Sendvič - 5 zdravých a diétnych receptov LaTAIFAS

Na raňajky nie je nič atraktívnejšie ako zdravý sendvič, nie so salámou alebo inými polotovarmi, ale s inou zeleninou, vajcami alebo ovocím. Tieto ľahké a lahodné sendviče sú úspešnými nápadmi pre tých, ktorí držia diétu alebo chcú schudnúť alebo zostať zdraví.

Sendvič - 5 zdravých a stravovacích receptov

Tento sendvič je plný bielkovín a draslíka, čo je jedna z najzdravších raňajok pre deti i dospelých. Je sladký a príjemný na chuť. Banány je možné nahradiť iným ovocím.

• 2 plátky celozrnného alebo čierneho toastu
• ½ nakrájaného banánu
• ½ lyžice arašidového masla

Tuniak má vynikajúcu chuť a je vybavený množstvom výživných látok, najmä mastných kyselín, vitamínu D a bielkovín. Tuniak pomáha znižovať krvný tlak, podporuje zdravie srdca a môže pomôcť pri chudnutí. Zmiešajte ingrediencie nižšie a natierajte na krajec chleba.

• 2 krajce celozrnného chleba
• 2-3 lyžice čerstvého alebo konzervovaného tuniaka
• ¼ šálka strúhaného zeleru
• ¼ šálky nakrájanej cibule
• 1 polievková lyžica majonézy (voliteľné)

3. Baklažánový sendvič

Baklažán obsahuje veľa antioxidantov, vlákniny a fytonutrientov, látok, ktoré bránia rakovine a chronickým chorobám. Namiesto baklažánu sa môže použiť iná zelenina, napríklad huby. Na chlieb natrieme olivový olej, položíme baklažán, mozzarellu a plátky paradajok a špenátu.

• 2 krajce celozrnného chleba
• 1 stredne grilovaný baklažán
• 1 polievková lyžica olív
• ¼ šálka mozzarelly
• ½ nakrájané na červeno
• 1 list špenátu alebo kapusty

Tieto raňajky obsahujú bielkoviny a lecitín, zložku, ktorá prirodzene spaľuje tuky. Cibuľa a paprika dodajú omelete zvláštnu chuť. Vajcia rozšľaháme, nalejeme do rozpálenej panvice, na vrch pridáme cibuľu a korenie, a keď je hotové, natrieme ju na tyčinku a zrolujeme.

• 1 stredné lepidlo
• 2 vajcia
• ¼ nakrájanú cibuľu
• ¼ šálky nakrájanej zelenej papriky
• ¼ pohár na syr (voliteľné)

Tento druh sendviča je jednoduchý, ale vynikajúco chutí a je plný bielkovín a vitamínov. Vajcia uvaríme tvrdšie, prekrojíme ich na polovice a dáme na krajec chleba. Pridajte ostatné ingrediencie a formujte sendvič.

• 2 krajce celozrnného chleba
• 2 varené vajcia vo vode
• 1 plátok paradajky
• 1 plátok červenej cibule
• 3-4 kolieska uhoriek
• 1 list šalátu

Tieto lahodné sendviče sa môžu podávať nielen na raňajky, ale aj ako občerstvenie kedykoľvek počas dňa.

* Rady a akékoľvek zdravotné informácie dostupné na tomto webe majú informačný charakter, nenahrádzajú odporúčanie lekára. Ak trpíte chronickými chorobami alebo dodržiavate lieky, odporúčame vám pred začatím liečby alebo prírodnej liečby poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli interakcii. Odložením alebo prerušením klasických liečebných procedúr môžete ohroziť svoje zdravie.

---