Skúsenosti s touto diétnou tyčinkou (dm) (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Táto tyčinka má 206 kalórií a ak ju zjem ráno a v obedňajších hodinách 7 dní a okrem ovocia a zeleniny nič iné, čo si myslíte, že stratím?
Nezaujíma ma jo-jo efekt .
5 odpovedí
Dievčatko jesť!
To, na čom ste, nie je ani zdravé, ani nijako efektívne.
Aj keď naozaj chudnete musím (čo nepredpokladám), stále musíte najmenej tvoj Bazálny metabolizmus vezmi k sebe!
A to je v priemere
1 300 - 1 500 Kcal (v závislosti od telesnej hmotnosti, čistej hmoty (svalov), pohlavia, veku a vašej genetiky)
Podľa tvojho profilu už dávno neješ normálne a tvoja mama sa už trápi.
Tyčinky nie sú alternatívou k zdravému a vyváženému jedlu. Zaručene majú tiež vysoký obsah cukru.
Či už teda musíte vôbec chudnúť, veľmi pochybujem a už vôbec nie tak, ako ste si to dali do hlavy.
Ahojte, už týždne sa stravujem takmer nič .
(Vaše vyhlásenie asi pred 4 dňami !)
Namiesto toho, aby si takto jedol svinstvo. v súvislosti s dostatkom pohybu by ste mali radšej dbať na vyváženú stravu (vyhýbanie sa prázdnym kalóriám).
Okrem toho ste už dlho v špirále anorexie a naliehavo potrebujete pomoc, aby ste sa dostali späť k normálnej strave.
Ostáva len dúfať, že sa vaša matka nielen obáva, ale tiež zabezpečí, aby ste čo najskôr podstúpili terapeutickú liečbu.
Takže sa tu hovorí, že ak by ste spálili 7700 kalórií, stratili by ste 1 kg tuku.
Ako muž máte energetickú potrebu okolo 2900 kalórií za deň. Teraz môžete zistiť, čo by ste zachránili, keby ste sa stravovali určitou stravou - skôr zeleninou ako ovocím a zeleninou, pretože ovocie má okrem výživných látok malú výživnú hodnotu, ale veľa cukru - a koľko času by to trvalo predtým prvé kilo je preč. Môžete tiež vypočítať svoju dennú energetickú potrebu špeciálne online a potom ju použiť ako základ pre ďalšiu štruktúru stravy. Pomocou výživových tabuliek môžete zhruba vypočítať, koľko by ste ich denne prijali s celkovým príjmom potravy - rigel, zelenina, prípadne ovocie - a teda aj to, koľko by ste boli pod dennou potrebou, t. J. To, čo by telo muselo dostať zo zásob.
Ako muž máte energetickú potrebu okolo 2900 kalórií za deň
. a čo táto odpoveď prinesie 14-ročnému dievčaťu s poruchami stravovania (pozri profil) .
Prosím, pozrite sa na zadnú stranu, aké ingrediencie tam sú. Ak existujú slová, ktoré končia na -ose, môžete ich vyhodiť do koša. To znamená cukor. A nielen trochu
podobné otázky
Išiel som na „radikálnu diétu“ (1 000 kcl denne) a za 2 týždne som schudol asi 6 kg:) Včera ma však priatelia upozornili, že je to nezdravé a že by som mal okamžite prestať počítať kalórie. Chcem to urobiť tiež, ale nechcem sa dostať k jojo efektu:/Zabránim jojo efektu, keď znova pomaly zvyšujem kalórie alebo mám znížiť „príliš“ kalórie zjedené cvičením? Vďaka za odpoveď;) !
Môžete sa vyhnúť jojo efektu po nárazovej diéte konzumáciou ovocia a zeleniny, kým nebudete sýti?
