Sexuálne cvičenia
Naše telo je ako nádoba, ktorá obsahuje vitálnu energiu, sexuálnu energiu. Táto nesprávne riadená sexuálna energia sa môže stratiť prostredníctvom genitálnej oblasti. Aby sme si ju udržali, musíme sa naučiť správne nasmerovať svoju energiu a udržiavať ju prostredníctvom cvičení: sexuálne cvičenia.
Rovnako ako v prípade každého fyzického cvičenia, budú trénované určité svalové skupiny, z ktorých najdôležitejšia je skupina nachádzajúca sa v genitálno-análnej oblasti, od lonovej kosti po kostrč (pubococcygeal muscle - PC). Posilnenie tohto svalu spolu s cremaster svalmi (svalmi, ktoré obklopujú semenníky) udrží sexuálnu energiu vo vnútri tela činom z vlastnej vôle (dobrovoľná kontrola). Ak je pre vás ťažké identifikovať svaly, musíte venovať väčšiu pozornosť štruktúre svojej intimity a štruktúre svojho partnera, aby ste mohli naplno využívať sexuálne potešenie a naplnenie. Ovládanie genitálnych svalov môže zmeniť erotický akt na zmyselnú hru.
Čo sú to sexuálne cvičenia?
Toto cvičenie sexuálna zdatnosť má priaznivý vplyv na vedecky dokázané duševné zdravie. Kondičné cvičenie, pretože sex ako aktivita spotrebuje veľa energie, precvičí všetky svaly tela, vynaloží značné úsilie na srdce a pľúca a spáli asi 300 kalórií/h.
Endorfíny uvoľňované mozgom počas orgazmu áno hladšia a jasnejšia pokožka, nechty a vlasy lesklejšie, zdravšie, zastaví prehlbovanie vrások a dodá celému telu mladší vzhľad. Výroba pohlavné hormóny (estrogén a testosterón) udržiavať zdravie a silu kostí a svalov.Sexuálna aktivita a orgazmy znamenajú spoločne zdravie a krásu. Cvičenie na sex prostredníctvom svojej úlohy k zlepšeniu sexuálneho života pomocou určitých techník a postupov prispieva k získaniu úžasných pocitov vo vnútri aj vonku, a to fyzicky aj psychicky.
Výhody sexuálnej gymnastiky - Čo prinášajú dobré sexuálne cvičenia?
Keď sa odporúčajú sexuálne cvičenia?
Bod G, pomenovaný po Dr. Ernestovi Grafenbergovi (podľa štúdií z 50. rokov), je štrukturálnym prvkom ženskej vagíny, ktorý sa skladá z mnohých nervových zakončení a krvných ciev. Z lekárskeho hľadiska je bod G malé hubovité tkanivo, ktoré je súčasťou parauretrálnej žľazy (huba močovej trubice), analogické s mužskou prostatou.
Pokiaľ ide o sexuálnu výkonnosť, je to nielen sila a fyzická vytrvalosť, ktoré zintenzívňujú sexuálne potešenie a predlžujú erotický akt, ktorý je často prehliadaný, jednou z dôležitých častí rozvoja určitých sexuálnych schopností je FLEXIBILITA.
Pomerne častá téma na perách každého človeka. . . „Ako zlepšiť životný/sexuálny výkon?“ teraz možno liečiť z pohľadu fitness cvičení, nielen lesklých tipov a odkazu na rozprávkovú KamaSutru.
Zdravé, fit telo prospieva zdravému sexuálnemu životu rozvíjaním fyzickej vytrvalosti, dôvery a telesnej bdelosti. To, čo popri iných fitnes cvičeniach prinášajú cviky Pilates, sú flexibilita, kontrola dychu a kontrola svalov.
Nový spôsob ochrany urogenitálnych orgánov u žien (vynájdený v roku 1988), ktorý v Rumunsku existuje od roku 2008 prostredníctvom špecializovaného trénera pre intímnu gymnastiku (Magdas Emese Hajnalka), je program intímnej gymnastiky Kirston zameraný výlučne na ženy na zabezpečenie prevencie., ochrana a rehabilitácia chorôb a problémov dolnej časti brucha.
Kegelove cviky sú to, čo odborník môže nazvať súborom jednoduchých cvikov na posilnenie svalov okolo panvového dna s mnohými priaznivými účinkami v rôznych aspektoch nášho bežného života, a to pre ženy aj pre mužov.
