Sedem základných odporúčaní, ktoré chránia pred vyčerpaním a únavou - FITTER IN OF LIFE - Fitter
Sedem opatrení prvej pomoci, ktoré chránia pred vyčerpaním a únavou v každodennom živote - FITTER IN TO LIFE
Dr. Erbil Kurt
Na jar fit a vitálny. Slnko je späť, zima skončila, blíži sa očakávanie letného leta ...
Ale stále o tom počuješ: som unavený, začnem deň vyčerpaný, už som vyčerpaný do poludnia. Fyzická a duševná námaha spotrebúva energiu. Túto energiu je potrebné telu vracať prostredníctvom jedla, spánku a odpočinku. Ak sa tak nestane alebo ak sa spotrebuje príliš veľa energie, telo reaguje vyčerpaním, vyčerpaním a neustálou únavou. V prvom rade, ako každý príznak, je únava ochranným mechanizmom tela. Keby ste sa nikdy neunavili, to znamená, že keby ste vždy bežali na plné obrátky, mali by ste iba veľmi krátku dĺžku života. Keď telo podáva výkon v priebehu dňa, organizmus vás začne postupne brzdiť. Cieľ: Vyvarujte sa ohromeniu.
Spúšťač: Citlivosť na počasie! Kto to ešte nevidel? Inak reagujeme na zmeny počasia alebo na hlásenia búrok, búrok, snežného frontu, silnej výšky alebo minima. Jeden „trhá jazvy“ a druhému bolia kĺby. Ďalšími citlivosťami na počasie sú: migréna, kolísanie krvného tlaku ...
Ľudia v civilizovanej spoločnosti sú pod neustálym tlakom. Či už v práci, v rodine alebo pri športe ... váš imunitný systém je neustále vyzývaný, aby sa chránil pred mnohými vírusmi a baktériami. Nízka úroveň svetelného žiarenia v zime a na jeseň má často za následok nedostatočný prísun vitamínu D, čo vedie rýchlo k jeho nedostatku a môže tak spôsobiť únavu a vyčerpanie. Strava v tejto chladnej sezóne navyše zvyčajne pozostáva z mnohých jedál s vysokým obsahom tukov a tiež z varených jedál, aby sa absorbovalo príliš málo vitamínov a minerálov. Ak si dáte aj dobré víno alebo pohár piva, oberáte telo o ďalšiu energiu.
Chcel by som vám dať sedem základných pravidiel FITTER IN LIFE, ktoré vám môžu pomôcť prekonať alebo vyhnúť sa tejto únave:
Ďalšie informácie nájdete na www.fitterinsleben.de .
Ak sa chcete dozvedieť viac, pošlite svoje dotazy na [email protected] .
Autor DR. Erbil Kurt je už mnoho rokov známy ako vytrvalostný športovec, novinár v oblasti zdravia a odborník na stravu a výživu v Nemecku. Jeho spoločnosť Carboo4U sa stará o nemeckých a medzinárodných špičkových športovcov a špičkové tímy zo širokého spektra športov. Ako špecialista na metabolizmus Dr. Kurt sa téme chudnutia venuje dlhé roky a za týmto účelom založil informačný portál FITTER INS LEBEN. Na rozdiel od obvyklých výživových rád je FITTER IN LIFE vďaka skúsenostiam Dr. Kurt zo špičkového športu navrhol bezpodmienečnú kombináciu prispôsobenej výživy (s nízkym obsahom sacharidov) a cvičenia.