Skupina pre chudnutie s obezitou 2
Ahoj moji drahí,
moje vlákno bolo zjavne vymazané. Nedostal som správu a iba som spadol z oblakov. Dúfam, že sa na to stále cítiš. Nižšie pripojím zdrojový text pre všetkých, ktorí nevedia, o čo ide ^ ^
Ahoj,
Chcel by som založiť skupinu špeciálne pre ľudí, ktorí sú obézni (BMI 30+) alebo majú nadváhu. Pozadie je v tom, že cesta chudnutia pre postihnutých je podstatne dlhšia a ťažšia ako pre tých, ktorí by chceli schudnúť 3 - 5 kíl a takáto dlhá cesta k cieľu je v porovnaní s ostatnými často skľučujúca. Okrem toho je v tejto váhovej triede často veľká hanba. Na záver: Pozadie niekoho, kto chce schudnúť 30, 40, 50+ kíl, sa zvyčajne veľmi líši od pozadia ľudí s normálnou hmotnosťou: Tu často nestačí „nechať čokoládu za sebou“ alebo sa dozvedieť niečo o deficite kalórií, často Najprv je potrebné zmeniť alebo objaviť celé štruktúry správania.
Regulovať:
Nikto nemusí pomenovať svoju počiatočnú hmotnosť, ak sa na ňu ešte necíti. Ale rád by som mal vážiaci deň v týždni (najlepšie v pondelok), v ktorý zverejníte svoje zvýšenie alebo zníženie, a to tiež neskôr, s krátkym rozborom toho, čo bolo dobré alebo zlé. S každým ďalším týždňom rozširujete svoj príspevok, takže napríklad po 2. týždni:
Prdík:
Počiatočná hmotnosť: -
1. týždeň: -1,1
2. týždeň: -0,1
celkom: -1,2
Ak máte konkrétny cieľ, môžete ho aj zahrnúť (napr. 20,3 kg do normálnej hmotnosti).
Ak máte chuť, môžete si vopred premyslieť aj svoje silné a slabé stránky: Čo robíte dobre pri chudnutí, v čom bol doteraz problém, kde chcete podporu? Rád by som to napríklad načrtol na seba.
Keby existovali ľudia, ktorí mali o takúto skupinu záujem?
Ako príklad:
Moje silné stránky:
* Disciplína
* Znalosť kalórií väčšiny potravín
* dobrá znalosť rôznych stratégií chudnutia a ktoré z nich pre mňa fungujú
* vysoká motivácia (pokiaľ sú výsledky správne.)
* väčšinou dobré výsledky pri chudnutí, takže viem, ako na to, ale nestíham svoj posledný cieľ
Moje slabosti:
* Šport, alebo dokonca cvičenie všeobecne
* rýchle odradenie, ak nedôjde k prijatiu
* Nedostatočný príjem tekutín
* Stravovanie pre nudu, stres, smútok atď. (Stravovanie ako kompenzácia)
* Ovládanie porcie
* Nedostatok rozmanitosti jedál vedie po týždňoch k frustrácii
Aký je problém?
Viem presne, ako na to. Môžem schudnúť, ale po určitej dobe to znova vzdám, ak a) nie som spokojný s výsledkami alebo b) všimnem si, aká dlhá je cesta k normálnej hmotnosti. Potom reagujem frustrovane: „Aj tak nič nedáva zmysel“ a upadám do starých vzorov. Zvyčajne schudnem medzi 10 a 30 kilami a potom ich opäť priberiem. Nechýbajú mi vedomosti ani vôľa, ale skôr nedostatok stratégií, ako sa vyrovnať s frustráciou a spol. Inak ako jesť alebo načerpať novú motiváciu.
Stále si pamätám @jasmingrk @hamburginternational @ monam.1990 @schokocanel @kbmmovy a @ einalem81. Tiež samozrejme @ lillian-elisabeth, ktorá ma práve informovala prostredníctvom PM.
@ vzhľad kvetinového vetra Opäť som vás označil, pokúsil sa nájsť nejaké dievčatá. Potom by sme si mali jednu zvoliť
takže, som tu znova. dajme nádej, že si ho každý opäť nájde!
