Shigeaki Hinohara ako žiť dlhý a zdravý život Zdravé stravovanie
autor: Andreea Șerban, 6. októbra 2016, 16:55
Shigeaki Hinohara z Japonska je najstarším lekárom, ktorý stále pracuje. Vo veku 105 rokov je neúnavný a zdieľa tajomstvá svojej vitality a zdravia. Zistite, ako môžete žiť dlhý a naplnený život bez zdravotných problémov.
Doktor Shigeaki Hinohara je vždy pripravený učiť sa nové veci, ale tiež sa veľkoryso delí o svoje obrovské skúsenosti. Doposiaľ vydal 150 kníh. Debutoval ale vo veku 75 rokov. „Žiť dlho, žiť dobre“ je jeho bestsellerom. Predalo sa ho minimálne 1,2 milióna kópií, pretože každý chce poznať tajomstvo dlhého a šťastného života. Dr. Shigeaki Hinohara je navyše živým príkladom, že jeho spisy nie sú iba teóriou.
Energiu získavate z dobrého pocitu, nie z toho, že veľa jete alebo veľa spíte.
Všetci si pamätáme detstvo. Potom sa zdalo, že máme neobmedzené zdroje energie. Najmä keď sme sa bavili, zabudli sme jesť alebo spať. Rodičia nás museli nútiť hrať, pretože sme boli neúnavní. Nebola to len energia mladosti. Môžeme z toho ťažiť aj ako dospelí, keď si zachováme detský prístup. Je dôležité venovať sa tomu, čo robíte, a neunavovať svoje telo príliš veľa pravidlami.
Všetci ľudia, ktorí dlho žili (bez ohľadu na národnosť, rasu alebo pohlavie), majú jednu spoločnú vec: žiadna nemá nadváhu.
Na raňajky vypijem kávu, pohár mlieka a trochu pomarančového džúsu zmiešaného s lyžicou olivového oleja. Olivový olej je dobrý pre tepny a udržuje zdravú pokožku. Na obed vypijem pohár mlieka a jem nejaké koláče alebo nič, ak som príliš zaneprázdnená. Nikdy nie som hladný, ak sa sústredím na svoju prácu. Na večeru jem zeleninu, nejaké ryby a ryžu. Dvakrát týždenne zjem 100 g chudého mäsa.
„Vždy plánujte!“ Radí doktor Shigeaki Hinohara.
Môj rozvrh je plný: chodím na hodiny a pracujem v nemocnici. Všetko je vopred naplánované a vždy viem, čo mám robiť. Stres teda nemá miesto.
Nie je dôvod odísť do dôchodku.
Súčasný vek odchodu do dôchodku bol stanovený pred polstoročím, keď bola priemerná dĺžka života v Japonsku 68 rokov a existovalo iba 125 storočných Japoncov. V súčasnosti žijú japonské ženy okolo 86 rokov, zatiaľ čo muži - 80. Máme 36 000 ľudí, ktorí v našej krajine dovŕšili 100 rokov. Za 20 rokov ich počet dosiahne 50 000.
Podeľte sa o to, čo viete.
„Učím 150 kurzov ročne. Mám „študentov“ všetkých vekových skupín, od detí až po dospelých, ktorí už skončili vysokú školu. Zvyčajne hovorím 60 až 90 minút v stoji, “hovorí doktor Shigeaki Hinohara.
Nevykonávajte zbytočné operácie.
Keď lekár odporučí určitý test alebo operáciu, opýtajte sa ho, či by to isté odporučil svojej manželke alebo dieťaťu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, lekári nemôžu vyliečiť každého. Prečo teda prechádzať zbytočnou bolesťou a robiť operáciu, ktorá vám neprinesie uzdravenie? V týchto prípadoch odporúčam meloterapiu alebo terapiu zvieratami. Pomáha to viac, ako si niektorí lekári predstavujú.
Vždy stúpajte po schodoch a batožinu noste po svojich.
Takto si udržíte zdravie. Idem po dvoch krokoch naraz, aby som si udržal svaly.
Mojou inšpiráciou je báseň „Abt Vogler“ od Roberta Browninga.
Čítal mi to môj otec. Povzbudzuje ma, aby som zo svojej práce urobil skutočné umenie, nielen čmáranie. Báseň hovorí, že nakreslí kruh taký veľký, že je nemožné ho dokončiť, pokiaľ žijete. Všetko, čo vidíme, je kruhový oblúk, zvyšok nie je za čiarou obzoru viditeľný, ale je tu od nás veľká vzdialenosť.
Bolesť je záhadná, ale zábava je najlepší spôsob, ako na ňu zabudnúť.
Ak dieťa bolí zúbky a začnete sa s ním hrať, okamžite zabudne na bolesť. Nemocnice by to mali brať do úvahy. Sv. Luke, máme kurzy muzikoterapie, terapie zvieratami a výtvarnej výchovy.
Neupevňujte svoje srdce na materiálne veci a príliš toho nezbierajte.
Pamätajte si: neviete, kedy odtiaľto odídete a nebudete si môcť vziať nič materiálne z toho, čo tu nazhromaždíte ďalej.
Samotná veda nedokáže uzdraviť ani pomôcť ľuďom.
Veda robí ľudí uniformnými, ale choroby sa u každého človeka prejavujú inak. Každý človek je jedinečný a choroba súvisí s jeho srdcom. Aby sme rozpoznali chorobu a pomohli ľuďom, potrebujeme liberálne a vizuálne umenie, nielen lekárske umenie.
Život je plný incidentov.
31. marca 1970, keď som mal 59 rokov, som nastúpil do lietadla letiaceho z Tokia do Fukuoky. Bolo krásne slnečné ráno. Keď sme dorazili na horu Fudži, na lietadlo zaútočili japonskí komunisti. Nasledujúce štyri dni som strávil priviazaný o svoju stoličku v horúčave 40 stupňov. Ako lekár som sa na všetko díval ako na experiment a s úžasom som videl spomalenie procesov tela v krízových podmienkach.
Nájdite model a prinútte sa dosiahnuť viac ako on.
Môj otec odišiel študovať do Spojených štátov v roku 1900 na Duke University v Severnej Karolíne. Bol priekopníkom vo svojom odbore a jedným z mojich hrdinov. Neskôr som našiel ďalšie životné vzorce. Keď sa mi zdá, že už nemôžem nájsť riešenie problému, ktorému čelím, som zvedavý, ako by ho vyriešili.
Je skvelé mať dlhý život, uzatvára doktor Shigeaki Hinohara.
Až do veku 60 rokov je ľahké pracovať pre svoju rodinu a dosiahnuť svoje životné ciele. Neskôr by sme sa však mali usilovať prispievať k blahu spoločnosti. Od 65 rokov som sa prihlásil ako dobrovoľník. Stále dávam spoločnosti 18 hodín, sedem dní v týždni a užívam si každú takto strávenú minútu.