Serotonínová diéta redukuje váhu a zaháňa depresie! • Dobrý deň, Iasi •
Určite ste si už všimli: kedy zle spi a ty trochu si odpočinúť, ste hladnejší častejšie. Príčina? Nedostatok sérotonínu. Efekt? Tragické: kilá navyše je takmer nemožné neskôr zložiť.
Konečný termín strava, z lekárskeho hľadiska neurčuje a obmedzujúci predpis, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa dosiahol cieľ súvisiaci s hmotnosťou. Tento význam tohto výrazu bol posilnený obrovským objemom takzvaných zázračných riešení, ktoré sa v médiách naďalej objavujú.
Diéta v skutočnosti znamená celý komplex stravovacie správanie, od hodín a počtu jedál k pomerom, v ktorých sú skupiny výživných látok prítomné v strave jednotlivca. Zmena stravovania neznamená skok z člna Scarsdale na čln Montignac, ale pomalú a trvalú zmenu spôsobu stravovania.
Takýto prístup má doktorka Judith Wurtman, ktorá po 10-ročnej štúdii testovala hypotézu, ktorá až doteraz bola iba mýtom, ktorý koluje medzi lekármi a odborníkmi na výživu. Nedávno svoje objavy zverejnila v časopise The Serotonin Power Diet. Doktor Wurtman tvrdí, že úplne bezpečná a viacúčelová metóda chudnutia je 12-týždňový program, v ktorom sa zavádza strava. SACHARID, počas jedla v prvej časti dňa.
Serotonín je látka, ktorú naše telo vylučuje, keď odpočívame toľko, koľko potrebujeme, ale aj keď konzumujeme sacharidy v najviac nerafinovanom stave. Myšlienka stravy spočíva v tom, že udržiavaním vysokej hladiny serotonínu v tele sa depresia prestáva prejavovať a náchylnosť na stres drasticky klesá. Už sa teda nebudeme snažiť vyrovnať (nevedomky alebo nie) hodiny spánku stratené prejedaním sa a jamu nebudeme dávať do chladničky zakaždým, keď sa o to depresia pokúsi, alebo keď máme stanovený termín.
Čo vlastne musíte urobiť?
Najskôr si naplánujte jedlo počas dňa tak, aby raňajky boli čo najkonzistentnejšie a večere najjednoduchšie. Po druhé, vyberte si sacharidy z čerstvého ovocia a celozrnných výrobkov (nemám na mysli iba raňajkové cereálie, ale aj prírodnú alebo hnedú ryžu, cestoviny a celozrnné pečivo), zemiaky, sladké zemiaky.
Na záver, najviac 12 týždňov, nahraďte potraviny ako biele pečivo, bežné cestoviny, džemy, koncentrované sladkosti potravinami z vyššie uvedených kategórií. Bude to spočiatku úsilie obísť poličku so sladkosťami a ísť do tej s ovocím, ale uvidíte, že vaša energetická úroveň sa vráti do „dobrých časov“, že sa bude zvyšovať vaša efektivita v učení alebo práci a postupne, kilá navyše sa roztopia, s veľkou výhodou a prirodzené chudnutie, ktoré po sebe nezanechajú výrazné znaky, ako je ochabnutá pokožka alebo strie.