Školenie EMS Aký je skutočný prínos elektrických športov?

Tuk sa topí pod elektrinou?!

Veľký a predovšetkým pretrvávajúci humbuk v posledných rokoch: Školenie EMS. Niektorí na to prisahajú, iní si netrúfajú ani natlačiť sa do obleku celého tela. Úprimne povedané: trochu elektriny do svalov a to by to malo priniesť? A ako sa darilo spoločnosti ANTELOPE z Frankfurtu to Školenie EMS pozdvihnut na novu uroven? Všetko sa dozviete tu!

prínos

Čo je to EMS školenie?

The EMS znamenať E.lectromjajnačasovanie, tak elektronická stimulácia svalov. Vaše svaly sú stiahnuté elektrickými impulzmi. Ošiaľ pochádza z fyzická terapia a má tam skutočne dôležitý účel. Ak ste sa zranili a následkom toho nie ste alebo ešte stále nemôžete správne trénovať, môže z dlhodobého hľadiska dôjsť k úbytku svalov. A to žiadny športovec nechce. Z tohto dôvodu prichádza elektrina na záchranu: svaly sú stimulované a špecificky udržiavané alebo dokonca budované pomocou elektrických impulzov. Tiež v súťažný šport sa stáva Školenie EMS používa sa ako doplnok. Popri svojom športe nemusia súťaživí športovci tráviť veky v telocvični a cvičiť s vlastnou váhou, ale zhruba povedané, na stimuláciu svalov krátko elektrifikujú. To znamená: viac času na skutočný šport.

Ako trénuješ s elektrinou?

Máte povolenie Školenie EMS nemysli na to ako na „bežné“ cvičenie celého tela. Necvičíte priamo na strojoch alebo s váhami, ale iba s váhou vlastného tela a cvičíte iba vy dynamické cvičenia ako výpady, drepy a spol. Dostanete oblek, ktorý sa skladá z vesty, bedrového pásu a manžiet na rukách a nohách. Oblek má elektródy a jednu Zariadenie EMS pripojený. tvoj vždy trénuje s trénerom, ktorý reguluje prepätia za vás, t. j. frekvenciu (ideálne sú 80 až 85 Hertzov), trvanie kontrakcie a pauzy (zvyčajne každá štyri sekundy) a silu impulzu. Elektrostimulácia funguje najlepšie, keď sa jedná o vodu, takže sa nečudujte, že vaša Vlhký oblek je.

Mnohé z reťazcov to inzerujú 20 minút tréningu týždenne sú úplne dostatočné na efektívne precvičenie svalov celého tela. Znie to ako nezmysel, ale je to vhodné pre vaše zdravie. Vďaka prúdu je tréning pre telo oveľa intenzívnejší a jeho regenerácia trvá dlhšie. Aby ste sa teda vyhli pretrénovaniu, trénujte naozaj iba toto jedenkrát alebo maximálne dvakrát týždenne!

Kde môžete trénovať EMS?

Buď máte nablízku fyzioterapeutický tréning Školenie EMS na alebo na jednom z početných Školiace štúdiá EMS. V súčasnosti existuje niekoľko rôznych reťazcov, ktoré ponúkajú elektrický šport. Musíte si to jednoducho vygoogliť a zistiť, čo je blízko. Fitogram vyhľadávacieho nástroja pre fitness vám ukáže, kde čo nájdete. Malo by v Nemecku už viac ako 1 500 poskytovateľov dať.

Aké drahé je školenie EMS?

Všetko závisí od toho, kde sa nachádzate Školenie EMS chcú robiť a z akýchkoľvek dôvodov. Aby ste to dosiahli v fyzioterapeutickej praxi, budete pravdepodobne potrebovať dôvod, ako sú úrazy a spol., Ako aj lekársky predpis. V početných Štúdiá EMS môžete tam jednoducho ísť a najskôr sa poradiť. Ceny sa tiež mierne líšia od štúdia k štúdiu. Spravidla máte zmluvu s EMS telocvičňa, väčšinou v období od 6 mesiacov do 18 mesiacov. Podľa toho, ktorú zmluvu si vyberiete, zaplatíte za týždeň niečo menej ako 20 eur alebo viac! Takže v podstate za jednorazový tréning 20 eur. Náklady na to Školenie EMS nie sú bez ... Môže to však byť ešte nákladnejšie, pretože existuje aj možnosť jedného Osobný tréner EMS s tebou s Zariadenie EMS a poď v obleku. To je potom 40 až 90 eur za týždeň - teda za školenie - nie výhodná cena.

Čo prináša školenie s elektrinou?

