Šesť týždňov v barlách - Ako si udržať vytrvalosť vo fóre RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Šesť týždňov o barlách - Ako si udržať vytrvalosť?
Čoskoro budem musieť podstúpiť operáciu členka, pretože sa musí odstrániť takzvané voľné kĺbové teliesko (veľkosť miniatúry). Potom nesmiem šesť týždňov zaťažovať svoju nohu - tj. Nielenže nebudem môcť behať, ale plávanie, bicyklovanie a chôdza sú tabu alebo dokonca nie sú možné.
Viem, že ako vytrvalostní športovci sledujeme dlhodobé ciele a že zima nie je práve najvyššou sezónou, tiež to, že sa po takejto prestávke dostanete pomerne rýchlo späť do formy, ale moja hlava to zatiaľ nehrá. Obávam sa, že budem extrémne degradovať.
Momentálne behám 10 km za 40 minút.
Máte nejaké tipy, ako sa môžem udržiavať v kondícii a možno aj ako si môžem udržiavať svoju výdrž, ak je to možné?
Čo mi poradíš? Som vďačný za všetky tipy a/alebo správy o skúsenostiach!
Mali by ste sa jednoducho vyrovnať s rozsiahlou fázou regenerácie.
Po desiaty raz nepatríte k ženám práve najpomalšie, ste dobre vyškolení a rýchlo znovu nájdete svoju starú formu.
Robte to ako súťažní športovci. Fyzioterapia, mentálne vyšetrenie vášho bežeckého štýlu. Choďte do fitnescentra a urobte niečo pre svoj trup, určite je toho veľa.
Bolo by tiež načase uviesť alternatívne varianty tréningu ako Feldenkreis, aby sme vymenovali len jeden príklad alebo optimalizáciu výživy.
Stačí prísť na to, čo by ste vždy chceli robiť, keby bol čas. Uvidíte, že čas plynie rýchlo.
Po operácii chrbta som tiež v nútenej regenerácii, nikdy by som neveril, aké neskutočne dobré to pre mňa bolo.
Po troch mesiacoch som znovu získal pôvodný tvar.
Potom si skutočne dajte čas, ktorý vaše telo potrebuje.
Rozveselte sa, bude to v poriadku
Súhlasím s chillipfeffer. Ak nemôžete na nohu pribrať, musíte sa sústrediť na niečo iné. Budujte svaly a stabilitu v ramenách a drieku. Môžete tiež napnúť stehenné svaly, keď sedíte alebo sedíte dlho. Narovnaním kolena a tiež jeho napnutím smerom von a dovnútra. Potom nestratíte príliš veľa svalov nôh.
Po 6 týždňoch pôjdete bezpečne do fyzioterapie a tam vás čaká zvýšené cvičenie.
Čoskoro budem musieť podstúpiť operáciu členka, pretože sa musí odstrániť takzvané voľné kĺbové teliesko (veľkosť miniatúry). Potom nesmiem šesť týždňov zaťažovať svoju nohu - tj. Nielenže nebudem môcť chodiť, ale plávanie, bicyklovanie a chôdza sú tabu alebo vôbec nie sú možné.
Viem, že ako vytrvalostní športovci sledujeme dlhodobé ciele a že zima nie je práve najvyššou sezónou, tiež to, že sa po takejto prestávke dostanete pomerne rýchlo späť do formy, ale moja hlava to zatiaľ nehrá. Obávam sa, že budem extrémne degradovať.
Momentálne behám 10 km za 40 minút.
Máte nejaké tipy, ako sa môžem udržiavať v kondícii a možno aj ako si môžem udržiavať svoju výdrž, ak je to možné?
Čo mi poradíš? Som vďačný za všetky tipy a/alebo správy o skúsenostiach!
. a potom beháte 10 za 55 minút.
Behanie má niekedy prednosť. A z dlhodobého hľadiska budete mať určite viac dobrého a bezproblémového liečebného procesu ako 15 minút na 10 kilometroch.
Je dôležité udržiavať váhu v medziach. U mňa to pri 1,82 M bolo 90 kg predtým a 98 potom.