Serotonín

Serotonín je neurotransmiter zlepšujúci náladu, ktorý sa okrem iného podieľa na regulácii chuti do jedla a na cykle spánku a bdenia. Serotonín je tiež známy ako hormón šťastia.

Mnoho športovcov si uvedomuje, že cvičenie im zlepšuje náladu. Predpokladá sa, že cvičenie má vplyv na hladinu serotonínu. Či fyzická aktivita skutočne vedie k zvýšenému uvoľňovaniu serotonínu, nie je zatiaľ vedecky jasné. Ukázalo sa, že ľudia s nedostatkom serotonínu často trpia depresívnou náladou, depresiou, únavou, nedostatkom riadenia a úzkosťou.

V gastrointestinálnom trakte sa produkuje dostatok serotonínu. Avšak posolská látka nemôže byť pašovaná do mozgu, takže mozog musí sám produkovať serotonín. Potrebná je na to esenciálna aminokyselina tryptofán. Tryptofán môže produkovať serotonín pomocou vitamínu B6.

Jedno vysvetlenie možného vplyvu športu na hladinu serotonínu je nasledovné: Pretože tryptofán súťaží s inými aminokyselinami, je možné ho zaviesť iba do mozgu. Cvičením sa zvyšuje metabolizmus. Energia musí byť dodávaná prostredníctvom intenzívnych fyzických pohybov. Glukóza a rôzne aminokyseliny sa premieňajú na energiu. To znižuje konkurenciu medzi aminokyselinami a viac tryptofánu sa môže dostať do mozgu, a tým stimuluje uvoľňovanie serotonínu.

Zvýšený príjem tryptofánu a pravidelné cvičebné programy majú vplyv na hladinu serotonínu.

---