Sebamotivácia a ako to ľahko zvládnete
Ako bývalá národná volejbalistka teraz vášnivo podporuje mladé a mladé srdcové talenty na ceste na vrchol a robí ich oveľa silnejšími ako ľudia.
Tento príspevok na blogu je súčasťou prehliadky blogu „Motivation to Sport“ (Šport) na stránkach Marathon-Vorbereitung.com.
Veľká vďaka patrí Philippovi Stelzelovi z Viedne za možnosť byť pri tom.
Starám sa o súťaživých športovcov ako športový mentálny tréner s cieľom, aby mali prístup k potenciálu, ktorý v nich je, keď to potrebujú. Motivácia je v koučovaní vždy témou, najmä ak sa nedarí a sezónny cieľ je ešte ďaleko.
Ideme na to:
Športovci sú ambiciózni, pracovití, disciplinovaní ......
A potom zrazu: nízka motivácia .... Už jednoducho nemáte chuť každý deň aktivovať svoj tréningový plán. Nemajte chuť na jogging v nedeľu ráno o 7:00, zatiaľ čo sa ostatní pokojne otáčajú.
Žiadna tragédia! Žiadny športovec nemôže byť vždy dobre naladený a vždy stopercentne motivovaný!
Je hlúpe, ak k tomu dôjde v najdôležitejšej tréningovej fáze a mali by ste byť obzvlášť disciplinovaní, motivovaní a dobre naladení.
Ukážem vám spôsob, čo môžete urobiť, ak si myslíte, že ste uviazli v motivačnej diere. Ako sa môžete ľahko motivovať. Tvrdím, že neexistujú vôbec žiadne problémy s motiváciou.
Ak poznáte svoje motívy, ľahká je aj vaša motivácia.
Máte problémy s motiváciou? Nie, to vôbec nemôže byť
Čo je vlastne problém s motiváciou? Slovo motivácia je súčasťou slova motivácia. Motívy sú vlastnosti, ktoré vás vedú k tomu, aby ste robili veci alebo ich jednoducho nechali robiť. Každý má svoju vlastnú motiváciu, svoje motívy.
Vezmime si príklad mimo súťažných športov:
Predstavte si človeka s nadváhou . Skutočne s nadváhou. Volajme ho Hans-Peter. Jeho lekár mu hovorí, že musí konečne urobiť niečo pre svoje zdravie a športovať. Najlepšie je chodiť každý večer na prechádzku, na bicykel alebo na niečo podobné.
Tento muž má teraz dve možnosti: buď to urobí, potom má motívy, ktoré ho rozhýbu, alebo ju opustí a dáva prednosť gauču s koksom, čipmi a televíziou. Nemá potom žiadnu motiváciu? Ale on, konkrétne ten, najradšej udrie po gauči.
to je prakticky boj o moc medzi dvoma pólmi. Na jednej strane motív: Robím niečo pre svoje zdravie, na druhej strane: Robím niečo pre svoj relax a pohodlie. Je motivovaný, už len pre motív pohodlia.
Čo by muž potreboval, aby sa dostal na druhú stranu svojho stĺpa?
Skôr sila vôle. Bude musieť prekonať sám seba, zhromaždiť k tomu nesmiernu vôľu. Čo by mu mohlo pomôcť? Máš nejaký nápad?
Povedzte mu, že riskuje svoje zdravie alebo že vytrvalostné športy prospievajú jeho kardiovaskulárnemu systému? Bol by to pokus, ale som si dosť istý, že to neurobí dobre. V športe zohrávajú hlavnú úlohu nevedomé motívy (ktoré sú tiež vlastné vám). K tomu sa ešte dostanem. Neexistuje však žiadny nevedomý motív pre zdravie; to je možné iba vedomým rozhodnutím urobiť niečo pre seba a svoje zdravie. A potom to chce vôľu, disciplínu a trpezlivosť. A či to dokáže taký nešportový človek zhromaždiť? Asi len s podporou a dobrým plánom a s veľmi silným PREČO?
Až keď sa sám seba pýta: Čo z toho mám (ak schudnem 50 kg) Čo mi to prináša? Čo je potom iné? Čo je lepšie? Keď je to dosť silné, začne sa to hýbať.
Preto prvé cvičenie aj pre vás: Ak sa vám niekedy jednoducho nechce, potom si položte otázku: