Šesť receptov na chudnutie Vynikajúce 400 kcal šaláty pre postavu bikín - zdravie
Tu BamS ukazuje, ako môžete pripraviť dokonalý ľahký šalát - a nespadnúť do pascí na kalórie
Predtým, ako otvoríme šalátovú súpravu pre tých, ktorí chcú schudnúť, by sme chceli naservírovať dve klasiky z povestného mlyna. 1 .: Šalát je šalát, takže je vždy dobrým diétnym produktom. 2.: Každý, kto si dá šalát, je krátko nato opäť hladný, nespokojný, teda nešťastný. Oba nie sú pravdivé.
Do 1: Ktokoľvek, kto preťaží svoj šalátový tanier, obohatí ho o všemožné „nezelené“ veci a celé to utopí v mastných omáčkach, môže si hneď dať aj bravčové koleno.
Do 2: Šalát, ktorý je správne kombinovaný, vás urobí plnými, štíhlymi a šťastnými. Šalát je teda všetko, len nie „zelené peklo“.
Ingrediencie
Paradajky: Polovica šálky kávy má okolo 20 kalórií
Fazuľa: Štvrtina šálky kávy má okolo 70 kalórií
Huby: Polovica šálky kávy má okolo 20 kalórií
A s touto radostnou duchovnou výživou sa teraz zameriavame na šalátovú súpravu. Čo nie je súčasťou - nesmie byť súčasťou! -, sú hotové šaláty, ako sú cestoviny alebo zemiakový šalát. A takzvaná poleva (napr. Kuracie prsia, vajce, slanina) by mala šalát iba doliať, nie ho nahradiť.
Odborníčka na výživu Dagmar von Cramm to hovorí takto: „Ak šalát nepresiahne hranicu 400 kalórií, kilogramy z dlhodobého hľadiska klesnú.“ Zloženie 400 kalórií je irelevantné. Základ každého šalátu, t. J. Listový, ľadový, raketový, poľný alebo rímsky šalát, môže byť taký veľký, ako sa zmestí na tanier. Inak to vyzerá s prísadami (viď náš bufet). Tu je rozhodujúca suma.
Zaujímavé tiež
Tu pomáha naša súprava na šalát: Polievková lyžica a veľká šálka kávy (250 ml) slúžia ako jednoduché pomôcky na porciovanie. Ach drahá, mentálna aritmetika? Ach áno, tak to funguje: Aritmetiku sme pre vás vykonali pre šesť klasických šalátových jedál. Získajte - pre správnu figúru bikín. (porovnaj)
Klasický
3 šálky rímskeho šalátu
+ 1 vajce (4 štvrtiny)
+ 1 šálka kusov paradajok
+ 1 šálka uhorky
+ 4 lyžice krutónov
+ 3/4 šálky avokáda nakrájaného na kocky
+ 3 lyžice zálievky octu a oleja
396 kcal