K erektilným problémom môže dôjsť v dôsledku starnutia tela, v dôsledku chronických chorôb alebo ako chvíľková patová situácia spôsobená stresom alebo ťažkým jedlom. U zdravých ľudí možno erektilnú dysfunkciu liečiť aj pomocou cvičenia. Ako vylepšiť profesionálne cvičenie.
Tréning sexuálnych svalov zahŕňa sériu cvikov na posilnenie svalov panvového dna. Tieto tréningové cvičenia na panvové dno sa odporúčajú najmä ľuďom trpiacim na inkontinenciu moču alebo stolice.
Ako robiť sexuálne cvičenia?
Aby ste porozumeli technike precvičovania tohto typu cvičenia, musíte poznať a identifikovať svalové skupiny, ktoré je potrebné trénovať. Identifikujte svaly, ktoré radi robíte, spustením a zastavením toku moču (močenia). A princípom fungovania je kontrakcia a relaxácia týchto svalov v závislosti od určitých techník (ktoré budú predstavené v ďalších článkoch), korelácia s dychovými cvičeniami atď.
Cvičenie na sex a cvičenie na zvýšenie sexuálnej výkonnosti
Cvičenie sexuálnych orgánov a milostného svalu na tónovanie sexu
Sexuálne cvičenia boli objavené v roku India a Čína pred tisíckami rokov, potom znovuobjavený v 19. storočí pôrodníkom Arnoldom Kegelom (Kegelove cviky na tonizáciu panvového dna).
Metóda s rovnakými výhodami, ktorá sa však praktizuje pomocou inej techniky, je Aswini Múdra. Toto sexuálne cvičenie zahŕňa silná kontrakcia svalov konečníka čo najdlhšie za vitalizácia a kontrola erotickej energie.
Niektorí vedci podporujú myšlienku, že a intenzívny a pravidelný sexuálny život rozvíja tvorivosť, inteligenciu a chráni telo pred určitými psychickými tlakmi. Stresové terapie sú založené na svalovej relaxácii a pohlavný styk je relaxačná aktivita pre svaly.
Konkrétny priebeh intímna gymnastika pre tonizovanie perineálnych svalov a vaginálnych svalov podľa metódy vymyslenej pred 20 rokmi (Kristova metóda) je tiež prítomný v Rumunsku prostredníctvom programu špecializovaného trénera. Cvičenia boli vytvorené v roku 1988 po tom, čo Andreea Kriston (vynálezkyňa metódy) porodila dievčatko a účinky pôrodu na oblasť genitálií neboli príliš príjemné. Postupom času vypracovala komplexný program genitálnych cvičení odporúčaných pre všetky ženy, nielen pre tie, ktoré rodili. Tvrdila, že aby žena mala závideniahodné telo, potrebuje aj cviky, ktoré nie sú viditeľné a ktoré posilňujú telo vo vnútri.
Sexuálne vystupovanie high má množstvo požiadaviek na telo, ktoré musíme zabezpečiť:
- životnosť, vytrvalosť, odolnosť proti únave a vysoká hladina energie aby erotický akt trval viac ako pár minút, skôr hodín;
- rýchlosť potrebné pre viac mesiacov;
- moc udržať vás a prípadne svojho partnera v správnej polohe tak dlho, ako je to potrebné, a na správny prienik;
- flexibilita pridať rozmanitosť k sexuálnemu rituálu.
Dobre vyškolené telo určite vyvolá u vášho partnera lepšiu sexuálnu odpoveď.
Cvičenie na zvýšenie sexuálneho apetítu a libida
Po vedeckom výskume sa dospelo k záveru, že plávanie je vynikajúcim cvičením na zlepšenie nálady a sexuálneho výkonu (keďže plávanie je šport, ktorý počas tréningu pracuje najviac svalov).
Aj beh - rýchlosť, jogging a iné aeróbne aktivity udržujte krvné cievy čisté, aby erekcie boli silnejšie a trvali dlhšie. Prísne činnosti spôsobujú uvoľňovanie endorfínov, ktoré uvoľňujú a zvyšujú sexuálny apetít.
Cvičenie na rozvoj flexibility môže zlepšiť sexuálny život v dôsledku rozvoja schopností flexibility, ktoré sa dajú použiť pri pohlavnom styku. Môžu vám uľahčiť cestu na vami preferovanú sexuálnu pozíciu bez prílišného úsilia. Strečingové cvičenia, ako aj jogové cvičenia vám môžu pomôcť uvoľniť sa a dostať sa do potrebného stavu, zvýšiť libido a znížiť psychickú a fyzickú únavu.
