Sila a výkon sa zvyšujú s kreatínom - Muskelando
Kreatín - nevyhnutnosť pre pevné svaly
Bez Kreatín v ľudskom tele nefunguje nič. Látka je potrebná na každú svalovú kontrakciu v našom tele. Kreatín je tiež absolútnou nevyhnutnosťou pre správne fungovanie mozgu a nervových buniek. Pretože kreatín je nevyhnutnou zložkou pre produkciu ATP a tým aj nosičom energie pre bunky nášho tela. A čo sa týka športového výkonu, môže to zmeniť aj kreatín.
Príjem kreatínu pre zvýšenie sily/výkonu
Ako už bolo opísané: Kreatín je palivom pre naše svalové bunky. Práve z tohto dôvodu sa veľa športovcov, najmä silových a kulturistov, spolieha na príjem tejto látky. Pretože začlenením Kreatín zvyšuje sa výkonnosť svalov, čo umožňuje tvrdší a vytrvalejší tréning. A to, ako je známe, vedie k rastu svalov. Nielen siloví športovci sa však spoliehajú na príjem kreatínu. Vytrvalostní športovci, ako napríklad maratónci, sa tiež spoliehajú na príjem ďalšieho kreatínu. Športovci sa zameriavajú predovšetkým na dlhodobé zvyšovanie výkonnosti svalových buniek.
Vonku aj zvnútra
Kreatín sa dodáva do ľudského tela vo forme potravy. Stáva sa to najmä pri konzumácii mäsa a rýb. Najmä červené mäso obsahuje pomerne vysoké množstvo kreatínu. Klobása by sa na druhej strane mala konzumovať opatrne, aspoň vzhľadom na množstvo kreatínu, ktoré obsahuje. Na ceste k hotovému produktu sa stratí veľa kreatínu spracovaním a procesom varenia. Látka, ktorá je dôležitá pre zvýšenie sily/výkonu, je rozpustná vo vode, a tak uniká v procese spracovania. Aj pri dlhom pečení alebo varení sa obsah kreatínu môže do značnej miery znížiť. Veľký príjem kreatínu sa bohužiaľ nedá dosiahnuť prostredníctvom ovocia a zeleniny. Možno ich preto zanedbávať ako zdroj tejto látky. Ľudské telo ho však neprijíma iba požitím Kreatín . Naše telo samo produkuje určité množstvo kreatínu. Dôraz sa kladie na pečeň, obličky a pankreas. Za deň sa vytvorí asi 1 - 2 gramy kreatínu. Hovoríme teda o endogénnej látke. Z tohto dôvodu je príjem kreatínu prostredníctvom doplnkov výživy úplne neškodný a rozhodne sa odporúča bez výhrad.
Tvar robí tvar
Príjem kreatínu - takto to fungujeG
Výhody kreatínu v skratke:
- lacná
- žiadne zdravotné riziko
- dobre dostupné a legálne
- takmer žiadne alebo žiadne vedľajšie účinky
- je možné dobré zvýšenie rastu svalov