Ako je možné, že sa nasýtim z 800kcal (jesť, vegánsky, kcal)
Hej, mám 15,68 ma vážim 56 kg:) Odkedy som začal jesť vegánsky, jedol som 1. zdravšie a po druhé, je to oveľa menej kalórií, ale som plný. Keď som bol ešte vegetarián alebo som obvykle jedol všetko, vždy som sa napchával syrovými hriankami s množstvom kcal a nebol som plný a neustále som sa prejedal 🙄 A teraz jem tak málo a som plný? -> obrázok
5 odpovedí
Porovnaj: syrový toast s množstvom syra a bielej pšenice, s obrovským horským šalátom. Šalát sa nafúkne, urobí vás úplne plným a plným a má takmer žiadny kcal, ale z dlhodobého hľadiska nie je vynikajúci.
Toast má prázdne kalórie, vďaka ktorým budete rýchlo hladní a nie je nízkokalorický.
Ako vegán sa môžete stravovať aj zdravo, do šalátov a na panvice používajte olivový olej, jedzte orechy a semená, ovsené vločky a mandľové mlieko.
Ak to nestačí iba kalóriami, pri varení by som použil viac oleja. Z dlhodobého hľadiska to však nie je také zdravé. Musíte si zvyknúť jesť viac alebo jesť veci, ktoré sú chutné. Všetko, na čo teraz myslím, je horčica, pretože by ste ju mohli použiť do svojich jedál.
Myslím si, že je to preto, lebo jednoducho jete oveľa väčší objem nízkokalorického jedla. Pravdepodobne ešte stále nie ste zvyknutí toľko jesť.
800 kcal je každopádne príliš málo (aj keď si nie som istý, či ste všetko sledovali presne).
Jedzte len viac jedál, ktoré majú buď oveľa viac kalórií na gram (napr. Orechy, cestoviny a cereálie, ovsené vločky, šošovica), alebo si ich môžete medzi jednotlivými jedlami jednoducho dať. Napríklad banány nie sú obzvlášť kalorické, ale ak máte pri sebe vždy kôš plný zrelých banánov, zjete ich bez toho, aby ste sa nenaplnili.
hahah áno, aj tak ich niekedy zjedzte 😂 banány sú moje absolútne najobľúbenejšie ovocie haha a už sú dni, keď jem 2-3 a to je už 300 kcal hahah, ale napríklad dnes večer som zjedla veľa karfiol brokolice, zuchinovej uhorky a paradajok a veci akosi nemajú toľko kalórií
Zelenina je často veľmi nízkokalorická, takže ju budete musieť zjesť oveľa viac. 800 kalórií je príliš málo, to nie je vôbec zdravé. Mali by ste jesť oveľa viac.
Nemôžem, zjedol som dnes večer na večeru 2 taniere karfiolu, brokolice, cukety, paradajok a uhoriek, plus malý pol tanier celozrnných cestovín Takže veľa, ale to malo spolu iba 250 kcal
To neznie ako veľa. Ako dlho ste vegánom? Ak ste nevypočítali zle, mali by ste sa po mesiaci skutočne cítiť skutočne slabí.
len na 1 a pol tyzdna ale citim sa velmi zdrava len ze idem spat o 22h namiesto 4h
To má niečo spoločné so saturáciou. Palacinky majú veľmi vysokú sýtosť a niekedy sa zasýtim
podobné otázky
Ja (žena/13) jem okolo 900 kcal denne. Už som si nejako zvykol. Už som po malých porciách úplne plný. Je nezdravé jesť tak málo? Pre mňa osobne je to veľa. Ďakujem za odpovede✌
Nie som anorektička, ale vlastne som do seba len napchávala svinstvá za posledných pár mesiacov stresu a jedla som bez hladu. Teraz jem opäť normálnejšie, ale akosi neviem, ako jesť zdravo dostatok kalórií: D Chcem sa teraz stravovať zdravšie, ale nemôžem jesť zeleninu vo veľkom množstve.
Jem vegánske jedlá (žiadne živočíšne produkty).