Nechať sa na taký krátky čas nabiť energiou, napnúť svaly a potom kilá klesnú v obrovských množstvách?! To je tiež s Školenie EMS Zbožné prianie ... Ale výhodou je určite to, že tréning prebieha bez veľkých váh alebo ťažkopádneho „upínania“ vo výbave, čo je obzvlášť dobré po úrazoch, precvičíte celé telo a iba cez Cvičenie telesnej hmotnosti s trénerom. Keď už hovoríme o tréneroch ... To je skutočná výhoda pre všetkých nekonzistentných medzi vami, pretože všetko, čo robíte, je pod dohľadom trénovaných trénerov. Nemôžete sa teda vyhnúť žiadnemu cvičeniu a nevyhnutne musíte cviky absolvovať a vaši tréneri zabezpečia správne vykonávanie cvikov. The Školenie EMS vás môže stáť následok vášho slabšieho ja v dôsledku následkov a zrazu máte naozaj chuť cvičiť! ale: Bude celé vaše svalstvo Školenie EMS adresované, ale je žiadna náhrada za klasické silové a vytrvalostné športy!

Pre koho sa toto školenie oplatí?

Školenie s elektrinou je najmä pre ľudí so zraneniami navrhnutý. Aby mohli stále stimulovať svaly a netrpia stratou svalov musím. Pretože ak máte úraz, nemôžete sa natiahnuť do výstroja a zdvíhať činky. Takže ak máte zlomené koleno od futbalu a Co., stále môžete dostať svoje futbalové lýtka - s Školenie EMS!

The Schudnite pomocou EMS tréningu je úplne iná záležitosť. Pretože ak sme úprimní: 20 minút za týždeň tréningu, stále žiť a jesť ako vždy a tukové vankúšiky by sa mali topiť?! Je potrebných oveľa viac. Pretože ak sa súčasný šport vo fyzioterapii používa na udržiavanie svalov a po ich úbytku na budovanie svalov, potom budete Výcvik EMS nevedie k dokonalému plážovému orgánu. Potom budete mať z toho tiež úžitok Školenie EMS z efektu dohorievania, ale ak sa chcete zbaviť tuku, to všetko nestačí.

Ale nemáte žiadny plán, ako inak môžete úspešne chudnúť? Tieto články vám môžu pomôcť:

Školenie EMS na úplne novej úrovni - ANTELOPE

Ste v skutočnosti veľmi nadšení z tréningu na elektrinu, ale nemáte chuť visieť na kábli a byť pripútaný k stanici? Okrem toho, aj tak si viac bežec?! Žiaden problém! Existuje aj úplne iný typ Školenie EMS. Pomerne mladá spoločnosť ANTELOPE vyvinula obleky - pozostávajúce z košele a šortiek -, ktoré nemajú žiadne staničné alebo nepríjemné káble Školenie EMS umožniť.

Obleky:

Obleky - ANTELOPE.SUITs - ako som povedal, sú rozdelené na dve časti a sú kombináciou košele a šortiek. Obidve pozostávajú z priedušného a pružného kompresného vlákna, ktoré je antibakteriálne a priedušné a na tričku má 3 zipsy pre ľahké zapínanie a vypínanie.

Elektrinu získate zo 16 silikónových elektród zabudovaných do textílií. 10 z nich je v košeli - na brucho, hrudník, krk, chrbát a nadlaktie. Zvyšných 6 sedí v šortkách a stimuluje svaly vašich hamstringov, štvorhlavého svalstva a zadku. A to všetko pri každom pohybe - vrátane plynulých pohybov, ako je napríklad jogging.

Riadiaca jednotka:

Takzvaný posilňovač je prenosná batériami ovládaná a predovšetkým malá riadiaca jednotka, ktorú nosíte na obleku a ktorá je k šortkám pripojená pomocou integrovanej kabeláže s pripojením na tričko a konektorom. Posilňovač je pripojený k aplikácii pomocou Bluetooth: bezplatná ANTELOPE.APP slúži ako digitálne ovládanie - tu môžete ovládať všetko - vrátane intenzity elektrickej stimulácie. Aplikácia vám tiež ponúka tri špeciálne školiace programy pre ANTELOPE.SUIT a všetky dôležité informácie o obleku, žiadosti a spol.!

Tak to vidia oni ANTELOPE.SUITs v akcii od:

Výhody:

Veľkou výhodou týchto oblekov je jednoznačne v získala mobilitu - nie ste pripojení k jednému alebo viacerým káblom a k nijakej stanici! Môžete s ním ísť aj behať - ANTELOPE sľubuje, že pomocou oblekov môžete dokonca zvýšiť svoj počet kilometrov. Takže ideálne pre vás všetkých, ktorí Školenie EMS atraktívne, ale je pravdepodobnejšie, že budú bežci. Tiež to sľubuje ANTELOPE, že máte rýchlejšiu regeneráciu a špeciálnym regeneračným programom môžete zabrániť bolesti svalov. A ak športujete v oblekoch, môžete ľahko kombinovať silové a vytrvalostné tréningy. Funkčný tréning na úplne novej úrovni!

Nevýhody:

Oblek máte doma a trénujete s ním kdekoľvek chcete - bez dozoru. Väčšina z vás samozrejme bude vychádzať a (dúfajme) sa nepreceňuje a príliš veľa a príliš často Školenie EMS robiť. Existuje však riziko, že ste príliš ctižiadostivý a v okolí nie je žiadny tréner, ktorý by vás mohol usmerniť alebo pomôcť, ak máte cvičenie alebo zdravotné problémy. Ale ak sa necháte viesť, aj tým ANTELOPE.APP, a tiež striktne dodržiavať špecifikácie, potom nie je potrebné osobné školenie. Najmä preto, že takto môžete lepšie počúvať svoje telo a žiadny tréner sa vás nepokúša nabádať k špičkovým výkonom bez ohľadu na straty ...

