Školenie EMS Rýchle schudnutie pomocou elektrických prepätí
Pre lenivých ľudí
Schudnite rýchlo a za čo najkratší čas a zároveň definujte svaly - to, čo znie ako nedosiahnuteľný sen, by malo byť možné absolvovať prostredníctvom tréningu EMS. Čo sa však skrýva za tréningovou metódou a je EMS možno dokonca škodlivé?
Nedostatok času, slabšie ja a jednoducho málo zábavy v športe na to, aby ste každý deň behali do posilňovne - existuje veľa výhovoriek, prečo by ste sa mali vyhnúť tréningu. Školenie EMS prichádza v pravý čas so sľubom, že na dosiahnutie neuveriteľného úspechu stačí 20 minút týždenne. Kritika školenia EMS je však tiež čoraz hlasnejšia. Dostávame sa na dno nového trendu vo fitnes!
EMS je skratka pre elektromyostimuláciu a popisuje fitnesovú metódu, pri ktorej elektrické impulzy pôsobia na svaly počas cvičenia. To zaisťuje, že sa cviky zintenzívnia a že sa využije až 90 percent svalov tela. Elektrostimulačný tréning sa ponúka v špeciálne špecializovaných fitnes štúdiách a je čoraz populárnejší pre svoj rýchlo viditeľný úspech. Počas tréningovej jednotky bude po vašom boku osobný tréner, ktorý bude pomocou špeciálneho prístroja a špeciálneho oblečenia posiateho elektródami regulovať rôzne sily rázových prúdových rázov, ktoré na vás pôsobia. Zariadenie EMS vydáva elektrické impulzy a každé štyri sekundy sa opäť pozastaví. V krátkych prestávkach vám tréner ukáže cviky, ktoré cvičíte počas stimulačnej fázy. Jedná sa o športové cviky s vlastnou váhou, ako sú drepy, zdvihy nôh a drepy. Elektrické šoky ich však robia oveľa intenzívnejšími a na 20-minútovom tréningu sa veľmi rýchlo zapotíte.
Takto funguje školenie EMS
EMS školenie nie je v podstate nič nové. Fyzioterapeuti používajú túto metódu na pacientoch už dlho, napríklad na posilnenie a obnovu svalov po operácii. Novinkou je, že elektrostimulačný tréning sa používa špeciálne pre každého ako celotelová metóda a namiesto inak potrebných dlhých a častých pobytov v posilňovni ponúka rýchly úspech v oblasti budovania svalov. Rázy stimulačného prúdu sú impulzy v takzvanom nízkofrekvenčnom rozsahu. Aktivujú pruhované svaly, t. J. Kostrové svaly, ale nezaoberajú sa srdcovými a orgánovými svalmi, a preto by mal byť tréning EMS pre zdravých športovcov bezpečný. Pri impulznom efekte sa sval tiež stiahne a dosiahnu sa aj hlbšie svalové vrstvy. Pred tréningom by ste mali konzumovať sacharidy a potom veľa piť. Aj keď je to krátke cvičenie, EMS je obzvlášť intenzívny a vyčerpávajúci.
Výcvik EMS je nebezpečný?
Každý, kto sa bojí slova „elektrický šok“, môže byť pokojný. Elektrické impulzy sú neobvyklé a nepríjemné, najmä na začiatku, ale neubližujú. Pocit je ako mravčenie, keď je ospalá noha opäť pod tlakom. Tehotné ženy a ľudia s kardiovaskulárnymi problémami, rakovinou alebo epilepsiou by nemali cvičiť s EMS. Podľa operátorov školenia EMS sa zdraví ľudia nemajú čoho báť. Ale v poslednej dobe sa objavujú čoraz viac nesúhlasné hlasy, hlásiace sa o zdravých a zdravých účastníkoch, ktorí po tréningu trpeli problémami s krvným obehom až po zlyhanie svalov a obličiek. Dôvodom je skutočnosť, že športovec neurčuje intenzitu svojho tréningu sám, ale tréner, ktorý reguluje elektródy. Rýchlo sa stane, že sú svaly nadmerne nadmerne zaťažované. Je preto dôležité nájsť dôveryhodného trénera, ktorý sa bude zaoberať vašimi obavami a pomaly s vami pristúpi k školeniu EMS.
Záver: Školenie EMS sľubuje obzvlášť vysokú úroveň efektívnosti a dokáže ju udržať. Iba jeden tréning týždenne rýchlo ukáže viditeľné výsledky. Aj to má však svoju cenu. Za jednotku je splatných okolo 20 eur, ktoré je obvykle možné rezervovať iba na jedno predplatné. Pretože svaly sú stimulované zvonka a vaše telo nestanovuje limit pre samotné zaťaženie, je dôležité využiť čas regenerácie, nepreháňajte to a ak ste vytrvalí po EMS tréningu, poraďte sa s lekárom.