Silueta Apple - Ako správne jesť v závislosti od tvaru tela
Morská silueta
Tento údaj je špecifický pre ľudí s tenkými rukami a nohami, ktorí však majú tendenciu hromadiť tuk okolo pása. Ľudia, ktorí majú tento typ postavy, sa zvyčajne cítia bez energie a unavení.
Diéta pre siluetu jabĺk: Aby sa zabránilo hromadeniu tuku okolo pása, odporúčajú odborníci na výživu ľuďom s jablkovou postavou jesť málo a často - najlepšie 6 jedál denne. Je tiež dôležité znížiť spotrebu sacharidov, ako sú cestoviny, biele pečivo a pečivo. Zahrňte do svojej stravy čo najviac potravín bohatých na vlákninu, nízky obsah bielkovín a zdravé tuky, zeleninu a syr.
Silueta pre
Hrušková silueta je špecifická pre ľudí, ktorí majú úzke ramená, dobre vymedzený pás, ale široké boky. Takíto ľudia majú tendenciu hromadiť tuk najmä v dolnej časti trupu, okolo bokov a chrbta.
Diéta pre siluetu hrušky: Odborníci na výživu odporúčajú vyhýbať sa potravinám, ktoré obsahujú sodík, ako sú chlieb, rezance a ryža. Zahrňte do svojej stravy toľko potravín bohatých na vlákninu a bielkoviny, ako je ovos, pšenica bulgur a hnedá ryža. Ananás, melón a zelený čaj urýchľujú metabolizmus, pomáhajú tráveniu a spaľujú kalórie.
Silueta presýpacích hodín
Silueta presýpacích hodín, ktorá sa považuje za ideálnu, je jednou z najžiadanejších. Ženy s takouto postavou majú vyvážené proporcie s dobre zvýrazneným pásom. Silueta presýpacích hodín však nie je bezproblémová. Ľudia, ktorí majú taký tvar tela, hromadia tuk všade a chýba im svalový tonus.
Diéta so siluetou presýpacích hodín: Ľudia s takouto postavou majú zvýšené riziko cukrovky, preto sa im odporúča vyhýbať sa potravinám s vysokým glykemickým indexom. Jedzte 6 jedál denne, ale množstvo znížte. Jedzte hlavne zeleninu, čerstvé ovocie a nízky obsah bielkovín.
Obdĺžniková silueta
Obdĺžniková silueta je špecifická pre ľudí, ktorých tvary nie sú veľmi dobre definované. Poprsie a chrbát sú malé, boky sú úzke a pás nie je dobre zvýraznený. Aj keď ľudia s takouto postavou majú zvyčajne atletický vzrast, pri priberaní sa tuk ukladal predovšetkým v oblasti brucha.
Diéta obdĺžnikového tvaru: Aj keď máte stálu váhu, neznamená to, že to môžete prehnať. Tukové usadeniny okolo brucha uľahčujú nástup srdcovo-cievnych ochorení, preto je vhodné vyhnúť sa vyprážaným jedlám a rýchlym jedlám. Jedzte jedlá s vysokým obsahom zdravých tukov, ako sú orechy, mandle, ryby a olivový olej. Odporúča sa tiež zelenina a strukoviny.
Tvar tela úzko súvisí s našim metabolizmom. Určité diéty preto u nás nefungujú, hoci u našej kancelárskej kolegyne dokázali zázraky a naopak. Preštudujte si tvar tela - či už je to obdĺžnik, jablko, hruška alebo presýpacie hodiny - a podľa toho prispôsobte svoju stravu.