Sirtfood To je za trendom v oblasti výživy
Diéta sirt food sľubuje rýchle chudnutie a posilňuje imunitný systém. Vysvetľujeme, ako diéta funguje a ako sa vykonáva.
Ako funguje diéta sirtfood?
Diéta sirtfood sa spolieha na bielkovinový sirtuín, takže potraviny, ktoré obsahujú tento proteín, sa konzumujú počas diéty a pozornosť sa venuje aj nižšiemu príjmu kalórií.
- Sirtuín je bielkovina, ktorá pozitívne ovplyvňuje budovanie svalov a spaľovanie tukov. Okrem toho sa hovorí, že posilňuje imunitný systém a chráni pred chorobami a zápalmi v tele.
- Potraviny, ktoré obsahujú veľa sirtuínu, sú napríklad pohánka, petržlen, zeler, rukola, jahody a čučoriedky; v malom množstve sem patrí aj červené víno a tmavá čokoláda.
- Je obzvlášť dôležité, aby sa po dokonalej strave úplne zmenila strava, aby sa zabránilo jo-jo efektu. Aj samotná strava môže byť frustrujúca kvôli nízkemu počtu kalórií, ktoré je možné konzumovať.
- Pre dlhodobé a zdravé chudnutie teda nezabudnite opatrne a udržateľne zmeniť svoj jedálniček na zdravý životný štýl.
Ako funguje diéta sirtfood?
Diéta je rozdelená do troch rôznych fáz, v ktorých sa v každom prípade musí venovať osobitná pozornosť tomu, koľko sa ich zje.
- V prvá fáza, Takže počas prvých troch dní diéty sa každý deň prijme iba 1 000 kalórií vo forme štiav z potravín s vysokým obsahom sirtuínu. Šťavy sa pijú trikrát denne a sú vyrobené z potravín, ako sú jablká, petržlen a rukola.
- V druhá fáza diéty, čo je tak dlho, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť, sa spotrebuje 1 500 kalórií denne. Denne sa konzumujú dve šťavy a dve hlavné jedlá.
- V tretia fáza strava spotrebuje asi 1 800 kalórií za deň. Používa sa na stabilizáciu hmotnosti. Okrem jedál obsahujúcich sirtuín sa do jedálnička pomaly znovu zaraďujú aj ďalšie potraviny.
- Z dlhodobého hľadiska by sa mala strava jemne meniť, aby sa udržala váha, ktorú ste dosiahli.
Doplnky výživy: Tieto vitamíny sú dôležité
V ďalšom príspevku sa dozviete, ako vám vegetariánska strava môže pomôcť pri chudnutí.