Sila potlačených pocitov, ako vnútorný hnev ovplyvňuje duševné zdravie
Hnev je ľudská vlastnosť, ktorá nemá dobrý obraz v spoločnosti. V katolíckej cirkvi sa hnev považuje dokonca za smrteľný hriech. Pre svoje zdravie je dobré dať priechod vášmu vnútornému hnevu. Naproti tomu potlačený hnev môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie. Potlačené pocity majú vo všeobecnosti veľkú moc nad našim telom. Odkiaľ pochádza hnev? Prečo potláčame negatívne pocity? A čo vyvrcholí nezdravým a nereflektívnym zaobchádzaním s našimi emóciami?
Hnev a agresia - príčiny a spúšťače
Negatívne emócie ako hnev, nenávisť, hnev, hnev alebo agresia existujú od začiatku ľudskej existencie. Vznikajú v evolučne starej oblasti nášho mozgu, limbickom systéme. To má zbierku tiel nervových buniek - amygdalu - zhruba na úrovni chrámu. Amygdala spojená s mozgovou kôrou je zodpovedná za širokú škálu emócií. Považuje sa za riadiace centrum pre pocity strachu a hnevu a v ich kontexte spracúva stimulačné informácie z očí a uší. Ak sa to stane, potlačí inhibujúcu mozgovú kôru a vyšle varovné signály do celého tela cez hypotalamus. Aj keď hypotalamus tiež vysiela varovné signály späť do riadiacej mozgovej kôry, je oveľa pomalší ako limbický systém. To vytvára nekontrolovaný hnev skôr, ako po chvíli znovu získame kontrolu.
Keď sme nahnevaní, meníme vlastnosti našej mimiky. Naša tvár sa stáva grimasou - obočie sa sťahuje, oči sa zvierajú, spodná čeľusť tlačí dopredu a ukazujeme zuby. Štúdie ukazujú, že nahnevané tváre vnímame rýchlejšie ako priateľské. Pre naše telo to znamená: „Buďte opatrní, je lepšie nepristupovať.“ Hnev vzniká v priebehu životného cyklu mnohými rôznymi spôsobmi. Zatiaľ čo fáza vzdoru je dôležitým stavebným kameňom pre rozvoj ich vlastnej osobnosti u malých detí, pre dospelých existujú rôzne spúšťače, ako napr. B. nespravodlivosť, neúcta, útok na vlastnú osobnosť, vykorisťovanie, sklamanie, neprimeraná kritika, porušenie sebaúcty alebo nadmerné požiadavky a obťažovanie. V kombinácii s myšlienkami na pomstu je hnev výbušnou zmesou, ktorá môže viesť k agresii. Toto je trvalá impulzivita, ktorá sa prejavuje afektom. Považuje sa to za psychologickú ochrannú reakciu, ktorá je vyvolaná vnútornými a vonkajšími podmienkami.
Účinky vnútorného hnevu
Ak človek nechá svoj hnev voľný priebeh, uvoľní energiu. Zvyšuje sa frekvencia dýchania a pulzu, rovnako ako krvný tlak. Svaly sú napnuté, cievy sa zužujú. Vďaka zvýšenému krvnému tlaku sa mozog izoluje od vonkajších podnetov. Výsledkom je mierne diferencované vnímanie, ktoré skrýva vecné argumenty a podporuje opatrenia na skratu. V tejto situácii sa zvyšuje pravdepodobnosť fyzických stretov s ostatnými alebo poškodenia majetku. Kvôli tomuto sociálne negatívnemu správaniu sú ľudia zriedka pripravení stáť si za svojím hnevom alebo o ňom hovoriť. Hnev stojí v prvom rade za odstránenie prekážky, zmierňuje náš strach a uvoľňuje energie. Hnev teda v kontrolovanej podobe má dokonca pozitívny účinok.
Prečo potláčame pocity
Rozprávanie o emóciách je dôležitý proces učenia sa v detstve. V mladom veku je nevyhnutné, aby rodičia nielen umožnili prejaviť pocity svojich detí, ale aby s nimi tiež diskutovali, odkiaľ tieto emócie pochádzajú a čo spôsobujú. Ľudia v tomto štádiu vývoja o tom často zabúdajú rozprávať. Naše prostredie zohráva rozhodujúcu úlohu aj v detstve a prostredníctvom reakcií, ako je vykrikovanie alebo prijímanie opatrení, ukazuje, že môže byť lepšie potlačiť pocity. Toto sa ustanovuje vo vedomí. Dospelí sa obávajú, že budú označovaní za hysterických, slabých alebo neovládateľných pre svoje negatívne pocity. Alebo v extrémnych prípadoch trpia traumou vyvolanou osobnými údermi osudu.
Je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že pocity v žiadnom prípade nezmiznú len preto, že sa otvorene neprejavujú. A čo je dôležitejšie, potlačenie emócií stojí telo energiu. V tejto súvislosti terapeuti radi používajú metaforu vtláčania vzduchom naplneného balóna pod vodu. Je to možné, ale vyžaduje to neustálu pozornosť a úsilie.