Skinny fat ”- čo to znamená a prečo je nebezpečné byť taký

Čo je „chudý tuk“ a prečo je nebezpečný

Každý vie, že obezita je stav, ktorý ovplyvňuje všeobecné zdravie človeka a vedie k ďalším stavom. Na druhej strane slabí ľudia majú povesť dobrého zdravia. „Môžete si dovoliť jesť čokoľvek“ - často počúvame od človeka s nadváhou až po človeka s normálnou hmotnosťou alebo s podváhou. "Zlatko, čo je to za metabolizmus, môže slon jesť a nevidieť ho!" komentujte priateľky o najslabších z nich. Dnešný článok je o tom, čo znamená „skiny tuk“ a prečo je rovnako nebezpečný ako obezita.

„Skinny fat“ je pojem, ktorý definuje ľudí, ktorí sú síce slabí, ale majú vysoké percento brušného tuku. Čo zvonku nemusí byť viditeľné, ale čo je vo vnútri zrejmé. Dôkazom sú hodnotenia ako Dexa alebo zloženie tela získané impedančným zariadením. Ľudia, ktorí spadajú do tohto segmentu, sú vystavení riziku vzniku rovnakých alebo dokonca vyšších zdravotných problémov ako tí, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou. Je to len tým, že to ich vzhľad nenasvedčuje. Príležitosť, ktorú si myslím, že je potrebné spomenúť: nemôžete hodnotiť zdravie niekoho iba pohľadom na túto osobu.

„Skinny fat“ sa tiež nazýva „tenký tuk“ a nejedná sa o lekársky výraz. Je to hovorový výraz, ktorý sa bežne používa na označenie ľudí, ktorí vyzerajú štíhlo, ale majú v skutočnosti viac tukov, ako je pre nich zdravé. Zatiaľ čo ich BMI je v normálnych medziach (čo je založené na pomere výšky k hmotnosti), percento telesného tuku je vyššie, ako sa pre nich považuje za zdravé. Týka sa to žien vo veku od 21 do 33 rokov. Ak niekto získa pri hodnotení hodnotenie 36, 38 alebo vyššie, je to veľký dôvod na obavy. Navyše, pokiaľ ide o tuk, jeho distribúcia je dôležitejšia ako celkové percento telesného tuku. Pretože tuk, ktorý obklopuje dôležité orgány, ako je srdce, pečeň a pankreas, sa tiež nazýva viscerálny, prispieva k cukrovke, rakovine a srdcovým chorobám.

Bohužiaľ však percento tuku je ukazovateľ, na ktorý sa veľa odborníkov odvoláva, pokiaľ ide o zdravie človeka. Klasickým ukazovateľom je počet kilogramov a potom BMI. Obe sú zastarané a ich samotná úvaha môže byť zavádzajúca, pokiaľ ide o zdravie človeka. Prečo? Pretože telesný tuk musí byť vážne hodnotený jednak podrobným zložením tela, jednak vidieť tukovú a svalovú hmotu, ale aj hustotu kostí. Okrem toho stojí za to vziať do úvahy vyhodnotenie plometrom, ale aj lipidový profil získaný z krvných testov. Obvod pása je dokonca najlacnejší a rovnako relevantný ako indikátor, najmä ak sú merania omnoho odlišné/zvýšené v porovnaní s plnoletosťou človeka.

Ako starneme, telo začne strácať svalovú hmotu. Úbytok svalovej hmoty v dôsledku prirodzeného procesu starnutia sa nazýva sarkopénia. Štúdie v tejto oblasti už preukázali, že sarkopénia úzko súvisí s narušenými schopnosťami zahŕňajúcimi výkonné funkcie, rýchlosť a pamäť.

„Skinny fat“ sa z lekárskeho hľadiska nazýva sarkopenická obezita. Teda osoba, ktorá je zjavne slabá, ale trpí nízkou svalovou hmotou a veľkým množstvom tuku, najmä v brušnej oblasti, kde hovoríme o viscerálnom tuku, ktorý dusí životne dôležité orgány (a preto je taký nebezpečný).

„Skinny fat“ je tiež známy ako obezita s normálnou hmotnosťou a TOFI = tenký na vonkajšej strane, tuk na vnútornej strane (zle viditeľný, tuk na vnútornej strane).

Ľudia s „chudým tukom“ môžu byť ovplyvnení kognitívnymi problémami

Neurológovia nás na druhej strane varujú, že celkový zdravotný stav tela úzko súvisí s duševným zdravím, najmä s pribúdajúcim vekom. A pokiaľ ide o spojenie s „chudým tukom“, vedci tvrdia, že účinky určitej nízkej svalovej hmoty sú dôvodom kognitívneho poklesu. Takže čím viac tuku, tým menej svalovej hmoty a teda viac problémov s pozornosťou, koncentráciou, pamäťou, koordináciou. Všetko kvôli tejto nerovnováhe medzi percentom tuku a svalovej hmoty. Aj keď vedci presne nevedia, prečo je obezita spojená s kognitívnymi poruchami, predpokladá sa, že to súvisí so sedavým životným štýlom, zápalmi a kardiovaskulárnymi problémami.

Nedávna štúdia odhalila, že prebytočný tuk je škodlivý pre telo aj pre telo. James Galvin, dekan na Florida Atlantic University College of Medicine, zistil, že u ľudí so sarkopéniou je 3 až 6-krát vyššia pravdepodobnosť problémov s pamäťou a koncentráciou. Riešenie: personalizovaná výživa a cvičebné programy, ktoré pomáhajú ľuďom rásť a stabilizovať svalovú hmotu a chudnúť. Všetky pomáhajú spomaliť kognitívny pokles.