Dobrý deň, mala by som záujem o takúto skupinu. Mám veľkú nadváhu, čo mi bohužiaľ nie je tak dobre po psychickej stránke a teraz s tým chcem niečo zmeniť. Spustený fitnes trackerom ako darček k narodeninám som sa dnes zaregistroval do telocvične, ktorá tu bude otvorená od augusta. Teoreticky viem, ako sa stravovať, ako cvičiť, pipapo, ale zlyháva motivácia a výdrž. Preto si myslím, že takáto skupina by pre mňa bola veľmi efektívna
Tiež by som tam chcel byť, radšej by som písal viac v súkromí ako tu na verejnosti.
Potom sa tu môžeme opäť spojiť a odstránim ďalšie vlákno 😊
Lilli sa ma spýtala, kam príspevok smeroval a kto ho začal. Vtedy som si ťa spomenul
Neviem, či som teraz príliš ďaleko.
Začal som s BMI 30,8 a zatiaľ som schudol 12,5 kg, ale stále mi chýba viac ako polovica, kým dosiahnem váhu, kde som naozaj šťastný. Môžem sa ešte zúčastniť?
Odpoviem za všetkých: všetci, ktorí sú na ceste alebo sa ešte len chystajú začať a ktorí majú otvorené ucho pre ostatných a - možno - jeden alebo druhý tip alebo povzbudenie sú tu vítaní.
s prvým vláknom mal každý veľmi odlišné východiskové pozície a úspechy.
prvé vlákno bolo - predtým, ako bolo vymazané kk neznáme a pravdepodobne bezdôvodne - veľmi poučné a poučné.
bolo by pekné, keby to tu vydržalo.
Tiež si myslím, že môžeme urobiť výnimku pre tých, ktorí boli pôvodne obézni, ale už dosiahli veľký pokrok. Ste inšpiráciou! Stále by som prešiel všeobecnou požiadavkou „obezity“, pretože počas posledného vlákna som dostal niekoľko PM od ľudí, ktorí mali niečo cez 100 kíl a ktorí si to netrúfli verejne zverejniť. Chcem zabrániť tomu, aby sa ľudia, ktorí skutočne potrebujú podporu, cítili demotivovaní alebo zahanbení, keď si ľudia robia poznámky, ktorí majú iba 5 alebo 10 kíl do normálnej hmotnosti, ak sú tu aj ľudia, ktorí chcú schudnúť 50 alebo 100 kíl . Preto aj obmedzenie
Tiež otvorene priznávam, že sa mi momentálne príliš nedarí. Váha pokračuje stále, takmer sa nehýbem a keď to robím, nohy ma rýchlo bolia. A naozaj. Vždy som si myslel „nie som taký tučný“ a potom nemôžem prejsť dva kilometre bez toho, aby ma nohy horeli? Čo sa mi to kurva stalo Musím zatiaľ zmeniť svoje úsilie, pretože takto to nefunguje. Len ešte neviem ako. Jediné, čo môžem povedať, je, že sa bojím nárastu, ktorý môžem vysvetliť iba čiastočne, aj zvyšku.
Dni váženia:
1. týždeň: -2.0
2. týždeň: -0,7
3. týždeň: -1,4
4. týždeň: +0,9
5. týždeň: +0,2
6. týždeň: +0,5
7. týždeň: +0,3
8. týždeň: -0,8
9. týždeň: +0,5
10. týždeň: +0,5
11. týždeň: +1,1
spolu: -0,6
Takže skoro všetko na začiatku. Vážení nováčikovia: Nie som príkladom úspechu tohto vlákna, máme veľa ľudí, ktorí už výrazne schudli. ^ ^ Som len jeden z tých, ktorí jedli hardcore a prakticky sa celý svoj život pohybovali iba medzi stravou a plnkou. je naozaj ťažké. Ale nevzdávam sa.
Všetko tu funguje a tešíme sa na každého nového člena
Len som mal skvelý nápad, ktorý by ma motivoval. Možno sa vám to tiež páči a môžeme to integrovať do vlákna?
Pohyb je pre mňa taký ťažký, ale čo keby sme robili týždenné výzvy? Ak je to možné, niečo, čo je uskutočniteľné aj pre ľudí, ktorí sa práve dostanú dovnútra. Napríklad: 40 000 krokov za týždeň, možno 300 klikov (zjednodušená verzia na kolenách samozrejme povolená ^ ^) nasledujúci týždeň, potom 1,5 hodiny cvičenia alebo 300 brušákov alebo niečo podobné. A kto sa chce zúčastniť, inventarizuje sa raz týždenne. Máme tu fantastických ľudí, ktorí sú v tomto športe skúsenejší a majú určite skvelé nápady. V každom prípade by to veľmi pomohlo motivovať sa. Chcel by si? Ak áno, aké návrhy máte? Čo je podľa vašich skúseností možné pre začiatočníkov? Ako som už povedal, tu sú niektoré, ktoré sú veľmi ťažké a ktoré by sa nemali demotivovať ani vylúčiť.
