Sezóna grilovania 2017 sa začala pôžitkom a hodovaním bez výčitiek
Máte ich aj doma Sezóna grilovania 2017 sa už začala? Urcite nie? Pretože s rastúcimi teplotami to platí aj o Efektné grilovanie v nemeckých domácnostiach. A keď je večer tak pekne a teplo pri jazere, v záhrade a na terase, potom vám to vyhovuje útulný večer pri grilovaní ale nič v ceste. The Bohužiaľ, sezóna grilovania môže rýchlo zaťažiť kalorický účet. Preto vám dnes v HomeFitness-Profi dávame niekoľko tipov, ako si môžete s priateľmi a rodinou príjemne grilovať a stále Prejdite grilovacou sezónou zdraví, fit, štíhli a štíhli.
Sezóna grilovania - čo kuracie mäso, ryby a zelenina?
Klobása je obľúbená už pri grilovaní!
Kuracie a rybie mäso so zeleninou Znie vám grilovanie ako „ženská vec“? Nesprávne! Pretože ste to vedeli najmä v stredomorských krajinách pri grilovaní hlavne Na grile pristane chudé mäso vrátane čerstvých rýb a chrumkavej zeleniny. Tu ľudia využívajú sezónu grilovania špeciálne na Postava priateľské jedlo. A môžeme z neho tiež nakrájať plátok a priniesť tak trochu viac rozmanitosti do grilu. Na krku steaky, plátky brucha a klobásy nie sú všetko, však? Napokon, grilovaná klobása s hmotnosťou okolo 150 g už má v batožine 400 kcal. A bravčová kotleta (150 g) tiež dá na kalorický stôl 289 kcal. Horák na grilovanie je hrdých 399 kcal.
Kto však Na gril dajte hydinu alebo ryby, sa v grilovacej sezóne tiež nemá čoho báť. Pretože porcia nízkotučnej hydiny alebo rýb zaťažte kalorický účet iba asi 150 kalóriami.
Výber príloh - sezóna grilovania môže byť taká chutná
Cuketa na grile je naozaj príjemná!
Grilovaný syr, bageta, cestovinový šalát a zemiakový šalát sú vynikajúce, ale z dlhodobého hľadiska tiež trochu jednotvárne. Neopováž sa Zelenina ako jedlo na grile v sezóne grilovania použit. Cuketa, baklažán, paprika, šampiňóny a podobne sa dajú veľmi dobre grilovať. Bez ohľadu na to, či používate gril na drevené uhlie, plyn alebo elektrický gril. Pri všetkých druhoch grilovania môžete Zeleninové špízy alebo malé balíčky v grilovacích táckach alebo hliníkovej fólii pripraviť.
Kto chce dať niečo iné Feta v alobale - Teraz všetko dochuťte soľou, korením, olivovým olejom a máte chutné prílohy, na ktorých si pochutí celá rodina. A nemusíte chodiť na extra túry na bežiacom páse, crossovom trenažéri alebo rotopede. Tiež klasické prílohy ako grilované zemiaky alebo kukuričný klas sú odporúčané. Pečený zemiak je z hľadiska kalórií ťažko poraziteľný. Prírodné a stredne veľké majú pečené zemiaky iba 55 kalórií a ochutnajte obzvlášť vynikajúce v sezóne grilovania.
Domáce omáčky na grilovanie
Nie vždy musí obsahovať všetko Majonéza, kečup a spol byť zapnutý! Rýchle a ľahké Jogurt alebo tvaroh sa namáčajú dotknúť sa. Čerstvá citrónová šťava, pomarančový džús a čerstvé bylinky vytvorte jemnú omáčku pre grilovaciu sezónu vôbec. Ak sa nemôžete alebo nechcete zaobísť bez chleba so šalátom, nemali by ste to nevyhnutne robiť Cesnaková alebo bylinková bageta vybrať. Radšej si to vezmite „Normálny“ bagetový chlieb a zjedzte z neho maximálne 2 - 4 krajce.
Sezóna grilovania 2017: správny výber nápojov
Domáca ovocná voda a naozaj „ľahká“!
Musí to byť alkohol na grilovacej párty? Je to škoda, pretože Najmä alkoholické nápoje znamenajú tiež veľa kalórií. Tí, ktorí si zvolia „ľahkú verziu“, si môžu počas sezóny grilovania ušetriť veľa tréningov. Tak tiež nealkoholické pivo alebo shandy na 300 ml iba 77 kalórií, bežné pivo bohužiaľ už 127 kalórií. Mimochodom, v grilovaní sú lepší Striekance na biele alebo červené víno, namiesto „čistých“ variantov. Po zmiešaní s vodou obsahujú iba 40 - 50 kalórií na 125 ml. A tiež Voda s ovocím pri grile chutí úžasne osviežujúco a je skutočným potešením priateľským k figúram!
Grilované sladkosti: grilovaciu sezónu si skutočne užite
Ovocie je novým trendom na grile!
V podstate môže vlastne na gril sa dá dať akékoľvek ovocie. Náš tip je však: Tuhšie druhy sú lepšie, pretože plody sa tak rýchlo nerozmiešajú. Chuť chutná Grilované ananásové plátky, banány a tiež jablká a hrušky - ale sú tiež vynikajúce Melóny, marhule, nektarinky a jahody.
Na prípravu by ste mali Ovocie opatrne umyte a osušte. Granátové ovocie musí byť samozrejme zbavené kôstky. Najlepšie urobíte Ovocné špízy, ale aj hliníkové misky alebo fólie chrániť ovocie pred nadmerným teplom. Ovocie zabalené v alobale je varené asi za 15 minút - grilujte prosím iba asi 5 minút z každej strany bez škrupiny.
Klobása hneď po cvičení?
Tuk po cvičení? Podľa americkej štúdie: ÁNO!
Práve ste prišli Behanie alebo chôdza? Alebo ste aktívne pracovali na svojom trenažéri alebo bežiacom páse? Super, táto správa vás poteší. Sacharidy sú dôležité pre športovcov, ale nie v doteraz odporúčaných množstvách. Namiesto toho sa teraz sústreďuje pozornosť na tuk. Americké štúdie preukázali, že konzumácia tuku nie je zlá vec. To znamená: ak jete menej sacharidov, posúvate svoj pomer k tuku. Zvyšuje sa napríklad vytrvalostný výkon. Športoví vedci po tréningu nevyhnutne neodporúčajú konzumovať sacharidy vo forme cestovín, zemiakov alebo chleba. Naopak: Prvé jedlo by sa malo užiť čo najskôr a malo by obsahovať veľa tukov a málo sacharidov. Sezóna grilovania 2017 je teda skvelou príležitosťou na správne stravovanie aj po cvičení.
Kalórie jednotlivých grilovaných špecialít
Čo má koľko kalórií? My z Profesionálny domáci fitnes mať malý výber najobľúbenejších Špeciality na grile zostavil a koľko kalórií prinesú v sezóne grilovania:
- Pstruh (grilovaný): 130 kcal
- Losos: 150 kcal
- Špíz z kreviet: 84 kcal
- Hovädzí steak: 115 kcal
- Rumpsteak s obsahom tuku: 220 kcal
- Náhradné rebrá: 215 kcal
- Morčacie prsia: 100 kcal
- Kuracie prsia: 100 kcal
- Bravčová krkovička: 180 kcal
- Klobása: približne 300 až 350 kcal
- Kukuričný klas: 110 kcal
- Cesnakový chlieb: 350 kcal
- Bylinkové zemiaky: 80 kcal