Sebaľútosť vás robí tučným - konzultačná hodina doktora Stutza

Aeschbacherova lekcia 131. Ukončite sebaľútosť, že mnoho ľudí s nadváhou sa s nimi ťahá roky bez toho, aby si všimli, aké väzenie si sami vybrali.

Častým dôvodom, prečo sa mnohým ľuďom nepodarí schudnúť, je sebaľútosť. Je zodpovedný za udržiavanie osudového začarovaného kruhu. Tí, ktorí sa zľutujú, sú uväznení v negatívnych myšlienkach a cítia sa ako obete zložitých okolností, zanedbávaní a nemilovaní. Stále viac sa stáva skľúčeným, pasívnejším, dokonca depresívnym a utiahne sa. Pri každej nevydarenej strave vidí svoju sebaľútosť potvrdenú a rezignovanú. Z pocitu frustrácie a bolesti sa trestá tým, že sa stravuje ešte viac a hlavne ešte menej zdravo a tým priberá. Šliapanie na váhu a pohľad do zrkadla mu dávajú za pravdu: áno, som zlyhanie, som bezcenný, som nevzhľadný, nikto ma nemá rád, určite sa mi nepáči sám seba, nenávidím sa.

Strašná negatívna špirála

Táto strašná negatívna špirála, ktorá človeka ťahá stále ďalej a ďalej, je tisícnásobná realita. Súvisí to aj so skutočnosťou, že mnohí z postihnutých nevidia hru, ktorú s nimi hrá reklama. Týmto by ste si mohli ušetriť veľa frustrácie, nekonečné množstvo zármutku, tisíce sĺz a veľa peňazí, ak si spomeniete, že súčasný ideál štíhlosti, zdravia a vitality je možné dosiahnuť iba pre malú časť populácie, a po určitom veku už vôbec nie.

Jednostranné zbytočné diéty sú obrovským stresom. Každý neúspech vedie ešte hlbšie do ťahania za nadmerné, nezdravé stravovanie, príliš málo pohybu, zlé svedomie, pohŕdanie sebaľútosťou a sebaľútosť. Tieto diéty tiež vedú k tomu, že sa všetko v priebehu času bude točiť okolo jedla. Táto fixácia je obzvlášť zlá, pretože čoraz viac zužuje život a spôsobuje smútok a hnev.

Dať životu pozitívny obrat

Nikto vám nebráni zostať vo vami vybranom väzení. Môžete pokračovať ako predtým. Môžete žiť s nespočetným sklamaním a ľutovať sa. Môžete však tiež zmeniť svoj život k lepšiemu. Nikto ťa k tomu neprinúti. Nemusíš nič robiť. Je to iba na vás.

Takto sa to robí:

Píšte alebo hovorte sami so sebou o všetkej frustrácii z nadváhy a o všetkých predchádzajúcich diétach.
Zastavte vo svojej mysli mizernú špirálu sebaľútosti a pohŕdania.
Negatívne sebahovorenie postupne nahraďte vnútornými dialógmi potvrdzujúcimi seba.
Neobviňujte okolnosti ani gény. Je na vás, aby ste sa katapultovali späť do života.
Je na vás, aby ste zmenili svoj život.
Nemusíte robiť vôbec nič. Možno preto, že to chcete len a len vy.
Zaujímajú sa o ďalšie veci, o ktorých sa predpokladalo, že sa na ne zabudlo.
Hýbete sa viac preto, že vás to baví, nie preto, že musíte.
Ak urobíte čo i len 5 000 krokov denne, ste okamžite menej náchylní na emočné stravovanie.
Podniknite najmenšie kroky k zmene, aj keď ťažko uveríte, že to pomôže.
Takto to prežívate: Nie som vydaný na milosť a nemilosť svojim pocitom, ale sám môžem niečo zmeniť.
Uvoľnite sa vo svojich myšlienkach a pocitoch. Takto sa vytvára vnútorná sloboda pre zmeny.
Dajte zbohom pojmom ako „stiahnite sa spolu“. Za zlyhanie diéty je zodpovedné mučenie a pohŕdanie samým sebou.
Osloboďte sa od nešťastných diét a hmotnostných programov, ktoré od účastníkov požadujú, aby vyvážili svoj kalorický príjem, zvážili jedlo a dodržiavali prísne stravovacie zásady.
Namiesto toho venujte plnú pozornosť radosti z jedla. Urobte z jedla opäť zážitok a oslavujte jedlá.
A urobte niečo neobvyklé a vymante sa zo zaužívanej rutiny. Môže to byť prekvapivý víkend, iný spôsob práce, iná prestávka na obed, polnočná prechádzka za svitu mesiaca pred spaním a podobne.

Záver:

Sebaľútosť vás robí zraniteľnými voči nezdravému jedlu a bráni vám v chudnutí. Vy sami a iba vy máte moc zmeniť váš život pozitívnym spôsobom alebo sa zľutovať na celý život. Nemusíš nič robiť. Môžete, pretože je to vaše rozhodnutie.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.