Som vegetarián už 3 roky. Dnes moji rodičia varili „Tagliolini al nero di seppia“. To znamená, že to boli čierne rezance, ktoré boli zafarbené kalmárskym atramentom. Toto som odmietol jesť, pretože som na obale v časti Alergie čítal: obsahuje mäkkýše. Moji rodičia tvrdili, že by si nemal jesť, ak si vegán, ale neviem, či to povedali len tak, aby som to mohol jesť;)
Ako vegetarián som mohol jesť toto alebo nie?
(Nižšie vidíte balenie cestovín)
Dobrý deň, krátko mi je 18 rokov, mám 167 vysokých a 56 kg. O svojom probléme som mal problém, že sa na chvíľu príliš rýchlo naplním zvracať bolesť žalúdka, ale toho dňa som toho veľa nezjedol, okrem pol jablka, pretože som bol plný. A to len nedávno. Zjem niekedy za 3 dni toľko, čo môj priateľ na jednom, ale nie preto, že by sa mi nechcelo, ale preto, že to nefunguje. Mal niekto niečo také a čo si s tým urobil? Vopred ďakujem:)
Hej, som žena, 18 rokov, 1,64 ma 55-56 kg. Jedzte okolo 3000 kcal a nepriberajte. Je mierka nesprávna alebo môže byť?
Alebo dokonca žijete vegánsky?
// Myslím si, že na konzumácii mäsa nie je nič zlé. Ľudia sú všežravci, takže je prirodzené jesť mäso. Považujem však za hrôzostrašné, čo sa deje na niektorých bitúnkoch, takže jem iba bio mäso.
Mäso tiež obsahuje veľa železa, ktoré telo potrebuje. Ja osobne nesmiem jesť ovocie a zeleninu, a preto musím jesť mäso. V minulosti som bol tiež vegetarián a dostal som kvôli tomu nedostatok železa.
A ty? Žijete vegetariánsky, vegánsky alebo jete mäso?
Ahoj chlapci, len potrebujete vašu radu.
Rozhodol som sa dodržiavať prísny výživový plán až do Silvestra a zároveň dôsledne chodiť do posilňovne 7 dní v týždni (3 dni z toho iba kardio)
Nemám nijaké veľké tréningové skúsenosti, posledné 3 roky chodím sporadicky do posilňovne.
Pred 2 mesiacmi, 21 dní každý deň som robil celé telo + hodinu kardia v kombinácii s výživovým plánom, ktorý mi umožňoval 1300-1600) kcal denne. Viackrát mi bolo proti tomu odporúčané a potom som s touto formou tréningu prestal, pretože po 21 dňoch som schudol 4 kilá, ale moje percento telesného tuku sa ťažko znížilo. Odvtedy som nechodil do posilňovne.
No, teraz som si dal za cieľ opäť skonzumovať 1300 kcal denne, ale iba účinným silovým tréningom 4 dni v týždni, v kardio dni spálim asi 1000 kcal (urobil som to predtým). Rozhodol som sa tiež, že po týchto 30 dňoch budem pravidelne chodiť do posilňovne, ale potom opäť upravím stravu a pokiaľ dôjde na posilňovňu 3 až 4 krát týždenne.
O mojich fyzických faktoch: - Muž - 17 rokov - 113 kg - 28% telesného tuku - 42% svalovej hmoty - 50% vody - 5 kg hmotnosti kostí
Tiež by som mal spomenúť, že som asi mesiac úplne vegánsky (naozaj si úplne prečítajte ingrediencie každého produktu, cez ktorý konzumujem a nejedzte nič, kde by v ňom bolo niečo živočíšne), to si nechám minimálne na Nový rok, ale už teraz môžem predvídať, že už nebudem jesť vegánsku stravu, možno začnem nový rok ako vegetarián.
Dobre, teraz k aktuálnej otázke máte nápady, ako by som si mal zostaviť tréningový plán a čo je dôležitejšie, ako zvládam jesť „skutočnú“ vegánsku stravu, ktoré jedlá sa odporúčajú?
Čaute ľudia. Mám 15 rokov a som vegetariánka už 2 mesiace, takže vždy bolo všetko v poriadku. Ale som vegán už 2 1/2 týždňa a odvtedy som vždy mal také chute. Keďže som predtým príliš lopatoval, znížil som aj spotrebu jedla. Ale to bolo vlastne pred 2 mesiacmi. Odvtedy som vždy kupovala vegánske nátierky a polevy od Aldi, DM a obchodu so zdravou výživou. Jedzte ražný chlieb alebo celozrnný chlieb, pite dostatok vody a jedzte veľa zeleniny a ovocia, vrátane veľa zemiakov a ryže. Nestačí to? V skutočnosti konzumujem dostatok oleja alebo tuku, väčšinou kokosový, olivový a slnečnicový. Každú chvíľu tiež jedzte orechy a hrozienka. Tiež často sójové mlieko a sójový jogurt.
Nejako mám pocit, že nemám kontrolu nad tým, koľko toho zjem a musím zjesť teraz. Ráno zjem pár uhoriek, mrkvy a paradajok, plus 2 krajce celozrnného chleba, s nejakou zeleninovou nátierkou a vypijem pohár vody. Na obed zelenina, ale väčšinou mrazená, keďže som, pravdaže, príliš lenivá, zemiaky a k nim niečo k tomu, niekedy sójový rezeň, falafel alebo proso. A potom večer zvyčajne ďalší chlebík.
Ale v poslednej dobe sa už jednoducho necítim plná. Dostanem hladové bolesti a niekedy zjem len 5 krajcov chleba naraz. Tiež mám pocit, že mi chýba cukor alebo že chcem niečo sladké. Kedysi som jedla veľa sladkých vecí, aspoň jeden jogurt alebo niečo také denne.
Čo s tým môžem urobiť?
A kritikom: Nie, vegán v skutočnosti nie je nezdravý, a to ani v mojom veku. Ak robíte všetko správne, je to ešte zdravšie ako všežravec.
Prosím tiež žiadne hlúpe komentáre.
Môj priateľ si myslí, že by bol vegetarián, keby bol med. Pre mňa to nedáva zmysel. Vegetarián, ktorý je stále rybou, je veterán, ale nie je úplne označovaný ako pescetarián.
Čašníkovi v reštaurácii nepovieš, že som vegetarián a že jem med. Nerozumel by tomu. Potom povedia áno, som vegán, ale s výnimkou medu (ak ste chorí).
Existuje správne meno? Myslím si, že vegetarián sa mýli.
Podľa lekára by som sa mal stravovať zdravšie.
„Problém“ Jem len mäso s polievkou, párky, s ryžou, kuracie mäso, hamburgery, nugetky, filé, chlieb iba s klobásou, takže iba mäso, aj keď sú prílohy zdravšie.
Veľmi rada by som vyskúšala alebo zjedla zeleninu, ale keďže moje chuťové poháriky sú také špecializované, proste nemám rada karfiol, brokolicu a špargľu a nevyzerajú na mňa veľmi chutne. (Nezastavuj sa ani potom, keď budeš veľa jesť)
Moja otázka na vás, predovšetkým na vegetariánov, je, čo si môžete pripraviť alebo jesť samo o sebe, ktoré je z 95% mäsité, alebo samo osebe zeleninu, ktorá, objektívne povedané, 99,9% chutí každému.
Alebo čo iné je tam okrem ovocia, jabĺk atď. Zdravé? Jem a z času na čas z dôvodu kyslosti a následného okyslenia v žalúdku.
Rád jem a môžem jesť, koľko chcem. ale ťažko sa niekedy naplním. Napriek tomu stále nechcem jesť mäso. Poznáte jedlá, ktoré vás zasýtia alebo viete riešenie?
Moja otázka je teda vyššie, dúfam, že je jasne uvedená. )
Dôvod by bol naozaj skvelý!
Dúfam, že ste mali dobrý začiatok do roku 2020.
Rozhodol som sa zmeniť stravu na vegánsku, ale vlastne neviem, ako to celé funguje. V súčasnosti zjem asi 3 400 kcal denne, aby som pokryla svoje kalórie. ktoré potraviny by boli v tomto prípade dobrým začiatkom? alebo máte nejaké tipy, ako by ste mi mohli uľahčiť začiatok?
Jem príliš veľa hotových jedál a sladkostí a teraz chcem konečne žiť zdravšie a zmeniť svoje stravovacie návyky. Bohužiaľ o výžive vôbec netuším, neviem, čo sú sacharidy, bielkoviny, živiny a vláknina atď., Aké majú účinky na organizmus a aké potraviny sú v nich obsiahnuté. Mohol by mi niekto vysvetliť tieto veci, rovnako ako základy zdravej vegánskej stravy?