Selén, retinol a Q10 v strave
- Cristina Popov
- 20. marca 2019 čítanie 3 min
Odborníci na výživu vysvetľujú, že vrásky súvisia s prejavom, ale najčastejšie sú spôsobené nesprávnou výživou. Kozmetička Tatiana Shimcenco nám prezradila, ktoré potraviny nám pomôžu oddialiť výskyt nepekných čiar na našich tvárach.
Nesprávna výživa zanecháva stopy nielen na tele, ale aj na fyzickom vzhľade. Je dokázaným faktom, že chyby v stravovaní, nadmerné množstvá, urýchľujú proces starnutia orgánov a pokožky.
Kozmetologička Tatiana Shimcenco vysvetľuje, ako vyzerá diéta proti starnutiu - aké potraviny by sme mali vylúčiť, čím ich nahradíme, ale aj to, aké produkty nám pomôžu udržať mladosť vo vnútri nedotknutú.
Potraviny, ktorým by sme sa mali vyhnúť
Cukor má negatívny vplyv na kolagénové vlákna. Akonáhle svoju pokožku vystavíme slnku, rozkladá sa, čo znamená, že proces starnutia sa urýchľuje. Aby sa zabránilo vzniku vrások, je veľmi dôležité znížiť spotrebu cukru, presnejšie vynechať zo stravy výrobky, ktoré obsahujú značné množstvo cukru, napríklad pečivo, nealkoholické nápoje atď.
Výrobky bohaté na sacharidy
Ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo sacharidov a po ich strávení sa sacharidy premenia na cukor a z tohto dôvodu sa odporúča jesť zeleninu a ovocie počas dňa a vyvážene.
Je vítané uprednostniť ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú antioxidanty a vitamíny (mrkva, tekvica, paradajky, brokolica, pomaranče, marhule atď.), Pretože samy osebe spomaľujú proces starnutia pokožky a tvorbu vrások.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú bohaté na vápnik, vedú však k zvýšenému oxidačnému stresu, ktorý je jednou z príčin predčasného starnutia. Perfektnou alternatívou môže byť mandľové mlieko, ovsené mlieko, kokosové mlieko.
Do stravy môžete pridať aj vlašské alebo semenné oleje.
červené mäso
Červené mäso má vysoký obsah nasýtených mastných kyselín, čo znamená, že môže spôsobiť nerovnováhu v ľudskom tele. Odborníci na výživu odporúčajú minimalizovať spotrebu tohto produktu a nahradiť ho rybou, kuracím mäsom, fazuľami alebo šošovicou.
Výrobky obsahujúce kofeín
Kofeín sa považuje za silné diuretikum, ktoré spôsobuje dehydratáciu tela a pokožky. Káva, čokoláda a niektoré čaje obsahujú veľké množstvo kofeínu. Ak chcete zastaviť proces predčasného starnutia, vymeňte nápoje obsahujúce túto látku za čerstvé džúsy vytvorením kombinácií ovocia a zeleniny a samozrejme veľkého množstva vody.
Výrobky, ktoré udržujú mládež nedotknutú
Určite ste si už všimli nápisy na kozmetických krabičkách, ktoré obsahujú zložky ako selén, retinol a koenzým Q10, ale nevedeli ste, že sa dajú konzumovať.
Všetci vieme, že prírodné produkty sú tými najlepšími ingredienciami pre krásu a prevenciu vrások.
Tu je niekoľko potravín, ktoré môžu zaručiť oneskorenie staroby.
Med má antioxidačné a regeneračné vlastnosti. Obsahuje vitamíny A a C, ktoré bojujú proti voľným radikálom - faktorom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie.
Je to čistá forma vitamínu A. Stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu, látok, ktoré udržujú pružnosť a pevnosť pokožky, zabraňujú vzniku výrazových vrások a bojujú so škvrnami na tvári, ktoré sa objavujú s pribúdajúcim vekom. Výrobky, ktoré obsahujú tento vitamín, sú: sladké zemiaky, mrkva, pečeň, ryby atď.
Zelený čaj a olej z kamélie
Dodáva pružnosť a zabraňuje tvorbe škvŕn spôsobených starnutím. Táto látka je tiež známa ako olej zo zeleného čaju alebo olej z čajových semien. Mali by sme konzumovať zelený čaj a rozhodnúť sa pre produkty starostlivosti, ktoré obsahujú olej z kamélie - sú veľmi prospešné pre pokožku, ktorá stratila svoju pružnosť.
Jedná sa o minerál, ktorý svojimi vlastnosťami neutralizuje škodlivé účinky voľných radikálov a oneskoruje výskyt vrások. Ak vášmu telu tento minerál chýba, môžete si do stravy pridať výrobky obsahujúce túto látku: para orechy, ryby, hovädzie mäso, vajcia atď.
Koenzým Q10
Je to silný antioxidant v boji proti voľným radikálom, ktoré vedú k starnutiu buniek. Množstvo koenzýmu Q10 produkovaného telom klesá s pribúdajúcim vekom. Túto prospešnú látku nájdete v prírodných produktoch, ako sú: hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby, brokolica atď.
Medzi ďalšie riešenia a produkty, ktoré vám môžu pomôcť predchádzať vráskam, patria termálne vody, kokosový olej, denné krémy s obsahom vitamínu C.
Postupujte podľa týchto rád a vaša pokožka sa vám poďakuje!
Tatiana Shimcenco, kozmetička.
Zdroj foto: Osobný archív