Sexi v plavkách ako sa zbaviť bruška za 3 dni
Aby ste boli v plavkách skutočne sexi, potrebujete ploché brucho. Ak ste od tohto ideálu trochu ďaleko a cesta k moru sa rýchlo blíži, môžete zaviesť do praxe sériu trikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bruška už za 3 dni.
Samozrejme, žiadna diéta držaná v takom krátkom čase nezmení bacuľaté bruško na zväzok svalov, ale veľkosť a vzhľad bruška sa môže viditeľne zlepšiť. Ako? Prostredníctvom inteligentného menu a malého pohybu. Tu je príklad, ako byť sexi v plavkách a zbaviť sa nepekného bruška.
1. Liečte zdravými tekutinami
Prvým krokom pri sploštení brucha je zahájenie detoxikačnej kúry zdravými tekutinami, ako sú limonáda bez cukru, prírodné ovocné šťavy, čerstvé zeleninové šťavy.
a tak ďalej Je dôležité, aby sa daná zelenina nijako nekonzervovala ani nespracovávala a aby ste v deň detoxikácie nejedli nič iné.
Ráno vypite pohár teplej vody so šťavou z polovice citróna. Dvojbodka vás zbaví zvyškov, zabudnete na nadúvanie a zbavíte sa toxínov. Potom skonzumujte 200 ml štiav z
ovocie a zelenina (bio), každé 4 hodiny. Pite čaj z lopúcha, listy púpavy alebo ďateliny červenej: vaše brucho bude plochejšie ako kedykoľvek predtým!
2. Zmeny v stravovaní
Po dni tekutého hodovania sa budete cítiť trochu slabo. Preto budete potrebovať výživné živiny, ktoré vám poskytnú energiu a nulové množstvo škodlivých tukov. Jedzte zeleninu (čerstvú, varenú alebo varenú), ovocie, hnedú ryžu, ovos, celozrnné výrobky, quinoa atď. Pridajte bohatý príjem nenasýtených tukov (olivy a olivový olej, ľanové semiačka, rybie mäso).
Potrebujete tiež chudé bielkoviny, ktoré získate z kuracieho mäsa, grilovaného hovädzieho mäsa alebo nízkotučného jogurtu. Jedzte niekoľkokrát denne v malom množstve, aby ste uľahčili trávenie a
aby sa zabránilo nadúvaniu.
Zabudnite na bielu múku, sladkosti, balónové jedlá (fazuľa, brokolica, kapusta atď.) A kyslé džúsy. Sú to hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú vzhľad vášho brucha.
Každý deň sa venujte kardio cvičeniu 20 minút bez preháňania (na dovolenke nepotrebujete svalovú horúčku!). Ľahké úseky, prechádzky alebo prechádzky
jazda na bicykli, jóga alebo základné cvičenia Pilates vám pomôžu rýchlejšie spáliť kalórie a rýchlo definovať svoje svaly. Okrem toho je šport užitočný aj pre optimálne fungovanie tráviaceho systému, čo je nevyhnutná podmienka pre ploché brucho.
Okrem vyššie uvedených opatrení je nevyhnutné zostať dostatočne hydratovaný. Každý deň vypite najmenej 8 - 10 pohárov čistej vody, aby ste odstránili tekutinu zadržanú v tkanivách. Rovnako dôležité je vyhnúť sa hladu. Ak zbavíte telo potrebných živín, prinútite metabolizmus spomaliť, aby ste ušetrili energiu a nič neriešite (dokonca riskujete pokles vápniku).
Ak chcete predviesť vynikajúce telo v plavkách, nemožno ignorovať triky na líčenie. Po nanesení telového mlieka môžete pridať vrstvu samoopaľovacieho mlieka (pokožka vyzerá pevnejšie, tónovanejšie a je nainštalovaná ilúzia tenšieho tela). Hľadajte nepremokavý sortiment a pripravte sa na zábavu na pláži!