Ďalšou veľkou nevýhodou je, že obleky sú dosť drahé. 1 599 eur za oblek - na jednej strane je cena pochopiteľná, pretože je s tým spojené množstvo technológií a úsilia. Ale na druhej strane sú to férové ​​peniaze naraz ...

Moja rada: ak nejaký dostanete ANTELOPE.SUIT chcete kúpiť, potom si buďte absolútne istí. Najlepšie je, ak už máte jednotky EMS za sebou v jednom z početných štúdií a všimli ste si, že je to pre vás dobré a že vás tento typ tréningu baví. Mali by ste byť tiež v najlepšej forme a zdraví.

ANTELOPE ale aj to radí. Ľudia, ktorí majú kardiostimulátor alebo defibrilátor, sú tehotní alebo majú infekcie, horúčku a príznaky nachladnutia, by nemali Školenie EMS s oblekom a vo všeobecnosti žiadny Školenie EMS robiť. Viac sa o tom dozviete teraz:

Kto nemá povolené školenie EMS?

Keďže športujete s elektrinou, určite sú medzi vami aj takí nerobte školenie EMS by mal. Nebýva to nebezpečné, ak ste v slušnom štúdiu EMS a vaši tréneri sú dobre vyškolení. Nízky stimulačný prúd sa dlho nedostane k vašim orgánom ani srdcovým svalom a vaše svaly sú tiež zvyknuté na malé elektrické impulzy, pretože tie automaticky vznikajú v tele pri každom jednom pohybe - mozog vysiela bioelektrické impulzy, pretože takto sa sťahujú svalové vlákna. Ak ale máte kardiostimulátor, trpíte kardiovaskulárnymi chorobami a epilepsiou, máte problémy s obličkami alebo máte zvýšené riziko trombózy, mali by ste, prosím, opustiť školenie EMS. A tehotné ženy! Najlepšie je aj tak najskôr požiadať lekára a v prípade potreby podstúpiť kontrolu.

Školenie s elektrinou môže tiež útočiť na svoje zdravé obličky, pretože tréningom sa zvyšuje aktivita enzýmu kreatínkinázy. Enzým dodáva svalom energiu po náročnom cvičení. Pri silnej bolesti svalov nájdete zvýšené hodnoty v krvi a tiež prostredníctvom nich Školenie EMS. Kolínska športová univerzita pravdepodobne zistila, že: Školenie EMS ale 18-krát vyššie hodnoty kreatínkinázy po strese v tele sú ako po „bežných“ športoch, ako sú silové a vytrvalostné športy. Enzým sa štiepi obličkami a ak je jeho odbúravanie väčšie množstvo, mohli by to urobiť Obličky sú niekedy poškodené bude. Takže ak ty Školenie EMS skúsil, potom prosím dosť piť! Nie je však potrebné sa veľmi báť: Kolínsky tím tiež v priebehu testov zistil, že hodnoty kreatínkinázy sú pravidelné Školenie EMS opäť klesať - telo si akoby zvyklo na tento druh stresu. Avšak tí z vás, ktorí môžu mať z tohto vystavenia zdravotné problémy, by mali byť veľmi opatrní!

Prehľad - Č Školenie EMS S:

  • Kardiostimulátor alebo defibrilátor
  • tehotenstvo
  • Infekcie
  • horúčka
  • Zápal
  • Príznaky nachladnutia
  • Kardiovaskulárne choroby (kardiovaskulárne choroby)
  • Rakovinové a nádorové ochorenia
  • Neurologické choroby
  • cukrovka
  • epilepsia
  • Čerstvé po operáciách
  • boľavé
  • Svalové kŕče
  • Poranenia kože
  • Rany

Školenie EMS: môj záver

Školenie EMS pochádza z fyzická terapia a určite má zmysel. Budovanie svalov sa dá stimulovať po zraneniach, aby ste sa počas nútenej pauzy nemuseli obávať o svoje zisky. Ak však chcete schudnúť, mali by ste najskôr absolvovať „bežnú“ rutinu cvičenia. Ak si myslíte, že môžete získať plážové telo svojho života s 20 minútami elektrického tréningu týždenne, budem vás bohužiaľ musieť sklamať! Školenie EMS nenahrádza napríklad tréning celého tela so závažím alebo vytrvalostný tréning. A ak máte fyzické poruchy, potom prichádza toto Školenie EMS aj tak neprichádza do úvahy. Ak si to chcete vyskúšať, nechajte sa predtým poriadne skontrolovať a vylúčte to Školenie EMS môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Úplne nové možnosti Školenie EMS ponúknuť ti obleky z ANTELOPE, pred kúpou si však starostlivo skontrolujte, či je šport pod silou skutočne niečo pre vás - z hľadiska zábavy a zdravia!

Skúšali ste už tento šport s elektrinou alebo čo si o ňom myslíte? Školenie EMS? Napíš mi to!