Skontrolujte najlepšie letné diéty

Ak programy možno dobre kombinovať s individuálnymi preferenciami, plány na chudnutie zlyhávajú menej často. Aký typ stravy ste? Zistiť!

najlepšie

Ak chcete rýchlo schudnúť pred odchodom na zaslúženú dovolenku, možno sa pohrávate s jednou alebo druhou stravou. Ale ktorá je najlepšia?

Otázka typu
Aká efektívna je strava, závisí okrem iného od osobných preferencií a individuálneho životného štýlu. Pretože iba vtedy, ak je možné určitú formu výživy bezproblémovo integrovať do každodenného života, má dobrú šancu na dlhodobé udržanie. Zistite teda, aký typ stravy ste. (Vyskúšajte to v aktuálnom magazíne healthy & fit 6. júla!)

V podstate - pre všetky diéty: Bez dostatočného pohybu sa na váhe veľa nestane. Kombinácia vytrvalostného a silového tréningu, najmenej trikrát týždenne, však roztaví kilá a definuje postavu.

Prezentácia: letné diéty pod kontrolou

Ako už názov napovedá: zvieratá boli vymazané! Dôraz sa kladie na ekologicky vypestované, prírodné a rastlinné potraviny. Z tejto diéty by ste nemali vynechať ani veľmi spracované výrobky, ako sú vegánske klobásy. Údajne je možná strata hmotnosti až o štyri kilá za týždeň; umožňuje to vysoká hustota živín. Klaus Oberbeil vysvetľuje, ako funguje jeho koncept; veľká teoretická časť, niektoré recepty; Südwest Verlag, okolo 15,50 eura.

Dave Asprey, vynálezca Bulletproof Diet, tvrdí, že jeho metóda môže stratiť až pol kila denne. Kľúčovým bodom je „Nepriestrelná káva“: káva s maslom a kokosovým olejom. Znie to, akoby ste si zvykli, ale malo by vás to zasýtiť a zlepšiť mentálny výkon. Ideálne pre všetkých, ktorí radi jedia mäso, ale tiež sa nechcú úplne vzdať sacharidov. Vysvetlenie, osobné zázemie, recepty a tipy od vynálezcu Davea Aspreyho. Vydala Riva Verlag za 20,60 EUR.

Už nie je tajomstvom, že stredomorská strava je zdravá a sľubuje potešenie. Ak nechcete nič minúť a hľadáte formu výživy, ktorá zahŕňa predovšetkým ryby, morské plody, olivový olej a zeleninu, je Mallorca diéta tou najlepšou voľbou. Plus: Doprajte si ten sviatok na tanieri! Žite ľahšie so stredomorskou stravou; vrátane receptov od Stephana Lücka a Rafaela Pranschkeho, Christian Verlag, za 25,70 eura.

Podporovatelia s nízkym obsahom sacharidov sa vyhýbajú sacharidom. Rezance, ryža, zemiaky, hotové jedlá, chlieb, alkohol a cukor sú preto tabu. Na druhej strane jedálniček obsahuje jedlá bohaté na bielkoviny, teda vajcia, mliečne výrobky, veľa zeleniny a orechov. Tí, ktorí sa stravujú striktne podľa pokynov s nízkym obsahom sacharidov, venujú pozornosť obsahu sacharidov aj pri ovocí. Obsah tuku nehrá rolu: na počítanie kalórií s nízkym obsahom sacharidov môžete zabudnúť! Nízky obsah uhľovodíkov vysvetlený zrozumiteľným spôsobom, „mólom“ Dr. Ulrich Strunz, vydavateľstvo Heyne Verlag, za 17,50 eura.