Kobra predstavuje v joge - lepšie zdravé bývanie
Poloha kobry pomáha spevniť a natiahnuť chrbát. Zároveň nám umožňuje zmierniť napätie krku spojené so stresom.
The Cobra pozícia je jednou zo základných asán jogy, pretože sa používa pri rôznych rutinách a pozdravoch. Poloha kobry podporuje rovnováhu tela a mysle.
Poloha kobry, jej použitie a výhody
Bhujangasana alebo kobra dostala svoje meno podľa polohy rovnomenného hada krátko pred útokom. V Indii je Cobra posvätné zviera, pretože ona predstavuje Sila a inteligencia zastupovať.
Jóga je založená na teórii a praxi hinduizmu. V tejto kultúre zvieratá tvoria súčasť dokonalosti sveta.
Jógové polohy by si priali Rovnováha medzi hmotným a duchovným dosiahnuť. Buď Technológia aj koncentrácia Na výučbe sa podieľajú dva základné faktory.
V hatha joge alebo dynamickej joge človek pozdravuje slnko. Toto je dynamický sled pohybov, ktorý dodáva telu energiu.
Počas pozdravu na slnku je Kobra predstavuje prechodný pohyb z jednej ásany do druhej.
Poloha kobry je tiež známa ako pes 2, tieto dva pojmy sú v joge identické. Navyše nezáleží na tom, ako ďaleko ste v triede postúpili. Táto poloha je vždy súčasťou vašej rutiny.
ona je pre začiatočníkov aj pre odborníkov užitočné. Prostredníctvom tejto polohy je tiež možné Uvoľnite napätie v zadnej časti.
Poloha kobry primárne narovnáva chrbát. Netrénujete však iba chrbát. Pohyb tiež zapája ďalšie časti tela.
V nasledujúcom texte vám vysvetlíme, ako zaujať pozíciu kobry a aké výhody z toho má naše telo.
Ako zaujať pozíciu kobry?
Na začiatku by ste si mali ľahnúť uvoľnene na podložku. The Cobra predstavuje sa ľahko. Mali by ste postupovať podľa týchto krokov:
- Najskôr si ľahnite na brucho. Uvoľnite telo na podložke.
- Potom sa opierajte o čelo a narovnávajte nohy. Kolená majte pevné a prsty na nohách rovno. Uistite sa tiež, že váš priehlavok zostáva na podlahe.
- Potom dlane položte blízko panvy.
- Potom sa nadýchnite a stlačte dlane pevne do zeme. Prsty by mali byť roztiahnuté od seba, aby bolo telo stabilné.
- Potom sa opäť nadýchnite a zdvihnite trup z podlahy. Udržujte pozíciu s hmotnosťou nôh a dlaní.
- Utiahnite svoje perineum, glutety a stehná, aby ste udržali rovnováhu. To tiež zabráni tomu, aby ste sa počas cvičenia triasli.
- Zhlboka sa nadýchnite, potom zdvihnite hlavu a pozerajte sa na strop.
- Potom držte pózu z kobry 20 sekúnd. Zadržte dych, potom vydýchnite a pokračujte normálne.
- Pokrčte lakte a sklopte trup dozadu smerom k podložke. Nech sa upokojí na podložke.
- Potom sa vráťte späť do východiskovej polohy a uvoľnite sa.
Na čo slúži pozícia kobry?
Táto asana nám ponúka niekoľko zdravotných výhod.
Posilňuje kosti
Poskytuje chrbtici pohyblivosť. The Preťahovanie touto polohou zmierňuje napätie stavcov a posilňuje dolnú časť chrbtice.
Chrbtica je stredová os nášho tela a poloha kobry ju oslobodzuje od napätia a posilňuje.
Zvýšený objem svalov
Kobra robí Mobilita tela povýšený. Posilňuje tiež chrbtové svaly a pomáha zmierniť napätie krku spôsobené stresom.
Stres, zlé držanie tela alebo nahromadené napätie spôsobujú, že váš chrbát je stuhnutý. Lepšie sa uvoľnite a nestresujte, chrbát sa vám poďakuje. Kobra zmierňuje napätie a upokojuje myseľ, ktorým to tak záleží.
Zlepšuje krvný obeh
Pozícia stláča cievy na krku a v krížovej oblasti. Pri precvičovaní tejto polohy krv optimálne prúdi a stimuluje nervové zakončenia v bedrovej a krčnej oblasti.
Posilňuje hrudník a pľúca
Kobra stimuluje Kompresia obličiek a suprarenálnych orgánov. Keď sa stiahnete v bokoch, obličky fungujú dobre. Okrem toho tlak na zadok a chrbát posilňuje aj krížovú oblasť.
Toto je hlboký úsek, pretože keď sa nadýchnete, naplníte pľúca kyslíkom. Pozícia tiež zmierňuje stres. Musíte len relaxovať a užiť si hodinu jogy.
Kobra posilňuje vaše telo a pomôže vám nájsť váš Ovládnite myseľ. Ak ich budete pravidelne cvičiť, získate vitalita a doprajte svojmu telu pohodu.