Potenciálne riziká pre chudý tuk sú vážne. Autori štúdie publikovanej v časopise Clinical Interventions in Aging varovali, že táto kombinácia slabo vyvinutého svalstva a nadbytočného tuku alebo sarkopenickej obezity predstavuje dvojitú hrozbu pre zdravie mozgu. Príznaky u ľudí s „chudým tukom“, ako je strata pamäti, duševná flexibilita, orientácia a sebakontrola, sú príznaky, ktoré diagnostikujú ľudia s Alzheimerovou chorobou.

Pozor, toto nebezpečenstvo nehrozí iba u ľudí s profilom „chudého tuku“, ale aj pri nadváhe a obezite. Je to len tým, že tu hovorím o chudom tuku, pretože to predstavuje väčšie nebezpečenstvo, pretože túto nerovnováhu nezistíme včas.

Stanete sa „chudým“ človekom vďaka modernému životnému štýlu, sedavému životnému štýlu v kancelárii a jedlu v exekutívach, plného soli a cukru, ale aj konzumácie alkoholu.

riziká

Druhý typ podkožného tuku, ktorý je tesne pod povrchom pokožky a môžete si ho zachytiť medzi prstami, sa neoceňuje ako taký súvisiaci s toľkými zdravotnými problémami ako viscerálny tuk. Možno je to tým, že viscerálny tuk spôsobuje v tele zápalovú reakciu tak, ako to viscerálny tuk nerobí.

Štúdia publikovaná v časopise Annals of Internal Medicine ukazuje, že ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí majú nadbytočný tuk v brušnej dutine, majú podľa BMI najvyššie riziko predčasnej smrti, a to aj v porovnaní s tými, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou. Tiež ľudia, ktorí majú vysoké percento telesného tuku a viscerálneho tuku, môžu mať vyššie riziko vzniku inzulínovej rezistencie, ktorá môže spôsobiť vysokú hladinu cukru v krvi.

Existuje „náchylnosť na„ chudý tuk “, je genetický?

Doktor James Galvin hovorí o génoch dvoma spôsobmi: existujú gény, ktoré spôsobujú veci, ale sú zriedkavé. Potom existujú gény, ktoré zvyšujú riziko niečoho, čo znamená, že sa to nemusí stať, ale predurčuje vás to, aby ste ich robili, takže musíte byť aktívnejší vo svojom prístupe.

Keby boli vaši rodičia slabí a svalnatí, mali by ste sklon k tomu, aby ste boli slabí a svalnatí, to však neznamená, že nimi budete. Ak sú vaši rodičia obézni, máte predispozíciu k obezite, ale to ešte neznamená, že sa z nich stanete obézni. Lekársky svet sa teda pozerá na každého človeka ako na jednotlivca a potom pracuje na úprave rizikových faktorov.

Čo robiť na zníženie percenta tuku

Je teda našou povinnosťou urobiť maximum, aby sme zostali fit a zbavili sa brušného tuku. Ako to urobíme? Cez stravu a pohyb. Na zníženie percenta telesného tuku a zvýšenie svalovej hmoty. Pozor, toto je životný štýl, nie diéta!

Asi nie je prekvapujúce, že neustála ostražitosť ohľadne stravovania a cvičenia je najdôležitejšia na odstránenie viscerálneho tuku, ktorý aj tak nejde vôbec ľahko. Jo-jo diéty, pozor, sú spojené s profilmi „chudého tuku“, a preto by ste sa im mali vyhnúť.

Pohybujte sa čo najviac spôsobmi: tanec, korčuľovanie, rôzne športy. Pretože tak využívate mozog, tvrdia odborníci viac ako bicyklovaním v posilňovni. Choďte po schodoch namiesto výťahu, namiesto auta choďte pešo. Zaparkujte ďaleko od práce!

Zmierte sa s tým: nebudeme „odsúdení“ na vážne choroby automaticky, ak sa zvýši percento telesného tuku, a to iba kvôli tomu. Ale riziko sa značne zvyšuje s nahromadeným tukom. Riešenia na zníženie tuku sú takpovediac zdravý rozum, ale neprehliadnite ich, ale nechajte ich zaviesť do praxe:

Jedzte veľa zeleniny a ovocia! Pre optimálne zdravie a váhu!
Vyberte si chudé a kvalitné bielkoviny. Mleté kuracie, morčacie a ryby - najlepšie možnosti.
Nezabudnite na celé zrná! A nezabúdajte, že nie je v poriadku vylúčiť zo stravy všetky sacharidy, ale je dobré obmedziť tie jednoduché. Teda pomalšie s bielym chlebom a cestovinami.
Pohybujte sa viac!V triede sa nemusíte stať guru, ale môžete využiť každú príležitosť a vstať zo stoličky.
V posilňovni vyskúšajte silové cvičenie. Je to dobrý spôsob, ako zvýšiť svalovú hmotu a znížiť obsah tuku. Čím viac energie budete mať, tým viac energie budete mať a tým viac tuku spálite, a to aj v pokoji.
Doprajte si dostatok spánku! Ak to neurobíte, zvýši sa vaša chuť na sladké a už nebudete mať energiu cvičiť.
Znížiť stres. Úrovne stresu zvyšujú počet kilogramov a tukového tkaniva.

Preto sa nedívajte na slabých ľudí, ktorí jedia prebytočné sladkosti, so závisťou, že si môžu dovoliť takúto aroganciu. Vzhľad je dôležitý, ale najdôležitejšie je nevidieť: zdravie! Iba potom, čo uvidíte analýzu tejto osoby a zloženie tela, môžete byť nadšení.