Sirtuinová diéta Goggins a Mats v skratke BlogMagazin

skratke

Čo je diéta SirtFood?

Momentálne najúspešnejšia a najznámejšia strava sirtuínu pochádza od dvoch Britov Aidana Gogginsa a Glen Mattena. Máte knihu „The SIRT Food Diet: Revolution in health and weight weight“ (brožovaná verzia, ktorá je k dispozícii aj pre Amazon Kindle). Vo Veľkej Británii je tento koncept na dobrej ceste k zvráteniu Dukanovej diéty ako najobľúbenejšej diéty.

Aká je hlavná myšlienka Sirtuinovej diéty?

Sirtuíny sú enzýmy, ktoré vykonávajú veľa metabolických úloh. Goggins a rohože predpokladajú, že aktivácia sirtuínov vám môže pomôcť schudnúť. Aktivitu sirtuínu môžu v skutočnosti stimulovať určité bylinné zložky.

Druhou zložkou je, že na začiatku diéty so sirtuínom je príjem kalórií výrazne obmedzený. Už len vďaka tomu chudnete. V druhej fáze, ktorá zvyčajne trvá 14 dní, nie je kalorické obmedzenie nijaké, ale stravujete sa veľmi zdravo.

Z dlhodobého hľadiska by ste potom mali do svojho výživového plánu začleniť veľa jedál z dúšok, a tak si udržať svoju váhu.

Ako presne funguje sirtuínová strava z gogginov a rohoží?

Prvá fáza trvá týždeň a v pôvodnej angličtine sa volá „7 libier za sedem dní“ - je teda prísľub schudnúť 3,175 kg za jeden týždeň. Prvý týždeň je rozdelený na dve polovice.

Za prvé tri dni skonzumujete iba 1 000 kcal. Čo sa konzumuje:

  • tri zelené šťavy Sirt Food
  • hlavné jedlo sirt food

V nasledujúcich štyroch dňoch fázy 1 získate 1 500 kcal. Toto sa dosahuje prostredníctvom:

  • dva zelené džúsy
  • dve hlavné jedlá

V úvodnej fáze by ste mali piť vodu, zelený čaj a čiernu kávu. Mali by ste sa vyhnúť nápojom, ktoré majú svoju vlastnú výživovú hodnotu. Ale čierny alebo biely čaj je tiež v poriadku.

Druhá fáza potom trvá 14 dní. Opäť existuje pevný plán, na základe ktorého existujú:

  • tri hlavné jedlá hlavného jedla
  • šťava z jedla
  • jedno alebo dve občerstvenie

Mimochodom, najskôr by ste mali vypiť šťavu, asi 30 minút pred raňajkami. Večera by sa mala jesť do 19:00, ak je to možné.

A ako to pokračuje ďalej?

Potom je diéta SirtFood ukončená. Mali by ste však do svojej stravy natrvalo zahrnúť čo najviac jedál a jedál SirtFood.

Čo musíte začať?

Väčšina z 20 najlepších potravín SirtFood sa dá ľahko nájsť v bežných obchodoch s potravinami.

Čaj Matcha nemusí byť v niektorých obchodoch k dispozícii, v prípade pochybností vám však môže pomôcť internet.

Nie vždy je k dispozícii aj čerstvý ľubovník; je ľahké si ho vypestovať sami. Existujú semená, napríklad tu.

Nakoniec potrebujete odšťavovač.