však? To ma naozaj trápilo:( Neviem, čo mám robiť.
Ahojte ľudia, dostal som flákač, pretože som schudol. Preto som začal cvičiť zadok, aby bol pevnejší a zaoblenejší. Ale teraz je hmoty menej a je to ešte plochejšie -.-. Vieš prečo? Môžete mi poradiť?
Momentálne robím veľa kardia a nedržím diéty a mám pocit, že moje dno je okrúhlejšie a pevnejšie a tiež väčšie. Robte veľa drepov bez váhy, pretože mám bohužiaľ nedostatky v silovom tréningu, toto je úplne vylúčené. Stravujem sa normálne alebo niekedy v nadbytku, ale vyzerá to lepšie, ako keď som jedol iba normálne bez pohybu . Predstavujem si to alebo môže byť? Myslel som si, že to bude krajšie len tým, že budem robiť drepy s veľkou váhou
Posledné 2 týždne som každý deň nepretržite trénoval (drepy, cviky na zadok, brušáky atď.), Moje nohy sú totálne prešpikované svalmi a nejako mi zhrubli, takmer mám pocit, že teoreticky by som proti tomu nič nemal, ale zadok sa mi zväčšuje ale oveľa plochejšie ako predtým a len kvôli dnu som chcel trénovať, aby bol väčší a svižnejší a guľatejší, dokonca aj veľa mojich priateľov a mojej matky potvrdzuje, že to nie je moja predstavivosť. Nejem zvlášť zdravo, takže ako vždy ani ja nemám žiadny vytrvalostný tréning
Poznáte cviky, pri ktorých si ako muž utiahnete zadok?
Takže nechcem prasknutý zadok alebo niečo ako KK.
Takže Mám 19 rokov (v júli budem mať 20) a študujem medicínu. Veľa ma dráždi zadok. Nie je plochá, ale ani veľká. Môj priateľ povedal, že moje dno vypĺňa celú ruku. Neviem, či je to dobré alebo zlé. Určite chcem väčšie dno. Mnohí mi poradili, aby som išiel do posilňovne. Ale keďže bývam takpovediac na dedine, je to zlé. Aj na univerzitu potrebujem 2 hodiny autobusom. Len nemám čas a to by bolo pre mňa príliš stresujúce. Teraz som si myslel, že konkrétne cviky na spodok by mali byť realizovateľné aj doma. Teraz som si vybral cviky, ku ktorým nepotrebujem žiadne ďalšie materiály, iba podložku, nápoj, hudbu a svoje telo. Cvičenia by boli: pľúca, bočné kroky, drepy, mostík pre jednu nohu. Otázka znie: ak by som tieto cviky robil mesiac, bol by môj zadok väčší.?