Skúmanie limitov a prekročenie hranice 200 km
Je to veľa nabehať 5 kilometrov? Ale 10? Ale 42? Ale 50? Ale 100? Ale 150? Koľko som mohol plávať nonstop? 1 km? 4 km? 8 km? 20 km? 50 km? Je nehumánne jazdiť 50 km? Ale 100? Ale 200? Ale 400?
Tu je niekoľko otázok, ktoré musíme zistiť sami. Už nie je novinkou, že naše limity sú tam, kde sme ich stanovili, a že jednou z najmúdrejších vecí, ktoré môžeme urobiť, je neustále tieto limity posúvať. Dôvod? Zakaždým, keď prelomíme fyzickú hranicu, prelomíme mentálnu bariéru; získavame dôveru v seba, v to, že môžeme dosiahnuť čokoľvek.
Týmto úvodom som vám povedal o 200 kilometrovej jazde na bicykli, ktorú som včera absolvoval. Predchádzajúce maximum, vonku, bolo 100 kilometrov a aby som sa mohol spoľahlivejšie vydať na viac ako 2 týždne k Ironmanu (čo zahŕňa aj 180 km bicyklovania), potreboval som túto túru.
trasa: DN5 Bukurešť - Giurgiu (Daia), potom DN 41 (myslím) Giurgiu (Daia) - Oltenita a návrat.
Spolu km: 200,80
Rozdiel hladín: Nevypočítal som to, ale mal som nejaké svahy 10 stupňov ...
Efektívny čas na bicykli: 8 h 13 min.
Spotrebované kalórie: 7906 kcal.
Pulz: Snažil som sa to udržať pod 140 (akoby sa blížil maratón:)). Nakoniec som mal 128.
Technické problémy: nula (ďakujem chalanom z Mos Ion Roata za vynikajúce služby !).
Bicykel: 2 x Felt a 1 x Merida.
Časy: Super! 16 stupňov na začiatku (okolo 7. hodiny), 30 stupňov ku koncu.
trasa: Úžasné! Bol som zvyknutý na Bukurešť - Giurgiu, ale v Oltenite som nikdy nebol. Časť Daia - Oltenita (asi 65 km) nie je v obehu, je dokonale vyasfaltovaná a krajina je veľmi krásna (tiež prechádza lesmi ...).
Spotreba H2O: 6 litrov.
Výživa: 4 gély, 3 energetické tyčinky, 1 proteínová tyčinka, 2 alkalizátory, polovica energetickej dávky a rýchle zastavenie v reštaurácii na terase v dedine neďaleko Oltenity… 🙂
„steny„: Na kilometri 100 a 180 km (dúfam, že sa tomu Ironmanu vyhnem:)).
Svalové problémy: 0
Zmiešaný: Adamovo sedlo zarába všetky peniaze. Rozlúčil som sa s časmi, keď mi sedlo šúchalo krv alebo mi takmer úplne znecitlivel chrbát ... Okrem toho som otestoval pásy Kinesio, aby som predišiel bolestiam chrbtových svalov kvôli polohe na bicykli. V minulosti sa objavili po 2 - 3 hodinách. Teraz som nemohol uveriť, že po 8 hodinách bicyklovania bol môj chrbát čerstvý ! 🙂 Velmi ich odporucam!
náhody: všetci 3 účastníci tohto turné sú firemní a každý z nás má 2 deti: Octavianus - 2 dievčatá, Dragos - 2 chlapci, ja - chlapec a dievča. Takže 6 potenciálnych IronKids ... 🙂
Takže Ironman vo Walese sa mi teraz zdá dostupnejší. Správne som trénoval (myslím:)) a 'skontroloval som' si tréningy na väčšiu vzdialenosť ako tie od Ironmana, pre každý test (ale nikdy nie pre všetky 3:)): 5 km plávania (na Aqua Challenge ), 200 km cyklistiky (na včerajšom tréningu) a 42 (vlastne 44) kilometrov, ktoré vo Walese zabehnem, bolo tiež skontrolovaných ... niekoľkokrát. 🙂
K dispozícii sú 2 týždne rekonvalescencie, v ktorých nechám bicykel na trenažéri, znížim počet najazdených kilometrov a plávam, urobím energický náboj pri akupunktúre, napnem svaly Yumeiho masážou a naložím sa do seba dobrými sacharidmi a tukmi, pretože to bude veľmi potrebovať! 🙂
Pozrime sa, čo sa stane so skutočnosťou, 16. septembra. Dovtedy vám samozrejme poviem o Transmaratóne ...