Skúsenosť Jillian Michaels (románová dĺžka) vo fóre Diet Club
Už som ťa dlho nekontaktoval. Napriek tomu by som rád svoje skúsenosti po 30 dňoch skartoval a roztrhol na 30.
Ako som už spomínal pred dvoma mesiacmi, na mojej váhe sa toho veľa nezmenilo. Napriek tomu som podľa miesta stratil okolo 3 - 5 cm po obvode a asi 4% tuku. Mimoriadne ma teší, že sa moja celulitída výrazne zlepšila. Keďže som medzitým (asi zdvojnásobil) pribrala lieky, som vlastne rada, že som nepriberala.
Takže teraz k programom. Ja osobne mám Jillian Michaels veľmi rada. Motivuje ma to a nikdy sa necítim „zle“. Myslím si, že Shred in 30 je na začiatok ideálny. Bolestivým svalom sa na začiatku dá len ťažko vyhnúť. Strečing by mal byť dlhší, ale Jillian sa tiež učí.
Osobne si myslím, že roztrhané je lepšie štruktúrované. Najväčším rozdielom je 3-minútový silový tréning. Tu sa robia 3 cviky po 30 sekundách (2x každé). (S Shredom sú 2 cviky po 45 sekúnd 2x) Je pre mňa oveľa ľahšie vydržať 30 sekúnd a je adresovaných viac svalových skupín. Vytrvalostný tréning je na to, pre mňa skôr silový. Čo však čakáte od 2 minút výdrže? Myslím si, že Jillian z toho, čo sa dá urobiť za taký krátky čas, vyťažiť maximum.
V sobotu som mal skončiť Ripped. Ale keďže na poslednej časti ešte trochu bojujem, pravdepodobne si ju predĺžim o 1 týždeň. Potom sa jeden týždeň skartovania použije na Fedcon.
Koncom mája chcem prejsť na svoj tréningový plán, ktorý je dlhodobo navrhnutý. Za to som si kúpil Shred Extreme. V pondelok, stredu a piatok by mal byť tréning (piatok by mala byť Yoga Meltown, ako víkendový vypínací program). Dni sú pre mňa ideálne, pretože môj malý je tam v skupine a môžem bez stresu využiť čas na šport.
Ach áno, už vidno pripútanie svalov v náručí a moje brucho vykazuje niekoľko drobných svalov (áno, o svaloch sa tam ešte nedá hovoriť). Predovšetkým mám len pocit, že nie všetko je také „želé“ priemerné.
Teraz som zvedavý na 1 Week Shred, čo bude určite veľká výzva.
Re: Skúsenosť Jillian Michaels (dĺžka románu)
odpoveď od Knihomoľ 7. mája 2015, 13:07 hod
Je skvelé, že ste sa opäť zobrali, vytrvalo a videli aj výsledky
Včera som sa, aj po mesiacoch, postavil a pri sledovaní Bayernu Mníchov () som sa otočil na kríži a dúfam, že sa mi - rovnako ako vy - opäť podarí športovať 3-4krát týždenne.
Je pre mňa nekonečne ťažké motivovať sa, vlastne som typický „žiadny športovec“
Mimochodom, ten tridsaťdňový skart som pred časom kúpil (ak som stále vedel, kde sa stratil), ale zistil som, že je dosť ťažký. Takže odo mňa dvojnásobný rešpekt