Skákanie cez švihadlo namiesto joggingu - švihadlo je efektívnejšie povrchné
Leto sa končí, začína chladné obdobie. Gaučové zemiaky znášajú svoje slabšie ja čoraz ťažšie. Bežecká obuv pomaly zhromažďuje prach v skrini a ukazovateľ váhy je jediná vec, ktorá sa pohybuje rýchlo nahor.
Ale práve teraz je dôležité nenechať sa! Už to nie je o dokonalom plážovom tele, ale o tom, aké by bolo pekné, byť schopný natrvalo opustiť koliesko yo-yo škrečkov?
Freundeskreis tradične odporúča vytrvalostné športy, o ktorých je známe, že spaľujú najviac kalórií a ktoré sú samozrejme na vrchole zoznamu: jogging!
Ale nie každý sa môže prinútiť opustiť dom vo vetre a počasí, aby sa mučil na ulici, aby zaznamenal pomalý úspech a nie každý pracovník má kapacitu na vysoké výdavky času.
Máme riešenie: Švihadlo!
Švihadlo je v posledných rokoch čoraz populárnejšie ako kardio alternatíva a celebrity tiež čoraz viac inzerujú svoje športové voľnočasové aktivity na rôznych účtoch na sociálnych sieťach, ale nie každý si uvedomuje zrejmé výhody.
Hlavné výhody švihadla:
Hlavnou výhodou a predovšetkým rozhodujúcou pre chudnutie je oveľa vyššia spotreba kalórií. Napríklad 10 minút skákania cez švihadlo spáli asi toľko kalórií ako 30 minút joggingu. Pri 30 minútach skákania cez švihadlo je to 600 - 800 kalórií!
Skákanie na švihadle má tiež veľmi zdravý vplyv na srdcovo-cievny systém, pretože ide o efektívne celotelové cvičenie, pri ktorom sa využívajú všetky svalové skupiny a predovšetkým sa ním udržateľne a vo veľmi krátkom čase posilňujú svaly nôh a členkov. Vaše základné svaly tiež naberajú na sile a krátke oblečenie s štíhlymi, dobre trénovanými nohami už nie je zájazdom!
Skákanie na švihadle tiež veľmi pozitívne vplýva na pocit tela, pretože zlepšuje koordináciu a rýchlo si všimnete pokrok vo svojom rytme a rovnováhe.
Výhody zvýšenej výdrže netreba zdôrazňovať. V prvom rade je to zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb spôsobených artériosklerotickými procesmi. Ale všedný život sa dá oveľa lepšie zvládnuť aj vhodným životným štýlom, nákupnými taškami, boxmi na vodu alebo lezením po schodoch? Už žiadny problém!
Na čo čakáš?
Aj pri obmedzenom rozpočte je skákanie cez švihadlo riešením, ktoré šetrí peniaze, začiatočníkovi stačí iba jedno Švihadlo, pohodlná obuv a asi jeden meter štvorcový priestoru, Začiatok v novom športe sa dá len ťažko uľahčiť. Drahá bežecká obuv, prepracované športové oblečenie a predovšetkým výber vhodnej bežeckej trasy sú minulosťou, pretože nie každý má bežecký raj priamo na prahu.
Na oplátku sa lano rýchlo vybalí, dá sa dať na miesto a najpohodlnejšie: dokonca aj v interiéri! byť použitý.
Vďaka obrovskej úspore času, pretože viac kalórií sa spáli za kratší čas a nie je potrebná žiadna príprava, je švihadlo ideálnou voľnočasovou aktivitou.
Pretože tento aspekt by sa nemal zanedbávať pri výbere novej možnosti cvičenia. Skákanie cez švihadlo je len zábava!
Každý môže začať okamžite, či už fit alebo len ochotný vyskúšať niečo nové, ak chcete schudnúť alebo zvýšiť svoju výdrž, neváhajte!
Chyťte lano a ihneď začnite! Nebudeš ľutovať!