Séria na chudnutie, časť 2 Stres vás zbaví tuku Kölner Stadt-Anzeiger
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Corona v NRW: Razia pre podvody pri mimoriadnej pomoci vo veľkom rozsahu aj v Kolíne nad Rýnom
Séria na chudnutie: Časť 2: Stres vás zbaví tuku
Od Tanje Wessendorfovej
Každý, kto chce okamžite schudnúť, má na pamäti dlhý zoznam „nevyhnutných vecí“. Každý deň čo najviac trénujte vytrvalostné športy, budujte svaly, počítajte kalórie, zdravo varte, nepite alkohol. Pre väčšinu ľudí to znie veľmi vyčerpávajúco - a preto veľmi skľučujúco. Samozrejme, nikto neschudne, pokiaľ s tým nebude vedome niečo robiť. Často sa zabúda na to, že relaxácia je rovnako dôležitá ako námaha. Nasledujúci klubový večer „Anti-Diet Club“ je preto o relaxácii a rekreácii (pozri rámček).
Odborník na výživu Andreas Kohl z kolínskeho centra „Bodycure“ dokonca považuje za hlavnú príčinu obezity príliš veľa stresu. Hovorí: „Na chudnutie musíte mať čistú hlavu. Aby ste to dosiahli, mali by ste si každý deň niečo dopriať a dopriať si nejaký čas. “Pri neustálom strese telo uvoľňuje príliš veľa adrenalínu, čo zase zaisťuje neustále vysokú hladinu inzulínu. Aby sa čo najrýchlejšie poskytlo čo najviac energie, adrenalín vyprázdňuje zásoby cukru do krvi. Ak sa ale nehýbeme, je v krvi príliš veľa cukru, ktorý sa inzulínom distribuuje do buniek. Ak je distribúcia cukru príliš vysoká, vždy spoľahlivo nasleduje ďalšia fáza chutí a hra sa začína odznova.
Gunter Frank si tiež myslí, že pre postavu je príliš veľa stresu zlé. Špecialista na všeobecné lekárstvo a naturopatickú liečbu z Heidelbergu má svoje skúsenosti s frustrovanými pacientmi v knihe: „Povolenie k jedlu. Prečo vaša váha súvisí so stresom viac ako to, čo konzumujete „spracované“. Jeho téza: Iba tí, ktorí pri jedle skoncujú so stresom a so svedomím, majú šancu proti zbytočným kilogramom. Gunter Frank žiada, aby ste zabudli na všetky tipy na výživu a znovu sa naučili, ako sledovať svoj skutočný apetít. „Tí, ktorí radi jedia to, na čo majú najväčšiu chuť, s väčšou pravdepodobnosťou chudnú ako priberajú,“ hovorí.
Dostatok spánku je nevyhnutný pre správny relax. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo si nasadí viac slaniny, aj keď už na stole nebude viac jedla. Vedecké výskumy preukázali, že ovce si obliekli viac slaniny, keď sa časť ich noci zmenila na deň. Ich váha sa tiež zvýšila, keď dostali rovnaké množstvo jedla ako obvykle. Robert Daniel Vorona z Lekárskej fakulty vo Východnej Virgínii tiež v prieskume medzi 1 000 ľuďmi zistil, že tuční ľudia spia v priemere o 16 minút menej.
Ak si v noci nedoprajete dostatok odpočinku v posteli, rozladí sa jemná rovnováha desiatok tráviacich enzýmov a látok prenášajúcich informácie. U testovaných osôb, ktoré spali iba štyri hodiny v noci, bunky uvoľňovali menej leptínu potláčajúceho chuť k jedlu a viac grelínu stimulujúceho chuť k jedlu. Výsledok: Cez noc sa hostia cítili neustále hladní. Okrem toho sa viac výživných látok z potravy ukladá ako rezerva, pretože telo sa domnieva, že je v núdzovej situácii.
Najmä pracovníci na zmeny sú preto obzvlášť náchylní na obezitu a zdravotné problémy. Ale veľa ďalších pracujúcich ľudí sa nezotavuje správne, ako ukázal test na zotavenie, ktorý vypracoval profesor Henning Allmer. O niečo viac ako 48 000 žien a mužov odpovedalo na test Inštitútu pre aplikované zdravotnícke vedy „zdravé e.V.“ na webovej stránke AOK.
Výsledky sú alarmujúce. Podľa tohto nemôže 63 percent zamestnaných ľudí prejsť po čase na prácu na relaxáciu. Správne zotavenie je obzvlášť ťažké pre ženy a samostatne zárobkovo činné osoby. Podiel takzvaných práceneschopných osôb je najvyšší v stredných vekových skupinách (31 až 40 a 41 až 50 rokov). Henning Allmer odporúča postihnutým, aby si prestávky s odpočinkom pravidelne začlenili do svojej každodennej rutiny a uznali zotavenie za dôležité. Štartovacím signálom na vypnutie môže byť - ak je to možné, ísť po práci domov na bicykli. Ďalšie informácie o výsledkoch testu obnovy na internete: