Šesť relaxačných rád proti stresu z práce Kölnische Rundschau

2. Uvoľnite sa vedome: Dýchacie techniky, autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia alebo tai-či pôsobia upokojujúco a pomáhajú zvládať stresové situácie. „Pacientom odporúčam ráno jogu, aby začali deň uvoľnenejšie,“ hovorí Hertel. Samotné sedenie na gauči doma nepomáha. „Potom môžeš uvažovať a stresujúce myšlienky ťa opäť dobehnú.“

3. Doprajte si dostatok spánku: Dostatok spánku je veľmi dôležitý pre regeneráciu a imunitný systém. Nie je stanovený minimálny minimálny počet hodín. „Je to o tom, či sa ráno cítite svieži a produktívni,“ vysvetľuje psychológ. Niektorým ľuďom stačilo na dlhý čas šesť hodín denne.

4. Rozložte zaťaženie: Keď vám to už ide cez hlavu, požiadajte o pomoc ostatných. Slobodná matka môže požiadať príbuzných a priateľov, aby si dieťa prevzali častejšie, aby si tak mohla oddýchnuť.

5. Štruktúru denného režimu: Jasne definované a realistické ciele v každodennom živote sú dôležité, aby vás nepreťažili. „Stres je to, čo nedokážeš zvládnuť,“ vysvetľuje Hertel.

6. Vytvorte rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom: Veľa práce nie je vždy spojené so stresom. „Mnohí tiež považujú svoj súkromný život za stresujúci a relaxujú v práci,“ hovorí Hertel. Rozhodujúca je však úroveň 6. sebaurčenia s cieľom nájsť vlastnú rovnováhu medzi prácou a voľným časom. „Napríklad živnostníci majú dobré karty.“