Šéfkuchárove recepty na ryžové recepty s nízkou kalóriou
Nízkokalorický kuskus
Ľahká omáčka na zapekacie a gratinované jedlá, ale vhodná aj na cestoviny, zemiaky, ryžu a podobne.
Nízkotučné, nízkokalorické, ideálne pre diéty
Ľahká ryža a zeleninový kastról s chrumkavou kôrkou
nízkokalorické, vegetariánske, na pekáč
Kastról s ryžou z papriky a kuracími prsiami
Zeler rozdelíme na stopky, umyjeme, odstránime tvrdé vlákna a nakrájame na kúsky. Olúpte a nakrájajte na kocky cibuľu a cesnak a osmažte ich na 1 lyžici rozpáleného oleja, až kým nebudú priehľadné. Ryžu v ňom krátko podusíme. Zalejeme 1/2 litrom vody, osolíme, privedieme k varu a použijeme
Kastról z ryžového jablkového tvarohu
Špaldovú ryžu varte s mliekom, kým mlieko nezmizne a vždy miešajte, aby sa nespálila. Vareškou zmiešame v miske tvaroh, vajcia, prášok do pečiva, xucker a škoricu. Umyte jablko a
Ryžový tatársky kastról s baklažánom
Ryžu uvaríme v slanej vode podľa pokynov na obale. Olúpte cibuľu. Baklažán umyte a nakrájajte na kocky s cibuľou. Cesnak prelisujeme. V hrnci rozohrejeme olej a asi na 5 minút pridáme tatarák s na kocky nakrájanú cibuľu a polovicu cesnaku
Kura - broskyňový kastról s orechovou kôrkou
WW vhodné, prichádza na 6,5 P., chutí dobre aj pre deti
Vegetariánsky kastról z ryže, ochutený ázijský
Zaujímavá kombinácia tradičného kastróla so zapečeným syrom a ázijskou kuchyňou
Kuskus s grilovanou paprikou
Po šieste, jadierka a papriky umyte a vložte rezanou stranou nadol na plech na pečenie, ktorý sa nasunie na hornú koľajnicu rúry. Papriky grilujte na najvyššom stupni grilovania, kým nie sú mäkké a šupka zhnedne
Šťavnatý kastról z quinoi
Quinou opláchnite teplou vodou a opražte na troche olivového oleja, odmasťujte 375 ml vývaru a potom duste 20 minút. Medzitým cukety a paradajky umyjeme, jadrovne nakrájame. Mrkvu nastrúhame. Zeleninu
Kastról z tekvice a polenty
Rybí kastról s ryžou a zemiakovou kašou
Divú ryžu uvarte al dente a rozložte ju do pekáča. Na ryžu poukladáme rozmrazené bloky rýb, ktoré dochutíme soľou a korením. Pripravte si zemiakovú kašu podľa pokynov a rovnomerne ju rozdeľte na rybu. Teraz niekoľko otvorov (veľkosť palca) v st
Kuracie mäso na ryži
Kuracie mäso nakrájame na porcie, ochutíme soľou, korením a ružovou paprikou a opečieme na panvici na troche olivového oleja do chrumkava. Vložte ryžu do rúry na pečenie a na ňu poukladajte kuracie kúsky. Huby očistíme, nakrájame na štvrtiny,
Zelenina - ryža - gratinovaná
Vegetariánske, od Dennisa
Kastról z vegánskej quinoi a savoy
V súlade s GAT, bez lepku, bez sóje, málo KH
Ryžový puding a čerešňový kastról
Mlieko s niekoľkými kvapkami vanilkovej arómy a sladidla privedieme do varu, vmiešame ryžu a prikryjeme a necháme napučať asi 30 minút. Čerešne scedíme. Bielky vyšľaháme so soľou, kým nie sú tuhé, a prekladáme ich do ryže. Polovica ryžového nákypu v jednom
Sójové prúžky, gratinované
s ryžou a veľa zeleniny, aromatické, alternatívne tiež s morčacím mäsom
Cuketa zapečená s quinou
lahodné, zdravé, nízkokalorické
Špenát na ryžovom lôžku
Nakrájajte cibuľu a na zapekacej miske poduste s maslom. Vmiešajte 2 šálky nevarenej ryže a nechajte ju otočiť do pohára. Nalejte 4 šálky kuracieho vývaru. 100 g Goudy nakrájajte na kocky a zmiešajte s ryžou. Do stredu vložte 450 g špenátu, nerozmrazeného.
Mrkva - kari panvica s tekvicovymi semienkami
WW = 3,5 s. Na osobu.
Indický zeleninový kastról
Predvarte ryžu „al dente“. Huby, jarnú cibuľku a cuketu očistíme a nakrájame na malé kúsky. Zeleninu zmiešajte s ryžou a nalejte do pekáča. Jogurt dôkladne vyšľaháme s vajíčkom a pridáme soľ, korenie a kari korenie
Rybí kastról vo florentskom štýle
Filet zo sebastesov so špenátom a tvarohom
Ryžu uvarte s kockou vývaru, kým nie je hotová, špenát rozmrazte a pripravte bylinkovú omáčku podľa pokynov na obale. Vložte ryžu do pekáča, na vrch poukladajte filety sebastesov a dochuťte trochou soli a korenia. Potom špenát nad rybou
Ernieho karfiol a kastról z červenej kapusty s chrenom
Ryžu uvaríme v 500 ml osolenej vody. Karfiol tiež uvarte pevne na zahryznutie. Oboje premiešame a preložíme červenou kapustou. Karfiol a podľa chuti okoreníme červenú kapustu. Chren je veľmi dôležitý, pretože má mierne sladkú chuť R.
Phoenixov ryžový koláč
ako hlavné jedlo alebo príloha, super ľahké a chutné