Skryté kalórie v nápojoch - svety jedál - recepty na varenie Tipy na kuchyňu Strava zdravá
Ak chcete schudnúť, zvyčajne myslíte na správnu stravu. Ale často sú to práve nápoje, ktoré nás skutočne zbavia tuku. Stojí za to skontrolovať, ktoré nápoje sú skutočné kalorické bomby.
Ovocná šťava z lapača kalórií
Mnoho ľudí namiesto pitia koly alebo limonády dáva prednosť ovocnému džúsu alebo rozstrekovaču v presvedčení, že tieto nápoje sú zdravšie. Šťavy obsahujú viac vitamínov, netreba však podceňovať obsah cukru. Pretože fruktóza je tiež cukor a rovnako vysoko kalorický ako stolný cukor. V priamom porovnaní obsahuje jablkový džús skutočne viac kalórií ako rovnaké množstvo koly. Preto by ste nemali piť ovocný džús čistý alebo v príliš veľkom množstve.
Nie je žiadnym tajomstvom, koľko kalórií je v nápojoch. Musíte len otvoriť oči a pozrieť sa na štítok. Musí tam byť vždy vytlačený výživový stôl. Toto však obsahuje aj pasce. Pretože množstvo sa často uvádza na 100ml. Ak si myslíte, že bežný pohár na pitie obsahuje 250 ml, celá fľaša najmenej 750 ml, musíte počet kalórií na 100 ml vynásobiť príslušným faktorom.
Niektorí výrobcovia, bohužiaľ, používajú tento štítok na odpútanie pozornosti od nutričnej tabuľky. Na mnohých nápojových obaloch je nápis „Žiadny tuk“ alebo „Vysoký obsah fruktózy“. Ale to je podvod na zákazníkovi. Veď ktorý nápoj - okrem snáď mliečnych výrobkov - obsahuje tuk? A fruktóza obsahuje rovnako veľa kalórií ako bežný cukor. Niektorí ľudia navyše trpia neznášanlivosťou na fruktózu.
Pozor na mlieko
Mlieko predstavuje nebezpečenstvo aj pre postavu. Aj keď obsahuje dôležité minerály, ako je vápnik, ktorý posilňuje kosti, je tiež vysoko kalorický. Liter mlieka obsahuje 640 kcal, liter koly okolo 460 kcal, teda o tretinu menej. Ak chcete schudnúť, nemali by ste piť veľa mlieka.
Je to tiež mlieko, ktoré dodáva káve kalórie. Čistá káva neobsahuje žiadne kalórie. Ale ak pridáte mlieko, ako v mnohých kávových nápojoch (cappuccino, latte macchiato, biela káva) alebo dokonca cukor, obsah kalórií prudko stúpa.
Kalorický bombový alkohol
Prehľad: To je toľko kalórií, ktoré obsahujú naše nápoje
Voda: 0 kcal na 100 ml
Červené víno: približne 66 kcal na 100 ml
Pomarančová šťava: približne 46 kcal na 100 ml
Plnotučné mlieko: približne 64 kcal na 100 ml
Čierna káva: 0 kcal na 100 ml
Cola: približne 42 kcal na 100 ml
Pivo: približne 42 kcal na 100 ml