Šéfkuchár s nízkotučnými diétnymi rybími receptami
Kel - s nízkym obsahom tuku
napríklad variant s nízkym obsahom tuku je veľmi chutný k rybám
Ohnivé ryby z rúry
korenené a s nízkym obsahom tuku
Šťavnaté balíčky z rýb a zeleniny
ľahké a s nízkym obsahom tuku - vynikajúce pri varení
Ryba na pare v alobale s pečenými zemiakmi a tatárskou omáčkou
nízkotučné a jemné jedlo pre tých, ktorí majú chuť na sladké
Ryba - kari na ryžovom okraji
Rýchle cestoviny s omáčkou z údeného lososa s nízkym obsahom tuku
Ryba - špenát - kastról
Špenát rozmrazíme, dusíme na rozohriatom cesnakovom masle, ochutíme soľou a muškátovým orieškom. Rúru predhrejte na 160 ° C. Rybu opláchnite a opatrne osušte, dochuťte citrónovou šťavou, pestom a trochou soli. Ryba v jednom
Rýchla a slaná panvica na koreňovú zeleninu Illes
s rybím filé alebo hydinou, s nízkym obsahom tuku a vhodné pre druhú generáciu, univerzálne - bez rýb/mäsa dobrá príloha na grile!
Illes rýchle a chutné paradajky - cibuľa - zemiaky - zelenina - príloha
s rybami a jemným mäsom alebo hydinou, vhodné na ww, s nízkym obsahom kalórií a tukov a rýchlo pripravené. 3,5 p/porcia
Proteínový šalát s nízkym obsahom tuku
Málo sacharidov, málo tukov
Losos s penne a nízkotučnou omáčkou
Nakrájajte jarnú cibuľku a orestujte ju na oleji. Nakrájajte cesnak a pridajte ho. Nakrájajte papriky a cukety a tiež ich osmažte. Pridajte cremefine na varenie a na neskorý obed a premiešajte, dochuťte zeleninovým vývarom, soľou a korením. Rozmrazený
Nízkotučné paella
s nízkym obsahom tuku 30, s nízkym obsahom kalórií
Kečup ryby
geniálne jednoduchý, super chutný
Filet z lososa z rúry, s kôprovými špičkami a chrenovou omáčkou, pripravený s nízkym obsahom tuku
Rýchlo, veľmi chutné, s veľkou omáčkou!
Kastról z tuniaka s nízkym obsahom tuku
Cestoviny uvaríme v osolenej vode. Cibuľu nakrájajte na kocky a potte ju v malom rastlinnom kréme. Stlačte cesnak. Papriky nakrájame na pásiky a pridáme ich. Scedíme a pridáme huby. Celé s trochou soli a
Pollack na zeleninovom ragú
ryba sa dá zvoliť podľa ľubovôle. Nízkotučné a chutné
Nízkotučná pizza z lososa
Rúru predhrejte na 190 °. Tortilly poukladáme vedľa seba na pekáč a pečieme 4 minúty. Potrieme krémovým syrom, natrieme na ne paradajky, navrch obalíme plátky lososa a navrch posypeme kaparami. Soľ, korenie a
Quiche s rybami
chutný quiche pre milovníkov rýb ako predjedlo
Pór - ryba - panvica s ryžou
Ryžu uvarte ako obvykle. Pór nakrájame na úzke krúžky. Ryby nakrájajte na kúsky a dochuťte citrónovou šťavou, soľou a korením. Pór orestujeme na oleji, pridáme kúsky ryby a na miernom ohni ho asi 5 minút opekáme. Dana
Schnäpel (kamenný losos) z rúry
zobák je vzácna, ale veľmi chutná ryba. Má pevné, nízkotučné, lahodné mäso a málo kostí. Za svoje meno vďačí špičatým, zobákovitým ústam.
Ryby na cibuľovom lôžku
Cibuľu olúpte a nakrájajte na tenké krúžky. Potom na panvici rozohrejte olej a osmažte na ňom kolieska cibule, kým nezískajú farbu (nemali by byť príliš tmavé a tvrdé). Spodok pekáča alebo napr
Polievka z kokosových rýb
Ryba - zelenina - kastról
Papriky umyjeme a očistíme a nakrájame na veľké kocky. Olúpte a tiež nahrubo nakrájajte cibuľu. Cuketu umyjeme a nakrájame na plátky. Na rozpálenom oleji všetko opekáme asi 5 minút. Rybie filé umyte, trochu osušte a nakrájajte na kúsky
Ryba s pórom a paradajkami na šošovicovom lôžku
Nízkokalorické, chutné a rýchlo pripravené!
Zelenina - ryba - panvica
Prepracovaný letný recept vhodný pre WW - 5P na osobu