Sedem tipov na úspešné stravovanie

Kilá teda padajú

Strava je prirodzene ťažká. Ale vďaka pár jednoduchým tipom a trikom je chudnutie oveľa jednoduchšie. Osobný tréner Mareike Spalek vysvetľuje, ako na to. Tridsaťročný hráč aj tento rok podporuje kandidátov v súťaži „Najväčší porazený“ (každú nedeľu, 17:45, sat.1) na ceste k požadovanej hmotnosti. V rozhovore pre spot on news zhŕňa sedem najlepších tipov na úspešné stravovanie.

tipov

1. Neprejedajte sa

"Telo na svoje fungovanie jednoducho potrebuje určité kalórie. Ak telo nebude mať dostatok kalórií, v strednodobom až dlhodobom horizonte sa zničí metabolizmus, pretože už nebude dostávať potrebnú energiu. Hlavne nebude uvoľňovať tuky pretože tieto poskytujú pre ľudský organizmus najviac energie, pokiaľ ide o prežitie. ““

2. Organizácia je polovica úspechu

„Každý plán je len taký dobrý, aký sa realizuje. Organizácia je v tomto ohľade veľmi cenná, aby výhovorky a bastard nemali šancu.“

3. Cvičte trpezlivosť

"Dajte si čas! Telo potrebuje čas, aby sa samo nastavilo a preplo vypínač. Na začiatku je obzvlášť dôležitá trpezlivosť a vytrvalosť."

4. Stanovte si dosiahnuteľné ciele

„Cieľ by nemal byť príliš veľký, ale realistický, aby sa udržala motivácia.“

5. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí

„Zapojte svoje sociálne prostredie, čo vás vystavuje určitému tlaku, aby ste chceli doručiť, a možno si nájdete partnera, ktorý vás chce podporovať a možno sa aj zúčastniť.“

6. Pite dostatok vody

"Voda je najčistejšia a najprirodzenejšia, akú môžeme svojmu telu dodať. Je to dôležitý dopravný prostriedok v tele. Pite zhruba jeden liter vody denne na každých 20 kilogramov hmotnosti."

7. Jedzte pomaly a poriadne žujte

"Tráviace enzýmy sa už vyrábajú v ústach a jedlo sa drví a predtrávi pre črevá. Nerozptyľujte sa preto a sústreďte sa na svoje jedlo. To je kvalita života a je dobré venovať si čas. Vaše telo vám za to poďakuje." „