Tiež by som sa rád zúčastnil
Sledujem staré vlákno už nejaký čas, ale ani icu sa nechcelo dostať do jeho stredu. Takže využite teraz príležitosť
Od mája chudnem viac-menej. Odvtedy som mal 2 festivaly a vrátili ma späť k mojej počiatočnej váhe.
Najskôr je mojím cieľom 16 kg, pretože to chýba do UHU.
S Yaziom počítam kalórie, chodím do posilňovne, plávam a hrám bedminton, takže o cvičenie nie je núdza 🙈
Teším sa na výmenu nápadov s vami
Vitajte všetci noví! Je to tu skutočne príjemná skupina, ktorá vás motivuje a znovu buduje, ak máte neúspechy. Cez víkend som bol tak frustrovaný, že som to s jedlom prehnal, nechcem byť na váhe.
Rozprával som sa s kamarátkou, ktorá sa sťažovala na svoju váhu a ukázalo sa, že má o 1 kilo menej ako ja. Ale spoznáte to tak, že sa na ňu pozriete. Bol som tak frustrovaný, že vyzerám ako Marshmallow Man a mám taký pocit 😂
@blumenwind možno ste si po nedávnych udalostiach len potrebovali oddýchnuť 🤷♀️Začnite znova pomaly kráčať skôr, ako sa vám nohy zhoršia 🚶♀️
Aj ja sa teraz chcem pridať. Zlá strava a zlé správanie mi spôsobili výraznú nadváhu. Som si vedomý svojich problémov a už som sa zúčastnil výživovej konzultácie od zdravotnej poisťovne. Tam som dostal dobré tipy a jednoduchý plán výživy, ktorého sa chcem držať. Pre mňa by bol veľký úspech, keby som schudol iba 5 kg. Vzhľadom na zdravotné problémy a choroby bude môj úspech pri chudnutí dosť postupný, ale to je pre mňa v poriadku.
Jednou z mojich silných stránok je, že si uvedomujem svoje problémy a potom dostanem pomoc, ak to nezvládnem sám.
Ako ti zatiaľ prebiehal deň?
Už dnes som bol veľmi aktívny, dlho som bol vonku so psom a veľa som robil, čo je tiež naozaj dobré.
Vo výsledku som sa zatiaľ nedostal k jedlu (bolo najskôr toasty a zelenina), takže si potom objednávam niečo na jedenie.
Keďže počítam kalórie, vždy niečo dobre padne a niečo si môžem dopriať, hlavné je, že si to naplánujem
@schokocanel pokračujte tu!
Dobré ráno, pekné, že sa všetci pomaly opäť schádzame. Dúfam, že aj ostatní si nás nájdu.
Momentálne sa mi až tak nedarí. Som v polovici svojej bakalárskej práce a stresuje ma oveľa viac, ako som čakal. Dokonca aj dvojnásobná záťaž pre deti, ktoré sú momentálne dosť vyčerpávajúce, potom niekedy dobrý nápad na výživu padne bokom. Preto som nanešťastie späť na 91 kg, ale teraz sa snažím znova začať a nenechať ma dobrým kilogramom navyše demotivovať. Práce však v súčasnosti pokračujú, pretože sú zaregistrované a majú stanovený termín. Po 21 semestroch 🙈 budem rád, keď budem mať tento rok túto kapitolu za sebou.
Dnes je dobrý deň.
Aj keď sa napodiv napriek tomu, že som schudla na 28 kíl, momentálne cítim hustejšie ako kedykoľvek predtým, už dnes som dostal niekoľko pochvál. Aj počas práce sa ma na chudnutie pýtali iba prvýkrát. Dúfam, že to teraz poskytne potrebné zvýšenie motivácie, aby ste dostali posledné 4 kilá dole k výrebe včas.
@ monam.1990 veľa šťastia v bakalárskej práci! Môžeš 💪