Cvičenie funguje na psychiku. Silné, zmyselné telo demonštruje a zdôrazňuje intenzívnu sexuálnu túžbu a lepšiu kvalitu sexuálneho výkonu.
Tantrický sex je stará prax, ktorá prehlbuje intímny vzťah medzi partnermi. Prostredníctvom tantrických cvičení sú partneri schopní smerovať sexuálnu energiu cez telo, nasmerovanie do oblastí, kde má priaznivé účinky. Tieto energie môžu byť tiež použité na nadviazanie hlbokých intímnych spojení, spojení, ktoré prehlbujú intimitu týchto dvoch.
Pochádza z Indie, už pred 3000 rokmi, je tantrický sex (nazývaný praktikmi vedou o extáze) založený na koncept synchronizácie a kontroly dýchania medzi dvoma partnermi ako aj hĺbkové cvičenia. Slovo „tantrický“ pochádza zo sanskrtského jazyka a v preklade znamená „rozšíriť“. Táto stará prax vás naučí rozlišovať medzi orgazmom a ejakuláciou, pričom muža vychovávate k väčšej kontrole nad svojím vlastným telom a sexuálnej reakcii na stimuláciu.
Dýchacie cvičenia pri styku zlepšiť sexuálny rytmus a prietok krvi zosilniť pocity v podnebí a penisnej žľaze pre silnejšiu erekciu.
Meditačné sedenia o dýchaní a sexuálnej energii vám pomôžu stať sa schopnými povzbudzovať a podporovať sexuálnu energiu počas pohlavného styku budovaním intenzívnej sexuálnej túžby. Vďaka tomu sa sexuálne zážitky omnoho zlepšia a orgazmy budú intenzívnejšie.
Striedavé techniky dýchania v brušnej dutine majú zaujímavý efekt prebudenia a zosilnenia sexuálnych pocitov, keď sa partneri synchronizujú, a zavádzajú ďalšie techniky sexuálnej stimulácie.
Ak ste nasledovníkom rozmanitosť a novosť z hľadiska sexuálneho života, a najmä potom pozícií cviky sexuálnej jogy poskytne nový pohľad na sex a umožní telu prispôsobiť sa niektorým tvorivé polohy pre maximálne potešenie pri styku. Pomáhajú jogové cvičenia uvoľnenie napätia a bolesti zo sódy a brucha, aby bol pohlavný styk príjemný, pohodlný. Tieto cviky spolu s brušnými svalmi môžu vylepšiť váš sexuálny život.
Cvičenie na kultiváciu sexi spôsobu myslenia
Jednou z praktík jogy je ovládanie mysle a myšlienok, dokonca aj výber myšlienok, ktoré chceme. Týmto spôsobom sa v našom živote pestuje mier a harmónia, aby sme prežívali život tak, ako si prajeme, nie tak, ako je vrhaný na nás. Rovnakým princípom sa musí riadiť aj sexualita. Musíte sa stať tým, kto myslí na seba, to znamená, že ak chcete byť zmyselnejší, aby ste vyjadrili viac sexuality, musíte si osvojiť správny spôsob myslenia (tieto body nájdete v budúcom článku).
Cvičenie Sex ChiKong pre mužov je to súbor cvičení schopných zosilniť mužskú sexuálnu energiu a riadiť sexuálnu citlivosť a reakciu na vonkajšiu stimuláciu. Sada sexuálnych cvičení pre ženy má za úlohu rozvíjať kontaktnú kontrolu nad pošvou, aby sa zvýraznili pošvové svaly počas pohlavného styku. ChiKong je druh sexuálneho cvičenia vykonávaného na sexuálnom orgáne prostredníctvom riadeného dýchania, synchronizovaného s brušnou kontrakciou a expanziou.
Krok za krokom cvičebný program nájdenie a stimulácia bodu G vás prevedie na báječný bod G.
Podivné zistenia týkajúce sa sexu a športu (cvičenie):
* Slovo „gymnázium“ doslovne znamená „miesto na prázdne sedenie“.
* Prví olympijskí súťažiaci sa zúčastnili na aktových olympijských hrách.
V tejto časti nájdete prehľad cvikov na zlepšenie sexuálnych metód a techník - jednoduché, rýchle a efektívne cviky. Určite bude váš partner po 1 - 2 týždňoch zvedavý, čo v tejto súvislosti robíte - pretože určite bude dodržiavať niektoré z uvedených tipov a bude cítiť výsledky sexuálnej vitalizácie ako výsledok uplatneného programu sex-fitnes.