Takže som na jablkovej diéte asi 1 týždeň (3 - 5 jabĺk) a 2 dni som nič nejedol . teraz som to videl a chcem zajtra začať jesť ale pomaly zvyšovať príjem kalórií ale ako presne? váži okolo 87 kíl a normálne má bazálny metabolizmus okolo 2000, mám začať s kalóriami wv a na ako dlho? Išlo by to asi takto: 500 kalórií, potom ďalších 600 kalórií do roku 2000? Alebo by to bolo príliš veľa a rýchle? A dávam si pozor na to, čo jem, veľa zeleniny a ovocia, morčacie prsia s trochou tuku, ryby, celozrnné pečivo a každý deň jazdím na honetraine alebo každý druhý deň. Vlastne by to bol dobrý začiatok, ako zabrániť alebo utlmiť jo-jo efekt, alebo nie? Ocenil by som návrhy na zlepšenie:)
Nechal som si to prejsť hlavou. Každý hovorí, že po diéte opäť priberáte. Ale nefunguje to len tak. Človek priberie až vtedy, keď skonzumuje viac kalórií, ako potrebuje. Ak sa teda stravujete po diéte rovnako ako na začiatku, priberáte, pretože teraz kvôli nižšej hmotnosti potrebujete menej kalórií. Jojo efektu by sa dalo ľahko vyhnúť úpravou potravy na novú váhu a teda nový požadovaný počet kalórií po diéte.
Prosím, nehovorte ako „jo-jo efekt“ atď. A iba vážne odpovede! Vďaka! Rozhodol som sa, že budem jesť „normálne“ jeden deň, ale stále sa vedome najím sám seba, napríklad ráno ovocie, na poludnie vyprážané zemiaky alebo špagety a večer zeleninová panvica alebo celozrnný chlieb a každý druhý deň iba jedlo obsahujúce vodu, napríklad ovocie a zelenina. Denne vypijem aj 3-4 litre vody z vodovodu. Čo asi za týždeň schudnem? Veľká vďaka!
Pred 4 dňami som začal s nízkosacharidovou diétou a predtým som sa neinformoval o nevýhodách, haj, urobil som to a teraz som sa rozhodol, že to už nechcem robiť, napriek tomu, že po 4 dňoch musím rátať s jo-jo efektom? Momentálne bol deficit 200 kalórií
Povedzme, že som skončil so svojou stravou a schudol som takmer 20 kíl, a ak sa pomaly pustím do kulturistiky, pomôže mi to zabrániť jojo efektu?
Už vopred: Áno! Viem, že mi to ublíži. Áno! Viem, že jojo efekt ma teoreticky dobehne. Takže prosím nekritizujte moje stravovacie návyky a sústreďte sa iba na otázku.
Po takmer 4 týždňoch radikálnej diéty tento týždeň končím so stravou. Jedol som 600 kalórií denne, v podobe rýb, vajec, mäsa, zeleniny (teoreticky takmer iba bielkovín). Schudla som 8 kg. Ako by som si mohla udržať váhu? Pomohlo by jogging každý druhý deň? Alebo fitnes (silový tréning)?
Mal som v pláne schudnúť asi 5 kíl za týždeň, to je možné bez jojo efektu?
Vlastne neviem, koľko kíl chcem zhodiť, pretože jediné, čo chcem urobiť, je zbaviť sa žalúdka, dá sa to za 1 týždeň?
Viem, že táto otázka bola položená mnohokrát, ale akosi som stále nenašiel správnu odpoveď. Je to nasledovné: Teraz som týždenne konzumoval medzi 300 - 350 kcal každý týždeň (ale zdravý, tj. Ovocie, zelenina, menej tukov/sacharidov, bielkovín), aby som dosiahol svoju požadovanú váhu. Viem, že je to neuvážené a môže to byť zdraviu škodlivé, to mi je tiež jasné, preto to teraz chcem prestať robiť, ale len tak, aby to nemalo jojo efekt. Chcem sa naďalej zdravo stravovať, len opäť zvýšiť príjem kalórií. Takže moje otázky:
Môže sa jo-jo efekt dostaviť po tomto týždni diéty, ak budem teraz jesť zdravo, iba s viac za deň?
Po tomto týždni som už v metabolizme hladu?
Môžem zabrániť jo-jo efektu, ak odteraz budem každý týždeň konzumovať o 100 kcal viac? Takže tento týždeň až 400, budúci týždeň až 500 atď.
Dnes som zjedol 500 kalórií - mohlo by sa stať, že si už dávam tuk?
Aký silný je jo-jo efekt pri tejto diéte, ak zjete okolo 1 000cal?