Sila pocitov - konzultačná hodina lekára Stutza
Aeschbacherova lekcia o diéte 11. Prečo mnoho ľudí jednoducho nedokáže schudnúť? Jedným z možných vysvetlení sú potlačené pocity.
V doterajších desiatich epizódach Aeschbacherovej diéty ste sa veľa dozvedeli o zmenách v správaní, o zmenách v stravovaní a o väčšom cvičení. Znovu a znovu sme si všimli, že veľa účastníkov nášho programu sa primárne zaujíma o stravovacie plány, ktoré vám pomôžu čo najrýchlejšie zhodiť veľa kilogramov. Ale práve v tejto oblasti urobíme veľký rozdiel a okamžite povieme „prestaň!“. Naša „strava“ je iná. Nie je to radikálny liek za behu, ale je založený na niektorých ďalších veľmi dôležitých stavebných prvkoch.
Zmena mysle a srdca
Zdravá a vyvážená strava je určite dôležitou súčasťou nášho programu. Za žiadnych okolností by však nemal stáť v popredí sám. Je predovšetkým dôležité, aby najskôr prebehla zmena v hlave a možno aj v srdci. Pretože je tu jeden aspekt, ktorý nesmieme nikdy viac ignorovať: naše pocity!
Ak už nemôžeme cítiť svoje telo, jednoducho prehltnite smútok a negatívne skúsenosti a myšlienky, alebo, čo je ešte horšie, zjedzte ho do seba, dokonca ani najlepšia zmena stravovania nemá žiadny význam. To dlhodobo nemôže fungovať. To som musel zažiť na vlastnej koži.
Čo vlastne chcem?
V prvom rade som si musel byť skutočne vedomý toho, čo vlastne chcem. Dával som si otázky typu: Chcem vôbec niečo z dlhodobého hľadiska zmeniť? Som na to vôbec pripravený? Čo musím urobiť, aby som mohol z dlhodobého hľadiska niečo zmeniť? Prečo do seba natlačím toľko jedla? Kde sú vo mne všetky negatívne pocity, ktoré si ťažko chcem pripustiť, ale ktoré neustále ovplyvňujú moje správanie a desia ma?
Negatívne pocity sa stále objavovali, najmä po večeri. Doslova som ich iba dusil jedlom tak, že som do seba vtesnal všetko. Veľmi často som jedol až príliš rýchlo a zle. Vtedy som bol určite spokojný iba s jedlom, iba na veľmi krátky čas som utíšil žalúdok, ale nedokázal som sa vyrovnať s príčinami. Naopak, prostredníctvom doslova nárazového stravovania som sa iba krátko upokojil a svoje pocity úplne zablokoval.
Cíťte telo, vnímajte pocity
Najskôr som sa musel znovu naučiť cítiť svoje telo a seba, vnímať pocity. Stravovanie je aj o pocitoch. Cítiť znova, keď som plná. Aby som si uvedomil, z akej nálady a motívu sa stravujem. Znova sa naučte, že určite nemôžem vyriešiť negatívne pocity jedlom.
Negatívne pocity sa objavujú veľmi často, pretože nie sme spokojní alebo sme vystavení veľkým nákladom. Môžu vzniknúť na pracovisku, medzi priateľmi a rodinou, v partnerstve. Môžu byť tiež dôsledkom zdravotných problémov. Alebo na čo často úplne zabudnete, že sa už nemôžete stotožniť alebo sa cítiť dobre so svojím vlastným vzhľadom. Musel som sa poriadne otriasť, aby som už neveril vo všetky rozprávky, z ktorých sa dá obezity zbaviť jednoduchou zmenou stravovacích návykov alebo dokonca radikálnou stravou.
Pomenujte pocity
Začal som pomenúvať pocity a pozornejšie som sledoval, čo sa so mnou deje. Pýtal som sa sám seba: prečo jem? Naozaj musím jesť? Čo jem Kedy jem? Zrazu už jedlo pre mňa nebolo len stratégiou, ako niečo potlačiť, namiesto toho sa jedlo stalo opäť zážitkom, jedlo som opäť pocítil, ale už nie je v popredí. Iba vedomie, že najskôr treba dať do poriadku svet emócií, prinieslo definitívne dlhodobé oslobodenie.
Náš každodenný život často ovládajú starosti, stres a spoločenské normy. Zabúdame, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi. Vo výsledku hrozí, že veľa vecí jednoducho potlačíme. Stále teda padáme do potravinovej pasce a jeme príliš veľa a príliš rýchlo a bez pôžitku. Logicky takto nebudeme plní. Naopak, kto sa takto stravuje, iba sa stáva pre seba frustrovanejším a opovrhovanejším.
Stravovanie zo zvyku, túžby a frustrácie
Presne to bol problém so mnou. Nejedol som preto, že som bol hladný, ale zo zvyku, chtíče a frustrácie. Asi to súvisí s tým, že som vždy musel byť silný. To automaticky potláča pocity, čo má fatálne následky.
Dnes prežívam svoj každodenný život veľmi vedome. Hľadám čo najväčšiu rozmanitosť. A chytám každú príležitosť za spontánne cvičenie, môj najlepší wellness program. To môže byť malá túra na bicykli s manželom po práci, prechádzka, polhodinové plávanie v bazéne alebo v rieke a tak ďalej. Je úžasné, že sa jedlo so mnou umiestnilo viac dozadu. A o to ide! Myšlienka stravovania, chudnutia, chudnutia, postavy atď. Musí zmiznúť z centra života.
Mojou najvyššou prioritou dnes je radosť, potešenie a malé chvíle šťastia v každodennom živote. Vyčistil som negatívne pocity a urobil som z nich krátku prácu. Dobré pocity a zdravý rozum znovu získali prevahu a rozhodli sa, kedy a čo jem. Znova som našiel dôveru v seba a viem, že jedlo mi nerobí to, čo chce, ale naopak! Verte mi, v žiadnom prípade to nie je tak, že nemám problémy, ale dnes k nim pristupujem inak a v emocionálnom svete im už neprikladám taký význam ako predtým.
Presne to definuje nový postoj k životu. S úžasným vedľajším účinkom: kilá klesajú, len tak. Nie je to pekné?
Takto sa to robí:
- Chudnutie nie je len otázkou kalórií
- Vždy to vyžaduje zmenu v mysli
- Stravovanie nie je dobrým miestom na odstránenie negatívnych pocitov
- Jedlo tiež nie je odpadkovým košom pre stres a frustráciu
- Pocity by ste mali nazývať ich menom a stáť si pri nich
- Negatívne pocity môžu byť ponechané tak, ako sú
- Každé jedlo by malo a opäť môže byť malou skúsenosťou
- Jedzte radšej svojimi zmyslami, ako nie zo svojich zmyslov
- Nemôže to byť všetko o jedle
- Čo najviac rozmanitosti a prekvapení v každodennom živote
- Užívajte si všetky druhy pohybu
- Znova získate dôveru vo svoje vlastné schopnosti
Záver:
Ak sa pri chudnutí jednoducho nemôžete hýbať, mali by ste sa asi najskôr porozhliadnuť po drevárskej miestnosti so svojimi pocitmi. Ak sú tam poruchy, je najvyšší čas upratať si. Inak riskuje, že bude jesť všetky možné i nemožné motívy, len nie hlad. Tí, ktorí si stoja za svojimi pocitmi, pomenujú ich a hovoria o nich s ostatnými, môžu sami rozhodnúť, čo a koľko jesť.